Плакат для йоги A2

Infografikas su 150 jogos pozų, vadinamų asanomis. Asanų atlikimo sudėtingumą iliustruoja trys personažai - vaikas, moteris ir jogas. Tačiau nepamirškime, kad tai yra orientacinė klasifikacija - mes patys geriausiai jaučiame, ar tam tikra pozicija mums šiuo metu yra per sunki. Nepamirškime, kad kūną ir sausgysles reikia tempti lėtai, reguliariai ir palaipsniui, o kai kuriomis asanomis galima "pasigirti" tik po daugelio metų praktikos.

Dydis A2 (42,0 x 59,4 cm).

Kiekvienas plakatas pasirašytas dizainerio Łukaszo Błaszczyko.

Jus maloniai nustebins neprilygstama spaudos ir pakuotės kokybė!

PARDAVIMO OBJEKTAS YRA PATS MENO KŪRINYS, BE RĖMO.

Paprasčiausias asanas atlieka vaikas. Šiek tiek sudėtingesnes, bet vidutiniam mirtingajam pasiekiamas, pateikia moters figūra. O ten, kur lenkimai ir prisitraukimai yra skausmingi švytinčiam kūnui, paprašėme jogo pagalbos. Žinoma, tokia klasifikacija gali atspindėti tik vidurkį ir turėtų būti laikoma orientacine. Mes patys jaučiame, ar tam tikra poza mums šiuo metu yra per sunki. Vienas iš pagrindinių jogos principų sako - stebėkite savo kūną, skaitykite iš jo sklindančius signalus. Svarbu nepamiršti, kad kiekvienas iš mūsų yra skirtingas, taip pat turime skirtingą fizinę praeitį. Apie tai byloja ir šūkis, kurį užklijavome ant plakato: "Būk sąmoningas ir klausykis, ką sako tavo kūnas".

Kaip ir atliekant pratimus sporto salėje, taip ir jogoje yra kelios pasikartojančios gairės. Nepamirškite, kad mentės turi būti atitrauktos atgal, pečiai nuleisti (ne įtempti), stuburas pakeltas ir pailgintas, o krūtinė išlieka "atvira" (iškelta į priekį ir šiek tiek pakelta į viršų; žinoma, pozose, kuriose tai nėra abipusiai suderinama, pavyzdžiui, katės poza). Taip pat turėtume prisiminti, kad nereikia kovoti su savo kūnu - jei ką nors skauda, nereikėtų stumti. Gerai žinoma, kad ne iš karto sugebame teisingai atlikti kiekvieną sukinį - kai kuriomis asanomis galime "pasigirti" tik po daugelio metų praktikos. Be to, sausgysles reikėtų tempti lėtai, reguliariai ir palaipsniui.

Kvailiaragio plakate pateikėme dvi populiariausias mudras, arba rankų pozicijas (viena iš jų yra tarp jogos praktikų gerai žinomas pasisveikinimas ir padėka). Taip norėjome pabrėžti, kad jogoje dėmesys skiriamas kiekvienai kūno daliai, net iš pažiūros įprastai rankų padėčiai. Ar norime tuo tikėti ir suteikti tam papildomą aiškinamąjį apvalkalą apie gydomąjį energijos srautą, ar ne, yra individualus reikalas. Tačiau pabrėžiame, kad joga yra kūno suvokimo praktika. Holistinė.

Joga ištempia mūsų stuburą, kartais masažuoja, tempia sausgysles, stiprina raumenis, o praktikos pabaigoje juos dar ir atpalaiduoja, taip pat atpalaiduoja visą kūną ir moko meditacijos. Be akivaizdžios fizinio aktyvumo naudos, ji moko savidisciplinos ir sąmoningumo. Nereikėtų pamiršti, kad jogą "praktikuojame" ne tik tiesioginių pratimų metu - turėtume ją prisiminti stebėdami, kaip jaučiamės kitą dieną, kaip ji veikia mūsų fizinius, psichinius ir energetinius negalavimus. Beje, šis sąmoningumas ir atidumas gali padėti mums palaikyti taisyklingą diafragminį kvėpavimą, taip pat rūpintis sveika laikysena, vengti nesąmoningų įtampų (ypač kaklo srityje, kuri dažnai įvardijama kaip viena iš pasikartojančios migrenos priežasčių). Jau nekalbant apie papildomas vertybes, slypinčias individualiai - naujus atspindžius ar atspalvius emocijų paletėje, kurie galbūt atsiskleis mums sistemingai mankštinantis. Kažkoks potencialas, kažkas, ką galima atrasti, anksčiau nematytų galimybių kasykla.