Joninių pasiūlymas! Papildomai -20% su kodu* 20JONINES625 pažymėtoms prekėms programėlėje! .png)
Grožio savaitės! Iki -40 %* kvepalams, kosmetikai, grožio prietaisams ir dar daugiau! 
Espanderiai pigiau internetu
Rankų plaštakų jėga yra labai svarbi, tačiau dažniausiai į ją nėra kreipiamas didelis dėmesys. Plaštakų jėgą naudojama kone viskam – nuo rašiklio laikymo ar spausdinimo kompiuteriu, iki batų užsirišimo, dantų valymo ar paprasčiausio, nieko neišsiskiriančio rankos paspaudimo. Tam tikri pomėgiai, pavyzdžiui, grojimas instrumentu ar tapyba, taip pat remiasi būtent plaštakos jėga. Esant silpniems plaštakos raumenims, pradeda atrodyti, jog gyvenimas – nebepilnavertis. Darbas rankomis ir sukibimo jėga turėtų būti svarbi jūsų mankštos rutinos dalis, ypač jei kilnojate sunkius svarmenis. Kiekvieno žmogaus rankoje egzistuoja du dilbio raumenų rinkiniai, kurių bendras jėgos rodiklis yra susijęs su žmogaus širdies ir kraujagyslių būkle ir iš esmės, sveikata. Amerikos tyrimų teigimu, plaštakos jėga ir sukibimo stiprumas turėtų būti reguliariai matuojami kaip gyvybiškai svarbūs ženklai.
Vis dėlto – plaštakos jėgą visada galima padidinti treniruotėmis. Kviečiame skaityti toliau ir išsiaiškinti kaip veikia plaštakos raumenys, kaip juos sustiprinti ir kokius prietaisus naudoti.
Plaštakos pratimai. Nuo ko pradėti?
Norėdami sustiprinti savo ranką, galite atlikti daugybę pratimų. Norėdami startuoti efektyviai ir išbandyti modernų fitneso sprendimą, galite įsigyti espanderį. Kitaip tariant, tai – rankiniai griebtuvai, dvi rankenos, sujungtos spyruoklėmis. Šie prietaisai padeda suspausti dilbio raumenis, padėdami sustiprinti sukibimo jėgą ir bendrą plaštakos būklę. Tiesiog suspauskite Espanderį rankoje, tada suspauskite jį taip stipriai, kaip galite, tris – penkias sekundes. Lėtai atleiskite suspaudimą. Kartokite pratimą 10–15 kartų su kiekviena ranka arba darykite du raundus iš viso 20–30 kartų vienai rankai. Espanderiai – prietaisai, kurie beveik negenda, nes yra sukurti dažnam ir efektyviam naudojimui, be to, kiekvienas jų yra pagamintas su gumine rankena, kad atsiradus prakaitui, neslystų ir leistų efektyviai mankštintis. Espanderis guminis tiks bet kokio dydžio rankai, tad nereikės ieškoti tinkamo dydžio. Tvirtesnis rankos laikymas palengvins sunkių svorių kėlimą ir, tikėkimės, sumažins riziką susižeisti rankas, riešus ar dilbius treniruočių metu.
Tvirtesnis plaštakos sukibimas gali būti naudingas įvairaus kalibro sportininkams - nuo tiesiog, savaitgaliais mėgstančio pakilnoti svarmenis, iki 4 kartus per savaitę lankančio krosfitą (angl. crossfit). Į daugelį jėgos stiprinimo programų yra įtraukti ir riešo pratimai, tačiau rankos ir dilbio sugriebimo pratimai raumenims, dažnai lieka užkulisiuose. Kodėl? Juk tai taip pat itin svarbi treniruočių dalis. Mechaninės rankenos (guminis espanderis – tampyklė) – tai tvirtos spyruoklės su rankenomis, laikomos vienais pigiausių treniruoklių, kuriuos galima turėti tiesiog namie. Reguliariai treniruodami viršutinę kūno dalį, atlikite kelis pratimų rinkinius ir su espanderiu, kad greitai tonizuotumėte ir sustiprintumėte pirštus, riešus ir dilbius.
Espanderis: kaina, akcijos ir išpardavimai
Espanderis kaina tikrai nelenkia kitų fitneso treniruoklių. Jų kainos varijuoja nuo 3 iki 12 EUR, tad įsigyti šį prietaisą galės kone kiekvienas. Vis dėlto, mėgstantys sutaupyti, rinksis stebėti – kada kaina taps priimtiniausia. Nemėgstantys tykoti akcijų bei nuolaidų, griebsis gudrybės – Pigu.lt naujienlaiškio prenumeratos. Tik pamanykite – tapę prenumeratoriais, būsite privilegijuoti mūsų e-parduotuvės vartotojai. Visos akcijos, nuolaidos ir išpardavimai pasieks jūsų el. pašto dėžutes anksčiau, nei spėsite patikrinti mūsų puslapį. Išsirinkę tinkamą prekę, galėsite ją užsisakyti ir atsiimti vienoje iš mūsų parduotuvių Vilniuje, Kaune, Klaipėdoje, Šiauliuose arba Panevėžyje, o jei jus domina pristatymas į namus – prekę gausite kad ir kur bebūtumėte. Kurjeriai pristato į bet kurį tašką Lietuvoje, tad belieka patogiai įsitaisyti ir laukti savo išsvajotos prekės. Vos keli momentai, ir jūsų plaštakos raumenys, espanderio pagalba, taps nesustabdomi!
