čiužiniai

Nieko neišmanote apie šviestuvus prie lovos? Parduotuvėje niekaip neišsirenkate pagalvėlių? Šiame straipsnyje rasite patarimus, kaip susikurti komfortišką miegamąjį. Visos mes žinome tą jausmą, kai žiūri į kambarį ir jauti, kad jame kažko trūksta. Ta mintis ypač gali erzinti tada, kai tas kambarys - Jūsų miegamasis. Jausmas, kad kambaryje, kuris turi būti Jūsų ramybės uostas, kažkas ne taip, labai varginantis.  Jei esate nusiteikusi pagražinti savo miegamąjį, kviečiame pasinaudoti stiliaus ekspertų patarimais. Kilimas Beveik niekas nenupurto labiau nei pėdų prisilietimas prie šaltų ir kietų grindų. Tačiau kilimai yra labai brangūs ir tai dar labiau apsunkina ir taip nelengvą sprendimą. Kur jį patiesti? Ar yra taisyklė, kaip kilimą reikia tiesti po baldais? Kokio dydžio kilimą pirkti? Kalifornijos interjero dizaineris Jerry Jacobs rekomenduoja giliai įkvėpti, o iškvepiant iš galvos išmesti visus mitus apie „taisykles“ ir visą dėmesį sutelkti į tai, kam skirta erdvė.  Pažiūrėkite į šį kambarį. Ar matote, kaip Jacobsas patiesė kilimą ir kaip jis aplink lovą sukūrė tarsi ribą iki kurios gali vaikščioti klientai, ir kad kilimas neliečia galinės sienos už lovos? Jacobsas teigia: „Vos tik atsikėlus Jūs atsisėdate, todėl kilimas nėra itin reikalingas toliau naktinės spintelės.“ Jis taip pat pabrėžia, kad nedidelio kilimo kaina taip pat gali turėti įtakos sprendimui - ne tik dėl kilimo vietos, bet ir dėl jo dydžio ar tipo. Būkite išradingi! Mažesnius kilimėlius guldykite šalia lovos, jos priekyje tieskite takelį arba jį guldykite taip, kad jis atrodytų didesnis. Top 5 kilimai Vieta prisėsti Jei Jūsų vaikams Jums renkantis drabužius patinka būti stiliaus ekspertais ar jei ieškote vietos, kurioje galėtumėte atsipalaiduoti - krėslas arba kušetė šeimininkų miegamajame Jums tikrai pravers. Iš tikrųjų tai čia gyvena dvi seserys, kurių tėvai atidavė savo miegamąjį, kad vaikams būtų daugiau vietos. Jacobsas panaudojo skirtingų spalvų fotelius, kušetes, kurios puikiai dera prie kambario spalvų gamos. Aišku, ne visų namuose yra toks didelis šeimininkų miegamasis. Jei jūsų mažame miegamajame nėra vietos net krėslui, Jacobsas siūlo panaudoti kėdę ant ratukų, kurią lengva patraukti, kai reikia praeiti. Vietos galite sutaupyti krėslą, suoliuką ar net dvivietę sofą pastačius lovos kojūgalyje. Jacobsas pabrėžia, kad tai yra dar viena galimybė pasireikšti kūrybinei fantazijai. Pavyzdžiui, lovos kojūgalyje galima pastatyti porą pufikų, kaip padaryta šiame kambaryje. Prisiminkite vieną dalyką: lovos kojūgalyje pastatyti objektai turi būti šiek tiek siauresni nei pati lova; reikia, kad šiek tiek matytųsi jos kampai. Top 5 Miegamojo foteliai Veidrodžiai Suprantame, kad labai smagu prieš išeinant pasižiūrėti į savo atvaizdą, tačiau miegamajame gali būti sunku išrinkti veidrodžio vietą ir dydį. „Daugumai nepatinka gulint lovoje matyti savo atvaizdą“ – teigia Ivonne Ronderos, „DKOR Interiors“ atstovė šiaurės Majamyje. Tam, kad išspręstų šią problemą, Ivonne stilistų komanda siūlo tamsintus arba tonuotus veidrodžius, kad sėdint lovoje nereikėtų žvelgti į savo atvaizdą. Ronderos pabrėžia, kad yra labai svarbu tinkamai parinkti veidrodžio vietą. Jos komandai veidrodžius patinka kabinti kairėje ir dešinėje pusėse šalia lovos galvūgalio. Taip žmonės gali žvilgtelti į save praeinant, tačiau nemato savęs gulint.  Kad ir kur pakabintumėte veidrodį, Ronderos primena, kad yra svarbu atkreipti dėmesį į tai, kas jame atsispindi: „Jei veidrodis yra nukreiptas į tualetą, turėsite du tualetus“ Veidrodį nukreipkite į langą, meno kūrinį arba gražų baldą - į tuos objektus, kurių norėtųsi matyti daugiau. Top 5 veidrodžiai Dekoratyvinės pagalvėlės Visi esame nakvoję svečiuose ir kelias paskutines minutes prieš miegą nurinkinėjome didelę pagalvėlių krūvą nuo lovos. „Dabar manau, kad mažiau yra daugiau,“ – teigia Ronderos -  „tačiau šiek tiek apimties tikrai reikia.