Specifikacijos:

• Ilgis: 33 cm,
• Skersmuo: 14 cm,
• Medžiaga: EWA putos,
• Šoro kietumas: 65°,
• Konstrukcija: iškyšos,
• Oranžinė spalva,
• Apkrova: 180 kg.

Therapy Roller yra puikus daiktas savimasažui Po treniruotės verta naudoti volelį, kad sumažintumėte įtampą, paspartintumėte raumenų regeneraciją ir pagerintumėte raumenų jėgą.

Raumenims reikia daug vandens ir deguonies. Naudodami tinkamą ritininį masažą galite puikiai prisotinti deguonimi ir pagerinti audinių aprūpinimą krauju.

Masažo volelio pritaikymas:

• atpalaiduoja įtemptus raumenis.

Reabilitacinis volelis – naudojimo privalumai

Masažas, atliekamas voleliu, padeda pašalinti jungiamojo audinio sustorėjimą ir padidina kolageno kiekį organizme. Tai apsaugo nuo skausmo ir sumažina sužalojimo tikimybę, nes fascija tampa lankstesnė. Naudojant volelį sąnarių paslankumui ir raumenų susitraukimui didinti, organizmas greičiau atsinaujina.

Koks yra volelio naudojimo poveikis:

• tvirtas kūnas
• liekna figūra
• padidėjęs raumenų ir odos elastingumas
• regeneruoti raumenys
• sumažino nugaros ir raumenų skausmą
• stuburo stabilizavimas ir laikysenos korekcija
• suskaidytas riebalinis audinys – padidėjęs organizmo aprūpinimas krauju
• sumažintas celiulitas
• geresnė cirkuliacija.

Pratimų su standartiniu masažo voleliu pavyzdžiai

Masažas atliekamas išilgai raumens per visą jo ilgį, masažas turi būti atliekamas apie 15 - 30 sekundžių priklausomai nuo raumens ir jo dydžio.

Ritimas turi būti kartojamas kelis kartus, gali būti jaučiamas skausmas, kuris signalizuoja, kad raumuo stingsta.

1. Pradinė padėtis: padėkite volelį tarp sienos ir rankos, šiek tiek spausdami prie sienos.

Pratimai: Pradėkite ridentis aukštyn ir žemyn darydami lengvą pritūpimą.

2. Pradinė padėtis: padėkite volelį tarp nugaros ir sienos juosmens aukštyje. Kelius laikykite šiek tiek sulenktus, o pėdas pečių plotyje. Leiskite rankoms ir rankoms laisvai kristi.

Pratimai: Lėtai stenkitės pritūpti ir grįžkite į pradinę padėtį. Nepamirškite laikyti rankų toje pačioje padėtyje.

3. Pradinė padėtis: atsigulkite ant kairiojo šono ir padėkite volelį taip, kad jūsų šlaunies pusė priliptų prie jo. Palaikykite save ant kairės rankos. Pakelkite dešinę koją į priekį ir tvirtai padėkite pėdą ant grindų.

Pratimai: laikykite gerai įtemptus pilvo ir sėdmenų raumenis, perkelkite volelį išilgai šlaunies šono nuo klubo iki kelio ir atvirkščiai. Pakartokite masažą kitoje pusėje.

4. Pradinė padėtis: atsigulkite ant pilvo ant grindų, sulenkite kairę koją, dešinės pėdos pirštus tvirtai padėkite ant grindų, tada volelį padėkite po išimtos kojos šlaunimi.

Pratimai: pradėkite judinti volelį išilgai vidinės šlaunies aukštyn ir žemyn.

5. Pradinė padėtis: atsisėskite ant volelio, sulenkite kelius, rankas uždėkite už nugaros.

Pratimai: pradėkite ridenti sėdmenų gumbų sritį aukštyn ir žemyn, taip išlaikydami pilvo raumenis įtemptus, o kūną tiesų.

6.Pradinė padėtis: atsisėskite ant grindų, viena koja sulenkta, kita tiesiai. Padėkite volelį po tiesios kojos blauzda ir iš nugaros atsiremkite ant rankų. Norėdami padidinti pratimo intensyvumą, padėkite sulenktą koją ant tiesios ir pirmiausia atlikite pratimą dešine, o paskui kairiąja blauzda aukštyn ir žemyn. Jei norite sumažinti pratimo intensyvumą, masažuokite abi kojas vienu metu.

Pratimai: laikykite kūną įtemptą, pasukite blauzdą nuo kelio link kulkšnies ir nugaros.

7. Pradinė padėtis: atsigulkite ant volelio ant nugaros, šiek tiek sulenkite kelius ir tvirtai padėkite pėdas ant grindų. Padėkite rankas ant krūtinės arba po galva.

Pratimai: lėtai sukite raumenis išilgai stuburo. Nepamirškite, kad liemuo turi būti tiesus ir įtempti pilvo raumenys.