На выбранные товары - дополнительно -20%* при первом заказе через приложение! 
Подготовься к лету! Всё необходимое для нового сезона 
- Витамин D: что это такое?
- Какой витамин D лучше всего?
- Дефицит витамина D: каковы признаки?
- Витамин D: сколько принимать?
Для нормального функционирования человеческий организм ежедневно нуждается в различных витаминах, которые обычно усваиваются вместе с пищей. Один из самых важных из них – витамин D. Ни одному организму не понравится дефицит витамина D – симптомы, которые часто бывают не очень приятными, подтверждают это. Дефицит витамина D наиболее распространен в тех регионах мира, где теплый и солнечный сезон короче. Поэтому, чтобы быть здоровее, важно знать, для чего нужен витамин D, что делать при его недостатке в организме и какие лучшие добавки витамина D помогут быстрее устранить дефицит. Обо всем этом в данном руководстве.
Витамин D: что это такое?
Проще говоря, витамин D – это жирорастворимое питательное вещество, получаемое из пищи или гормон, вырабатываемый самим организмом. Витамин D помогает организму человека усваивать кальций и фосфор, которые жизненно необходимы для поддержания здоровья костей, зубов, хрящей и других костных тканей. Он также является важным витамином для иммунитета, мышечной и нервной систем, поскольку помогает поддерживать их правильное функционирование. Кроме того, различные научные исследования раскрывают еще больше деталей о том, что такое витамин D: считается, что запасы этого витамина в организме полезны для уменьшения воспаления, борьбы с инфекциями и даже раковыми заболеваниями.
Какой витамин D лучше всего?
Человеческий организм может получать витамин D из нескольких основных источников. Давайте обсудим каждый из них более подробно, что может дать Вам представление о том, какой из них наиболее легко доступен и усваивается, а значит, является лучшим витамином D:
Пищевые источники. Как уже упоминалось, витамин D – это питательное вещество, которое можно найти в некоторых продуктах. В этом отношении лучшими добавками витамина D являются рыбий жир и жирная рыба, такая как лосось, тунец, рыба-меч и сардины. Меньшее количество витамина D содержится в яичных желтках, сыре и говяжьей печени. Существует множество продуктов, искусственно обогащенных витамином D, например, молочные продукты, хлопья для завтрака и апельсиновый сок. Однако считается, что получить достаточное количество витамина D только из пищи очень сложно. Поэтому решая вопрос о том, какой витамин D выбрать, стоит рассмотреть и другие, дополнительные источники витамина D.
Ультрафиолетовые лучи. Возможно, Вы слышали, что витамин D можно получить, просто находясь на солнце. Это правда. Витамин D образуется в результате химических реакций в коже под воздействием ультрафиолетового света. Однако количество поглощенного витамина D зависит от множества нюансов: длинной зимы и короткого лета, использования солнцезащитного крема, ношения одежды, закрывающей все тело, сидения дома и т.д. Поэтому для жителей Северной Европы, например, пребывание на открытом воздухе в солнечные дни обычно не является достаточным источником витамина D. Рекомендуется принимать лучшие добавки с витамином D. Кроме того, следует избегать длительных солнечных ванн, так как чрезмерное количество ультрафиолетового излучения может значительно повысить риск развития рака кожи.
Лучшие добавки с витамином D. Упомянутых выше природных источников витамина D – из пищи или солнца – часто бывает недостаточно, поэтому рекомендуется пополнять запасы витамина D в организме с помощью пищевых добавок. Это особенно необходимо в зимний период для тех, кто живет в регионах с холодными зимами и малым количеством солнечного света. Добавки витамина D выпускаются в различных формах – принимаемые во внутрь таблетки или капсулы, жевательные таблетки, капли на масляной основе. Поэтому всегда можно выбрать то, что Вам больше всего подходит.
Дефицит витамина D: каковы признаки?
О недостатке витамина D может свидетельствовать ряд сигналов и симптомов, посылаемых организмом. Их следует учитывать и проконсультироваться с Вашим лечащим врачом, так как это может помочь предотвратить более серьезные проблемы, вызванные длительным дефицитом витамина D. Каковы же симптомы дефицита витамина D? Они могут включать целый ряд психологических расстройств, таких как постоянная усталость, плохое настроение, депрессия и тревога. Нарушения, связанные с костной системой, такие как хрупкость костей, рахит. А также мышечная слабость, головные боли, выпадение волос. Когда дефицит витамина D длительный, он может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний, повысить частоту инфекционных заболеваний и, в конечном итоге, рака.
Итак, мы видим насколько важны витамины для хорошего самочувствия. А при дефиците витамина D, особенно если дефицит сильный, о хорошем самочувствии можно только мечтать.
Витамин D: сколько принимать?
Прежде чем принимать добавки с витамином D, следует проконсультироваться со своим семейным врачом. После проведения необходимых анализов и выявления дефицита витамина D врач посоветует Вам, как и сколько добавок принимать, а также даст прогноз, сколько времени потребуется на восстановление.
-min.jpg)
Витамин D – далеко не единственное вещество, жизненно важное для организма. О лучших витаминах и добавках для мужчин и женщин читайте в других наших руководствах.