“  Ieškant, kaip tinkamai išdėstyti pagalvėles konkrečioje erdvėje ji siūlo pažaisti su tekstūromis, spalvomis ir pagalvėlių dydžiu. Ronderos pataria: „Apsilankykite parduotuvėje, kuri leidžia grąžinti prekes, ir nusipirkite DAUG pagalvėlių. Aš pati įprastai perku dvigubai daugiau pagalvėlių nei man reikia, išbandau įvairias jų kombinacijas ir grąžinu tai, ko man neprireikė. Galutinai apsispręsti parduotuvėje yra be galo sunku.“ Top 5 dekoratyvinės pagalvėlės Naktinės spintelės  Britto Charette Interiors Majamyje dizaineris Jay Britto teigia, kad „naktinė spintelė yra būtinas dalykas. Bent vieną stalčių turinti spintelė gali padėti paslėpti tokius asmeninius daiktus kaip rankų kremas ar jau nutrinta „Penkiasdešimt pilkų atspalvių“. Laikydami daiktus ant spintelės neišvengsite netvarkos.“ Kalbant apie stalčių kiekį, MarthaO’Hara Interiors atstovė Mineapolyje Jen Hortsman pirmenybę teikia vienam stalčiui ir vienai lentynai arba trims stalčiams, nes būtent šie skaičiai erdvėje išlaiko balansą. Britto teigia, kad jei Jūsų miegamajame nėra pakankamai vietos dviem naktinėm spintelėm, pakaks ir vienos, tačiau jam kaip atsvarą kitoje pusėje patinka pastatyti toršerą, kėdę arba serviravimo staliuką. Horstmanui patinka praplėsti mažas erdves vietoje naktinių spintelių šalia lovos pakabinant šviesias lentynas. „Dar viena įdomi mintis yra pastatyti toršerą kartu su serviravimo staliuku“ - teigia stilistas. „Tai vieta pasidėti daiktams ir šviestuvas viename!“ Top 5 naktinės spintelės Baldų prie lovos kolekcija Spintelė prie lovos yra tikrai svarbi detalė, tačiau yra ir kitų dalykų, į kuriuos norisi atkreipti dėmesį. „Nepamirškite išlaikyti minimalizmo bei estetikos. Knygos su šalia stovinčia vaza gėlių, vintažinis laikrodis, meniškas padėkliukas gražiai stiklinei“ - sako Hortsmanas. „Gražios smulkmenos ant naktinės spintelės sukuria malonią nuotaiką. Stalčiai skirti viskam kitam.“ Ant naktinio stalelio, kuriame nėra stalčiaus, patinka patalpinti dekoratyvinę dėžutę. Į ją galima sudėti nedidelius daiktus, tokius kaip televizoriaus pultelius, papuošalus arba rankų kremą. Taip spintelės paviršius bus neapkrautas daiktais. Top 5 baldų kolekcijos Staliniai šviestuvai Tie, kurie keliasi dar neprašvitus ar tie, kurie mėgsta skaityti iki išnaktų, tiesiog privalo pasirūpinti tinkamu apšvietimu šalia lovos. Hortsmanas teigia, kad ant naktinės spintelės stovinčio šviestuvo aukštis priklauso nuo čiužinio storio, spintelės aukščio ir kaip Jums patinka naudoti erdvę. Jei Jums patinka skaityti ar dirbti lovoje, Jums reikėtų aukštesnės lempos, kad ji plačiai skleistų šviesą. Jums taip pat reiktų atkreipti dėmesį į lempos atspalvį. „Lempos skleidžiamą šviesą lemia lempos dydis ir forma; šviesa taip pat turi sušvelninti nugaros atramos spalvą ir formą“ – teigia Hortsmanas, kuris miegamuosiuose mėgsta naudoti 60 vatų elektros lemputes. Jo teigimu „Tokių lempučių šviesa yra pakankama skaitymui ir pakankamai švelni, kad neakintų“. Top 5 staliniai šviestuvai Intymi aplinka Jūsų buduaras užima svarbią rolę jūsų intymiame gyvenime, todėl nepabijokite intymesnių dekoro elementų. Britto patinka eksperimentuoti su tikraisiais intymumo jausmais naudojant minkštus šilkinius audinius, pavyzdžiui kaip šioje nugaros atraminėje dalyje. Jis taip pat pabrėžia, kad yra svarbu turėti reguliuojamą apšvietimą: taip lemtingu momentu galėsite sukurti tinkamą nuotaiką. Jis taip pat pabrėžia tai, kad svarbu turėti galimybę reguliuoti lempų (ant naktinės spintelės, toršerų ar lubinių šviestuvų) šviesos intensyvumą.

