Многие люди, стремящиеся изменить фигуру, решают попробовать кардиотренировки. Во время таких тренировок можно увеличить выносливость мышц, ускорить кровообращение, избавиться от лишних килограммов и снизить уровень стресса. Решив заниматься спортом дома, просто позаботьтесь об эффективном тренажере. Вам подойдут велотренажеры, беговые дорожки и эллиптические тренажеры - на этот раз поговорим об их различиях и преимуществах.
Велотренажер
Главные особенности велотренажера:
- Выбрав этого вид тренировок, укрепите мышцы ног и живота, повысите выносливость и укрепите сердечно-сосудистую систему.
- Эти тренажеры предлагают довольно широкий диапазон интенсивности тренировок, который можно приспособить к своим физическим возможностям и личным ожиданиям.
- По вышеуказанной причине, велотренажер может также использоваться пожилыми людьми и теми, кто жалуется на боли в спине. Часто они также используются для реабилитации.
- Такого типа тренажеры рекомендуются для более крупных людей, которые только начинают свой путь к более здоровой жизни.
- Крутя педали, Вы будете сидеть, поэтому, сравнивая с двумя другими упомянутыми типами тренажеров, тренируясь с одинаковой интенсивностью, сожжете меньше калорий. Если именно это является Вашей целью и Вы раздумываете что же лучше: беговая дорожка или велосипед, стоит обратить внимание на эту особенность.
Если думаете о приобретении велотренажера, рекомендуем обратить внимание на новейшую модель Zipro One S Gold. Это вещь небольшого размера, которая поместится даже в самом маленьком помещении. Тренажер оснащен мощным компьютером, который обеспечивает плавною работу различных функций, необходимых для тренировки. Сиденье регулируется по высоте, поэтому оно подойдет людям любого роста. Педали оснащены специальными ремешками для достижения максимальной скорости во время тренировки. Вы можете положить телефон на специальную полку во время тренировки, что очень удобно, когда нужно переключить песню или ответить на звонок, не слезая с тренажера. Этот велотренажер очень прост в использовании – нужно просто сесть и выбрать нужную программу тренировок, предварительно установленную на компьютер.
Беговая дорожка
Беговые дорожки порадуют следующими функциями:
- Выбрав этот тренажер, не только укрепите свою сердечно-сосудистую систему, но и сможете увеличить плотность костной ткани - это особенно важно для тех у кого остеопороз.
- На беговой дорожке, сможете сами контролировать сложность тренировок: по ней можно как спокойно ходить, так и очень быстро бегать.
- Скорость также будете выбирать только сами, а некоторые тренажеры даже позволяют увеличить угол наклона.
- Во время бега на беговой дорожке начинает работать гораздо больше мышц нашего тела, поэтому, выбрав этот тренажер, можно попрощаться с большим количеством калорий. Однако, если раздумываете - эллиптический тренажер или беговая дорожка поможет избавиться от их количества лучше, разница не будет очень заметна.
- Хотя амортизирующая поверхность дорожки может защитить суставы, тем у кого уже есть проблемы с ними, этот способ тренировок не рекомендуется. Другой вариант нужно выбирать и тем у кого есть избыточный вес или мучает боль в пояснице.
Эллиптический тренажер
Об эллиптических тренажерах полезно знать следующую информацию:
- Хотя этого типа тренажеры приносят телу наименьшее количество стресса, не обманывайте себя - тренируйтесь в зависимости от Ваших потребностей, тренировки могут быть и очень интенсивными.
- Эллиптические тренажеры часто называют гибридами вышеупомянутых тренажеров. Упражнения с ними укрепляют мышцы икр, бедер и ног, а подключив и руки, проработаете и их мышцы, а также спины и груди.
- Во время тренировок образуется силовая нагрузка, развивается гибкость, а в некоторых устройствах даже есть программа, специально предназначенная для борьбы с целлюлитом.
- Поскольку большая часть мышечных групп работает, получается эффективно сжигать калории. По количеству их сжигания эти тренажеры немного отстают от беговых дорожек.
- Такой тренажер смело могут использовать и те, у кого есть проблемы с суставами.
Гребной тренажер
Греблей можно заниматься не только не только в море – ею можно заниматься и на гребных тренажерах, предназначенных для дома. Почему гребля?
- Потому что это упражнение меньшей интенсивности, которое не дает излишней нагрузки на сердце. Нагрузка примерно такая, которая необходима для эффективной тренировки сердечной мышцы без переусердствования.
- В то же время тренажер помогает укрепить все основные мышцы тела, поскольку многие из них так или иначе задействуются во время тренировки.
- Занятия греблей позволяют избежать дополнительной нагрузки на суставы, что снижает риск травм и их повреждения.
- Конечно, в силу своей сущности (более горизонтальное положение тела), такие тренажеры занимают больше места. Поэтому его может быть трудно разместить в небольших помещениях.
Обратив внимание на все эти факты, легко решите, какой кардиотренажер в Вашем случае подойдет лучше всего. И все же, не забывайте, что ни один из них не сотворит чуда: только от Вас самих будет зависеть, каких результатов получится достичь!