Kaip pasirinkti čiužinį? Gerai išsimiegoti yra labai svarbu, nes nuo miego kokybės priklauso visos dienos produktyvumas. Tai gali lemti daugybė faktorių: jūsų nuotaika ir emocijos, kambario temperatūrų kaita, veiklos dienos metu ir t.t. Tam, kad nekiltų problemų, susijusių su nemiga, verta pasirūpinti savo komfortu ir įsigyti kokybišką čiužinį. Kaip tai pasirinkti jį, pataria Pigu.lt ekspertai. Kada reiktų keisti čiužinį? Jeigu pabudus ryte jaučiate skausmą nugaros apačioje ir jis išnyksta per 30 minučių (ar greičiau) po to, kai atsikėlėte iš lovos, čiužinys, greičiausiai, jau nėra tinkamas miegui. Idealus čiužinys yra tas, ant kurio miegodami nejaučiate jokio spaudimo, atrodo, lyg gulėtumėte ant debesies. Taip pat jei pastebėjote, kad jūsų dabartiniame čiužinyje atsirado nedidelių duobučių, tuomet jis nebėra elastingas ir praradęs savo formą. Dėl šių priežasčių, verta pamąstyti ir pradėti dairytis naujo čiužinio.   Populiariausi čiužinių tipai Kiekvienas čiužinių tipas išsiskiria tam tikromis savybėmis, tam, kad galėtumėte patys įvertinti ir nuspręsti koks čiužinys jums būtų tinkamiausias pateikiame populiariausių čiužinių aprašymus: Bonnel spyruoklių čiužiniai – tai dažniausiai pasitaikanti čiužinių gamintojų technologija. Atsižvelgiant į savo poreikius, galite rinktis įvairių dydžių spyruokles ir jų kiekį, taip pat galite rinktis skirtingą čiužinio kietumą ar minkštumą. Tad jei turite viršsvorio ar kenčiate nugaros skausmus, rekomenduojama rinktis kietesnį čiužinį. Šio tipo čiužiniai yra itin populiarūs, todėl, kad jų kaina yra daugeliui prieinama, tačiau reiktų turėti omenyje, kad spyruokliniai čiužiniai tarnauja trumpiau. Kišeninių spyruoklių čiužiniai – šio tipo privalumas yra tas, kad miegant temperatūra yra reguliuojama ir oras cirkuliuoja, todėl vasarą ant tokio čiužinio miegoti nebus karšta, o žiemą – šalta.   Viskoelastiniai čiužiniai yra pagaminti iš daugybės sluoksnių įvairaus tankio putų, kurios reaguoja į kūno svorį ir temperatūrą ir todėl prisitaiko prie jūsų formų ir taip garantuoja komfortišką ir kokybišką miegą. Šie čiužiniai puikiai tiks tiems, kurie ilgai ieško sau patogios miego pozos ar miega su dažnai besimuistančiu partneriu. Tokio tipo čiužinys puikiai sugeria judesius, todėl šalia miegantis žmogus jų nejaus ir neprabus. Jei naudojate tokį čiužinį, tuomet reiktų pasirūpinti, kad miegamajame būtų šiek tiek žemesnė temperatūra, kitaip miegoti ant šio čiužinio, gali būti per karšta. Putų poliuretano čiužiniai –  populiarūs dėl savo lengvumo ir lengvo naudojimo, jie puikiai sugeria judesius ir yra nebrangūs. Kadangi ši medžiaga yra pakankamai lengvai formuojama, tad puikiai tiks net ir nestandartinių matmenų lovai. Tokio tipo čiužiniai yra ilgaamžiai ir puikiai praleidžia orą, todėl galite drąsiai juos naudoti. Kiti tipai - Yra ir kitų tipų čiužinių, kasdien naujos šiuolaikinės technologijos vis tobulėja, todėl vis labiau įmantresni čiužiniai yra gaminami, tačiau prieš įsigyjant rekomenduojama pasidomėti, kuom jos gali būti naudingos jūsų organizmui, miego kokybei ir sveikatai. Kietumas – labai svarbus ir individualus aspektas Daugelis žmonių pirkdami čiužinį beveik nekreipia dėmesio į jo kietumą, bet tai yra itin svarbu. Čiužinio kietumą turėtumėte parinkti pagal tai, kokia poza dažniausiai miegate. Jeigu miegate ant šono, rekomenduojame minkšto arba vidutinio kietumo gaminius. Jeigu ant nugaros – rinkitės vidutinį kietumą, o miegantiems ant pilvo, rekomenduotina rinktis vidutiniškai kietą čiužinį. Dažniausiai čiužinio kietumas yra apskaičiuojamas pagal jūsų svorį, pavyzdžiui, daugiau sveriantys žmonės turėtų miegoti ant šiek tiek kietesnių čiužinių. Čiužiniai pagal kietumą yra klasifikuojami šias kategorijas:         H2 – vidutiniškai kieti, skirti iki 80 kg. svorio žmonėms;         H3 – kietesni, sveriantiems virš 80 kg.;         H4 – kietas, skirtas virš 100 kg.;         H5 – labai kietas, ant kurio gali miegoti žmonės, sveriantys virš 120 kg. Renkantis čiužinį, svarbus matavimo parametras yra ne tik žmogaus svoris, bet ir ūgis, kuo jis yra mažesni tuo kietesnio čiužinio reikia ir atvirkščiai. Skirtingi gamintojai, gali skirtingai žymėti čiužinio kietumą, tad prieš perkant verta pasikonsultuoti su čiužinio pardavėju. O jei miegate dviese ir jūsų miego įpročiai nesutampa, tuomet verta pagalvoti apie du atskirus čiužinius, kuriuos įmanoma apjungti į vieną didelį ar surasti jūsų poreikius patenkinančią alternatyvą. Tinkamas čiužinio dydis Čiužinio dydį pasirinkti visai nesudėtinga, reiktų žinoti savo lovos išmatavimus ir pagal tai orientuotis, koks būtų tinkamiausias būtent jūsų lovai. Kitu atveju rekomenduojame rinktis čiužinį, kurio ilgis būtų bent 20 centimetrų didesnis nei jūsų ūgis. Čiužinio plotis priklausys nuo to, ar miegate vienas ar dviese, nuo jūsų lovos pločio ir jūsų individualių poreikių. Taip pat reikia atkreipti dėmesį ir čiužinio aukštį, įprastai renkamasi 17-18 cm, tačiau jei žmogus yra stambus, tuomet rekomenduotina rinktis 20-22 cm. Reikia žinoti, kad kuo didesnis yra miegančiojo svoris, tuo aukštesnis turi būti čiužinys. Nuo ko priklauso čiužinio kaina Čiužinio kaina priklauso nuo jo sudėties, užvalkalo medžiagos, išmatavimų ir kitų jo savybių. Mes rekomenduojame čiužinį įsigyti internetinėje parduotuvėje Pigu.lt, kur dažnai vyksta akcijos ir išpardavimai, kurių metu taikomos ypatingos nuolaidos. Taip sutaupysite ne tik pinigų, bet ir negaišite savo brangaus laiko, galite rinktis jums patogų pristatymo ir atsiskaitymo būdą ir mėgautis nauju čiužiniu jau dabar.  Atmintinė, norintiems įsigyti čiužinį: Renkantis čiužinį, jo dydį ir kietumą reiktų apskaičiuoti pagal savo ūgį ir svorį. Čiužinys turėtų būti bent 20 cm didesnis nei jūsų ūgis, o kietumas apskaičiuojamas pagal specialias kategorijas:  H2 – vidutiniškai kieti, skirti iki 80 kg. svorio žmonėms; H3 – kietesni, sveriantiems virš 80 kg.;  H4 – kietas, skirtas virš 100 kg.;  H5 – labai kietas, ant kurio gali miegoti žmonės, sveriantys virš 120 kg. Galite rinktis spyruoklinius, kišeninių spyruoklių, viskoelastinius ir putų poliuretano čiužinius. Svarbu, kad jie atitiktų jūsų lūkesčius, jei turite problemų su sveikata, galite rinktis skirtingo kietumo zonas turinčius čiužinius. Galima du skirtingus čiužinius integruoti į vieną lovą, jei jūsų ir jūsų partnerio miego įpročiai yra skirtingi. Čiužinio aukštis gali būti 17-18 cm, tačiau kuo žmogus sunkesnis, tuo aukštis turi būti didesnis. Čiužinio kaina priklauso nuo jo sudėties, užvalkalo medžiagos, išmatavimų ir jo savybių.

Neseniai pasaulį išvydę mažyliai pirmaisiais gyvenimo metais daugiausiai laiko praleidžia miegodami, todėl ypač svarbu, kad jų poilsis būtų patogus ir kokybiškas. Miego metu formuojasi raumenys, kaulai ir stuburas, tad tikriausiai net nereikia sakyti, kokią svarbią funkciją atlieka čiužiniai kūdikiams. Tokie gaminiai pasižymi plačia pasirinkimo įvairove, tačiau jei atkreipsite dėmesį į kelis pagrindinius kriterijus, lengvai nutarsite, kokį čiužinuką pirkti kūdikiui. Čiužinio tipas Svarstant, koks yra geriausias čiužinys kūdikiui, pirmiausiai reikėtų susipažinti su pagrindiniais jų tipais ir naudojamomis medžiagomis. Tarp mažyliams skirtų gaminių dominuoja šie variantai: Putų poliuretanas. Tai – kone populiariausi kūdikių čiužiniai, kurie pasižymi geru kainos ir kokybės santykiu. Jiems neprireiks didelių išlaidų, priežiūra bus paprasta, o atžalų poilsis – kokybiškas. Stuburas išsilaiko tinkamoje padėtyje, išvengiama prakaitavimo, nemalonių aromatų ir alerginių reakcijų. Tiesa, tokie gaminiai greičiau išsiguli, o ant paviršiaus atsiranda įdubimų. HR putų poliuretanas. Šie čiužiniai naujagimiams pasižymi tokiais pat privalumais kaip ir įprasto putų poliuretano modeliai. Tačiau skirtumas tas, jog jie gali pasiūlyti dar geresnį oro ir drėgmės pralaidumą, yra ilgaamžiškesni ir greitai neišsiguli. Kokosas. Galima sakyti, kad išskirtinė šių čiužinių savybė yra labai geras oro pralaidumas – šiuo atžvilgiu šio tipo gaminiai lenkia daugelį kitų. Jie taip pat užtikrina gerą atramą, pasižymi antibakterinėmis savybėmis ir yra ilgaamžiai. Lateksas. Ši medžiaga dažniausiai derinama su kitomis, tačiau jei ją pamatysite čiužinio sudėtyje, galite tikėtis, kad toks modelis bus itin patogus ir labai stabilus. Jei svarstote, kokį čiužinį rinktis kūdikiui, kuris gausiai prakaituoja, verta atkreipti dėmesį į šią medžiagą, kadangi lateksas pasižymi dideliu oro pralaidumu ir puikia vaiko kūno temperatūros reguliacija. Grikių lukštai. Tokio tipo gaminiai gerai sugeria drėgmę ir netgi gali atlikti masažinę funkciją. Tačiau po kiekvieno mažylio miego tokį čiužinuką reikės išpurenti, jog neliktų jokių įdubimų. Viskoelastanas. Ši medžiaga dažniausiai yra naudojama kaip papildomas sluoksnis, maišomas su kitais audiniais. Ji puikiai prisiderina prie vaiko kūno, suteikia jam atramą ir greitai sugrįžta į pradinę padėtį. Čiužinio kietumas Dėl šio aspekto kyla nemažai diskusijų, tačiau kone vieningai sutinkama, kad minkštas čiužinys kūdikiams nėra geriausias pasirinkimas – tokie modeliai gali pakenkti taisyklingam stuburo formavimui ir padidinti uždusimo riziką. Į tokius gaminius galima pradėti dairytis tuomet, kai vaikai sulaukia 1,5-2 metų. Kieti čiužiniai vertinami kur kas palankiau – ilgą laiką tai buvo kone populiariausias atsakymas į klausimą, kokį čiužinį pirkti naujagimiui. Visgi, ilgainiui buvo pastebėta, kad labai kietas pagrindas gali būti ne visai patogus ir turėti neigiamos įtakos stuburo formavimuisi. Tad galima daryti išvadą, kad vidutinio kietumo čiužinys yra tas aukso viduriukas, kurio reikėtų ieškoti. Taip pat verta atkreipti dėmesį į dvipusius modelius. Viena jų pusė dažniausiai yra kietesnė, pritaikyta mažesnėms atžaloms, o kita – minkštesnė, tinkama ūgtelėjusiems vaikams. Tai reiškia, kad mažyliui augant, kietumą galėsite koreguoti ir ilgesnį laikotarpį nebereikės galvoti apie papildomus pirkinius. Kūdikio čiužinio dydis Kūdikiams skirtų gaminių dydžiai yra standartiniai, pritaikyti jų lovytėms. Bus idealu, jei įdėjus čiužinį į lovą, tarp jo ir rėmo liks ne didesnis nei dviejų pirštų tarpas. Jei kol kas šio baldo dar nesate įsigiję, plačiau apie svarbiausius pasirinkimo aspektus skaitykite straipsnyje: Kokią lovytę pirkti kūdikiui? Papildomi kūdikių čiužinių privalumai Norėdami nuspręsti, koks čiužinys geriausias naujagimiui, turėtumėte atkreipti dėmesį papildomus jų privalumus. Kaip vienas pagrindinių yra išskiriamas nuimamas ir skalbiamas užvalkalas, kuris leis patogiai pasirūpinti nepriekaištinga atžalų higiena. Taip pat ant šių gaminių galite pamatyti ženklinimą, nurodantį, kad čiužinys atitinka „Oeko-Tex 100“ standartą. Tai reiškia, kad gamybos metu nebuvo pasitelktos jokios kenksmingos medžiagos ir čiužinukas neturi jokio neigiamo poveikio Jūsų atžaloms. Atkreipę dėmesį į visus šiuos kriterijus, lengvai išrinksite Jūsų mažyliui tinkantį čiužinį. Tuomet bus galima pagalvoti ir apie kokybišką savo poilsį – pagrindiniais patarimais pasidalinome straipsnyje: Kaip pasirinkti čiužinį?

Tikriausiai esate pastebėję, jog po gero nakties miego esame kur kas geriau pailsėję, o ir poilsio metu jaučiame maksimalų komfortą. Nors tam įtakos turi ir lova, miego kokybė iš esmės priklauso nuo čiužinio. Tiesa, čiužinys gali būti viena iš paūmėjusio ar netikėtai atsiradusio nugaros skausmo priežasčių, kadangi miegant nepatogioje pozoje, įsitempia raumenys ir stuburas neišsilaiko lygioje padėtyje. Pirmiausia reikėtų pagalvoti, ar čiužinys dar neatitarnavo savo laikotarpio – geriausia jį keisti kas 7 metus (tai priklauso ir nuo konkretaus gaminio). Jei tiek laiko dar nepraėjo, vadinasi, pasirinktas modelis Jums nėra pats tinkamiausias, tad reikėtų pagalvoti, koks čiužinys ištaisys šią situaciją. Nors čiužinių ir antčiužinių gali būti pačių įvairiausių, atsižvelgę į kelis pagrindinius čiužinio pasirinkimo kriterijus, galėsite išvengti visų šių padarinių ar net visiškai pašalinti kamuojantį skausmą. Tad kokį čiužinį rinktis, kad pamirštume nugaros skausmus ir nuolat jaustume tik komfortą? Minkštas ar kietas čiužinio pagrindas? Svarstant, kaip išsirinkti čiužinį, galintį sumažinti kamuojančius skausmus, pirmiausia reikėtų atkreipti dėmesį į jo kietumą. Kokį čiužinį rinktis, nuspręsite susipažinę su šiais teiginiais: Tvirta stuburo atrama yra vienas esminių veiksnių siekiant išvengti skausmų, tad šiuo atveju verčiau pirkti kietesnį čiužinį. Tačiau miegoti ant kieto čiužinio taip pat gali būti netinkamas sprendimas. Ne vienas atliktas tyrimas parodė, kad nuo nedidelių nugaros skausmų geriausiai gelbsti vidutinio minkštumo čiužiniai. Toks čiužinys yra kone idealus pasirinkimas tuomet, kai reikia prilaikyti viršutinę nugaros dalį ir sumažinti juosmens įtampą. Rinkdamiesi tinkamą čiužinį, atsižvelkite į savo miegojimo įpročius. Žmonėms, miegantiems ant šono, geriausiai tiks minkštesni čiužiniai, tuo tarpu besiilsintiems ant nugaros naują čiužinį reikia pirkti šiek tiek kietesnį. Tiems, kurie miega ant pilvo, geriausiai tiks kieti ar vidutinio kietumo gaminiai. Kaip jau išsiaiškinome, toks čiužinys turi ir daugiau privalumų. Labai svarbu, kad ant čiužinio patys jaustumėtės gerai – tai priklauso nuo įvairių veiksnių. Pavyzdžiui, pagrindo pasirinkimui įtakos gali turėti ir Jūsų kūno svoris. Jei esate didesnio svorio, tikėtina, kad didesnį patogumą Jums užtikrins kietesnis čiužinio pagrindas. Čiužinių tipų pasirinkimas Atsižvelkite ir į čiužinio tipą. Medžiaga ir kitos ypatybės lemia taip, kaip šie gaminiai miego metu prisitaiko prie Jūsų kūno, tad renkantis čiužinį pravartu įsiminti šią informaciją: Tiems, kurie skundžiasi problemomis su nugara, dažniausiai siūlomi spyruokliniai čiužiniai, kurie ypač gerai prisitaiko prie mūsų kūno. Tačiau reikėtų atkreipti dėmesį, kad čiužiniai su spyruoklėmis būna kelių skirtingų tipų. Siekiant išlaikyti taisyklingą stuburo padėtį, labiausiai tiks pocket spyruoklių modeliai. Šiems skausmams gali padėti ir čiužinys be spyruoklių. Panašiomis savybėmis kaip ir spyruoklių, pasižymi viskoelastiniai čiužiniai, kurie taip pat bus geras pasirinkimas skausmų kamuojamiems ar jautresniems žmonėms. Puikiai pasiskirstančios svorio zonos nėra vienintelis jų privalumas: jei lovą tenka dalintis, tikėtina, kad nejausite antrosios pusės judesių. Be to, didelė tikimybė, kad šios medžiagos nekaups ir dulkių erkučių. Vertėtų pasvarstyti ir apie „Orthopedic“ serijos čiužinį. Ant tokio čiužinio esančios skirtingos anatominės zonos leis maksimaliai atsipalaiduoti ir lovą pavers tikra poilsio oaze. Taip pat patariama pagalvoti apie „Memory“ tipo gaminius – tai pakankamai nauja, tačiau populiari čiužinių sistema. Šių čiužinių privalumas tas, kad jie puikiai prisitaiko prie miegančiojo kūno formų ir dėl to padeda kovoti su įvairiais kūno skausmais. Svarbu atsižvelgti ir į tai, kurioje vietoje ir kokie skausmai Jus dažniausiai kamuoja. Jeigu skauda apatinę nugaros dalį, Jums gali tikti ir putų poliuretanas, kuris išlaiko stuburą taisyklingoje padėtyje ir leidžia kokybiškai pailsėti. Dėl putų poliuretano čiužinio lengvo formavimo, prekyboje galima rasti itin platų matmenų pasirinkimą, tad tokį gaminį pritaikysite prie bet kokios lovos. Lateksas taip pat gali būti tinkamas variantas. Šie gaminiai yra patogūs, lengvai prisitaiko prie kūno ir suteikia reikiamą atramą, tad tokį čiužinį pritaikysite ir kęsdami skausmus. Šios medžiagos modeliuose nesikaupia ir dulkių erkutės, o jeigu Jums rūpi didesnis higienos lygis, pasitikrinkite, ar čiužinio užvalkalas yra nuimamas ir skalbiamas. Susipažinkite su konkrečiais čiužinių aprašymais – dabar galima atrasti pačių įvairiausių jų modelių, kurie bus pritaikyti būtent Jūsų lūkesčiams. Atminkite, jog kaina ne visuomet byloja apie kokybę, tad brangiausias variantas nebūtinai bus geriausias pasirinkimas Jūsų nugarai bei jūsų lovai. Išbandę šiuos variantus, turėtumėte likti patenkinti sumažėjusiais skausmais ir pagerėjusia miego kokybe. Tačiau prisiminkite, jog vieno, visiems tinkamo čiužinio nėra, todėl svarbiausia, kad jis būtų patogus būtent Jums, o ne derėtų prie Jūsų miegamojo dizaino ar tiesiog tiktų prie lovos.

Gero ir saldaus miego nauda visiems yra puikiai žinoma: tinkamai pailsėję, esame kur kas produktyvesni, žvalesni ir dažniausiai galime pasigirti puikia nuotaika bei bendra savijauta. Visgi, po sunkios darbo dienos ne visuomet yra lengva užmigti ir saldžiai išsimiegoti. Nors kai kurių trikdžių sukontroliuoti negalime, pasitelkę kelias paprastas gudrybes, užsitikrinsime kur kas geresnį poilsį. Koks yra saldaus miego receptas? Minkšta patalynė Patalynė tiesiogiai liečiasi prie mūsų kūno, todėl visą savo poilsio laiką jaučiame jos ypatybes. Būtent dėl šios priežasties, norint gerai išsimiegoti, reikia pasirinkti tinkamiausią patalynės audinį. Variantų šiuo atveju gali būti pačių įvairiausių, tačiau nesuklysite, jei rinksitės vieną iš šių medžiagų: Medvilnė. Tai – natūralus audinys, kuris užtikrins maksimaliai patogų Jūsų poilsį. Ši medžiaga puikiai sugeria drėgmę ir praleidžia orą, todėl nakties metu Jūsų kūnas neperkais, o mikroklimatas poilsiui bus idealus. Tokia patalynė bus ir patogi, ir higieniška. Pirmenybę reikėtų teikti visiškai natūraliam, kuo didesnį tankį turinčiam audiniui – tuomet patalynė bus stipresnė ir kokybiškesnė. Satinas. It šilkas švelnus audinys yra išgaunamas iš medvilnės, tačiau unikalios technologijos dėka galima mėgautis išskirtiniu komfortu. Tokia patalynė maloniai liesis prie kūno, o labiausiai ją įvertinsite šiltuoju sezonu, kuomet norėsis šiek tiek atsivėsinti. Ši medžiaga atrodo itin prabangiai, todėl karališkas Jūsų poilsis bus garantuotas! Flanelė. Tai – dar viena iš medvilnės gaminama medžiaga, kuri pradžiugins ypatingu švelnumu ir jaukumu. Ant šio audinio paviršiaus susidaro lengvas pūkelis, kuris maloniai sušildo net ir itin šaltais vakarais. Dėl šių ypatybių tokią patalynę patartina rinktis net ir tuomet, jei rytais lovoje mėgstate pagulėti su vaikais. Verta paminėti, jog tarp patalynės komplektų rasite daugybę skirtingų dizainų. Įmantrūs raštai ir įvairios spalvos leis sukurti dar jaukesnę ir malonesnę miegamojo aplinką – šis niuansas taip pat turi įtakos atpalaiduojančiam mūsų poilsiui. Patogi antklodė Apsirūpinus patalyne, pats metas pereiti prie antklodės – tai ne mažiau svarbi kokybiško miego recepto sudedamoji dalis. Skirtingi jų užpildai yra pritaikyti skirtingiems mūsų poreikiams, todėl teks pagalvoti, kokioms ypatybėms teikiate pirmenybę: Vilna padės palaikyti kūno temperatūrą – tokią antklodę galėsite naudoti visais sezonais. Ji ypač gerai sugeria prakaitą ir šiuo atžvilgiu ženkliai lenkia bet kokius kitus tipus. Pūkų užpildas bus lengvesnis nei vilnų. Šią antklodę puikiai pritaikysite vėsesnėmis naktimis: ji padės sušilti, tačiau tuo pačiu puikiai išgarins drėgmę. Medvilnės užpildas nustebins maksimalia higiena ir leis kūnui kvėpuoti. Tiesa, lyginant su prieš tai minėtais variantais, šios antklodės nebus tokios minkštos. Tačiau kokybiška patalynė padės išspręsti šią mažą problemą. Poliesterio užpildas ypač tiks alergijų kamuojamiems žmonėms. Tokie gaminiai bus pakankamai minkšti, lengvi ir laidūs orui. Toks užpildas dažnai naudojamas ir Dormeo antklodėms. Specialių technologijų dėka tokie gaminiai išsiskiria purumu ir didesne apimtimi - taip garantuojamas maksimalus komfortas.  Komfortiška pagalvė Rinkdamiesi šį svarbų kokybiško miego atributą, vadovaukitės šiais patarimais: Atkreipkite dėmesį į dydį. Ant šio gaminio turi tilpti ir Jūsų kaklas, todėl aukštis turėtų atitikti petį. Įvertinkite savo miegojimo įpročius. Besiilsintiems ant pilvo, labiausiai tiks minkštesni, miegantiems ant nugaros – vidutinio kietumo, o poilsiaujantiems ant šono – kietesni ir aukštesni pagalvių modeliai. Pačias įvairiausias šių gaminių formas ir tipus atrasite tarp Dormeo pagalvių. Ši kompanija išskirtinį dėmesį skiria Jūsų komfortui, todėl patogus poilsis bus garantuotas.  Pasirinkite užpildą. Natūralūs užpildai garantuoja maksimalų komfortą, gerai garina drėgmę, o kartais – netgi padeda sumažinti kamuojančius skausmus. Tuo tarpu sintetiką verta rinktis alergiškiems, paprastesnės priežiūros ieškantiems žmonėms. Kokybiškas čiužinys Tai paskutinis, tačiau ne mažiau svarbus saldaus miego recepto ingredientas. Jis turi suteikti stuburui tinkamą atramą, prisitaikyti prie Jūsų miegojimo įpročių ir užtikrinti maksimalią higieną. Dabar prekyboje galima rasti pačių įvairiausių jų tipų, kurie netgi gali padėti išvengti kamuojančių skausmų. Tad atidžiau apgalvoję savo poreikius, lengvai surasite tinkamiausią variantą. Itin daug dėmesio susilaukia Dormeo čiužiniai: šios kompanijos produkcija garsėja aukšta kokybe ir universalumu, todėl jų siūlomą asortimentą apžiūrėti iš tiesų yra verta. Apgalvoję visus šiuos aspektus, galėsite būti tikri, jog iš savo pusės padarėte viską, jog Jūsų miegas būtų saldus, gilus ir kokybiškas. Kiekvienas iš šių gaminių turi maksimaliai tenkinti būtent Jūsų poreikius – jų pasirinkimas dabar yra ypatingai platus, taigi šią sąlygą pavyks nesunkiai įgyvendinti.

Ne paslaptis, kad čiužiniai ženkliai prisideda prie mūsų miego kokybės – būtent dėl to pakankamai dėmesio turime skirti ne tik jų pasirinkimui, bet ir tolimesnei priežiūrai. Čiužinį reikėtų valyti ne tik pastebėjus didesnius nešvarumus – jei tai darysite reguliariai, šie darbai bus kur kas paprastesni. Šį kartą aptarsime, su kuo ir kaip valyti čiužinį bei išskirsime pagrindinius ženklus, bylojančius, jog pats metas pagalvoti apie jo keitimą. Čiužinio valymas namuose Efektyviausi būdai, kaip ir su kuo valyti čiužinį, priklauso nuo to, su kokiomis dėmėmis Jums tenka susidurti – išskyrėme pačias populiariausias situacijas. Kraujo dėmės „Šviežias“ dėmeles galima panaikinti pasitelkiant šaltą vandenį ir sausą, baltą audeklą. Tereikia apšlakstyti vandeniu tą vietą, kur yra dėmė ir trinti ją su audiniu tol, kol ji visiškai išnyks. Procesas gali būti ilgokas, tačiau veiksmingas. Visgi, jeigu kraujo dėmė yra įsisenėjusi, teks imtis kur kas sudėtingesnių valymo procedūrų. Jums reikės: - Pusės stiklinės krakmolo (galima pakeisti 1 šauktu indų plovimo skysčio); - Ketvirtadalio šaukštelio vandenilio peroksido; - Šaukšto druskos. Valymo eiga: Maišykite visus aukščiau minėtus ingredientus tol, kol masė primins pastą. Užtepkite ją ant kraujo dėmės ir palikite išdžiūti kelioms valandoms. Pastą nulupkite, o buvusią dėmės vietą išsiurbkite dulkių siurbliu su specialiu antgaliu, kad būtų pašalinti visi likučiai. Jei dėmės pilnai nepasišalino, tą pačią procedūrą reikėtų pakartoti dar kartą. Šlapimas Svarstant, kaip išvalyti čiužinį nuo šlapimo, paprasčiausia pasitelkti visiems gerai žinomas priemones: vandenį, actą ir sodą arba krakmolą. Toliau vadovaukitės šiais žingsniais: Nusausinkite čiužinį ant nelaimės vietos uždėję popierinį rankšluostį ir palikę jį kuriam laikui. Kol susigėrinėja paskutiniai likučiai, pasigaminkite vandens ir acto mišinį. Užpilkite (o dar geriau – užpurkškite) jį ant dėmės, palikite kelioms minutėms ir nusausinkite. Jei jaučiamas ir nemalonus aromatas, jį panaikins soda arba krakmolas – užbarstykite vieną pasirinktą priemonę ant viso čiužinio ir palikite kelioms valandoms ar net visai nakčiai. Dulkių siurbliu (geriausia – su specialiu antgaliu) išsiurbkite visus pasirinkto „valiklio“ likučius ir įsitikinkite, kad čiužinio valymas nuo šlapimo iš tiesų pavyko! Reguliarus valymas Tam, kad išvengtumėte bakterijų ir ne visuomet malonaus kvapo kaupimosi, čiužinį reikėtų pavalyti maždaug kartą per mėnesį. Šiems procesams gali būti pasitelkiamos skirtingos priemonės, todėl patys galėsite nuspręsti, kaip valyti čiužinį Jums yra patogiausia: Čiužinio valymas su soda. Galima sakyti, kad tai kone populiariausias ir mažiausiai pastangų reikalaujantis metodas. Jums tereikia soda apibarstyti čiužinio paviršių (kartais ji sumaišoma su 3-4 lašiukais levandų ar kito eterinio aliejaus) ir palikti maždaug valandai ar kelioms. Tuomet kruopščiai nusiurbkite visus likučius ir mėgaukitės kur kas švaresniu ir gaiviau kvepiančiu čiužiniu! Čiužinio valymas actu. Ši priemonė pasitelkiama įvairių skysčių (kavos, sulčių, jau minėtojo šlapimo ar kt.) dėmėms, tačiau ją taip pat galima naudoti ir dezinfekcijai. Tuomet plonu acto sluoksniu (idealiausia – purškiant) reikėtų padengti visą čiužinio plotą ir leisti jam išdžiūti. Jei pastebėsite didesnių dėmių, acto galite nepagailėti. Šiam sluoksniui įsigėrus, vertėtų pakartoti procedūrą su soda ir galiausiai visus likučius išsiurbti specialų antgalį turinčiu dulkių siurbliu. Čiužinio valymas garais. Nors čiužinį būtų galima išvalyti ir garų funkciją turinčiu dulkių siurbliu ar kitais gariniais prietaisais, toks metodas turi vieną trūkumą – didelį drėgmės kiekį. Čiužinys gali neišdžiūti net kelias dienas, o bet kokie drėgmės likučiai dar labiau traukia bakterijas – tai reiškia, kad šis valymas gali padaryti daugiau žalos nei naudos ir čiužinių gamintojai nerekomenduoja jo rinktis. Lygiai taip pat reikėtų vengti ir plaunančių dulkių siurblių. Kada reikia keisti čiužinį? Net ir reguliariai prižiūrint čiužinį, anksčiau ar vėliau ateina metas jį pakeisti. Dažniausiai šie gaminiai sėkmingai tarnauja maždaug 7 – 10 metų, tačiau artėjant šiam terminui, apie gresiančius pokyčius išduoda ir šie ženklai: Padažnėję nugaros skausmai rytais. Tai gali reikšti, jog Jūsų naudojamas gaminys nebesuteikia reikiamos atramos – jei nesiimsite veiksmų, skausmai gali ir stiprėti, ir dažnėti. Dažnesnis čiaudulys lovoje. Dėl to reikėtų kaltinti susikaupusias dulkes ir alergenus. Tiesa, šiuo atveju nebūtina iš karto skubėti į parduotuvę: situaciją gali išgelbėti kruopštus čiužinio valymas (ypač tuomet, jei apie šį darbą dažnai „pamiršdavote“) bei papildomai įsigytas antčiužinis. Lova labiau primena hamaką. Nors minkštai įdubusioje lovoje gulėti nėra itin nepatogu, tokia įduba dažnai byloja apie gerokai per daug susidėvėjusias spyruokles, atramas ir kitus svarbiausius mechanizmus. Jei nesiimsite veiksmų, neilgai trukus tai gali turėti įtakos ir Jūsų savijautai. Reguliariai atlikdami valymo darbus ir įsiminę svarbiausius čiužinio nusidėvėjimo požymius, galėsite būti tikri, jog padarėte viską, kad poilsis būtų kaip įmanoma patogesnis. Visa tai nepareikalaus daug Jūsų laiko, tačiau rezultatai bus akivaizdūs!