Apsauginės, dezinfekcinės, medicininės prekės

Dažnas žmogus kažkada gyvenime susiduria su susilpnėjusios klausos problemomis ir nebūtinai tik senatvėje. Klausos aparatai paprastai padeda bent kažkiek pagelbėti tokiose situacijose, nors vis dar gajus stereotipas, kad tai bjauriai atrodantys, išvaizdą gadinantys, tik senjorams skirti aparatai. Tai netiesa – dabartinių technologijų dėka kuriami vis mažesni ir patrauklesnės išvaizdos naujausi klausos aparatai, dėl kurių nebėra jokių priežasčių gėdytis. Tačiau į ką atkreipti dėmesį renkantis klausos aparatą sau ar savo artimiesiems? Kokie geriausi klausos aparatai? Apie tai skaitykite šiame gide. Geriausi klausos aparatai: kaip veikia? Įvairūs klausos aparatai tarpusavyje gali skirtis dydžiu, dizainu, kaina ir funkcijomis, bet visų jų paskirtis ta pati – perduoti garsus iš išorės į ausį taip, kad jie būtų garsesni. Dėl šios priežasties klausos aparatai negali stebuklingai sugrąžinti visiškai prarastos klausos. Jie tik sustiprina garsą, kas labai praverčia kenčiantiems nuo susilpnėjusios klausos.  Dauguma šiais laikais gaminamų klausos aparatų naudoja skaitmenines technologijas. O kad galėtų veikti, jiems kaip energijos šaltinis reikalingos baterijos, keičiamos arba įkraunamos. Kokiu principu veikia klausos aparatai? Juose įmontuoti miniatiūriniai mikrofonai iš aplinkos sugeria įvairius garsus, kuriuos apdoroja mini kompiuterinis procesorius. Garsas yra konvertuojamas į skaitmenines sekas, kurios išanalizuojamos ir sureguliuojamos pagal poreikį. Šis apdorotas skaitmeninis signalas tuomet paverčiamas atgal į įprastas garso bangas, tik jau sustiprintas. Galiausiai, šios bangos, per mini garsiakalbius pasiekia žmogaus ausis. Kokie klausos aparatai geriausi pagal tipą? Šiuo metu galima įsigyti keleto pagrindinių tipų klausos aparatus. Pastaruoju metu ryški tendencija – kurti vis mažesnius ir mažiau pastebimus klausos aparatų modelius. Tad kai kurie naujausi klausos aparatai apskritai vos pastebimi. Tačiau mažesnis dydis kartais reiškia ir mažesnes garso sustiprinimo galimybes. Tad kurie yra geriausi klausos aparatai? Kad būtų lengviau nuspręsti, atidžiau pažvelkime į šiuos pagrindinius klausos aparatų tipus. Nematomi klausos aparatai Iš tikro nematomais gali būti laikomi tik tie klausos aparatai, kurie yra įstatomi į ausies kanalo vidų. Kiekvienas toks aparatas turi būti pagamintas individualiai konkrečiam žmogui, kad tobulai prisitaikytų prie ausies kanalo formos. Kadangi jie yra ausies viduje ir dar labai maži, todėl juos gana sunku pastebėti – jie beveik nematomi. Ausies kanalas taip pat apsaugo klausos aparatą nuo nepageidaujamo triukšmo, pavyzdžiui, vėjo ūžimo, kurio stiprinti nėra jokio reikalo ir geriau apskritai to išvengti. Tačiau dėl savo mažo dydžio į ausies kanalą įstatomi klausos aparatai turi ir nemažai trūkumų. Jiems reikalingos mažos baterijos, kurių užtenka trumpesniam laikui, dėl ko tenka dažniau jas keisti. Dėl mažo dydžio tokie klausos aparatai gana dažnai neturi naudingų papildomų funkcijų, tokių kaip garso reguliavimas. Galiausiai, nesunku ir įsivaizduoti, kad į ausies kanalą įstatytų klausos aparatų garsiakalbiai gali lengvai išsitepti ausų siera, dėl ko gali suprastėti garso kokybė. Norint to išvengti, juos tenka dažnai valyti. Nematomi klausos aparatai tinkami pagelbėti vargstantiems nuo švelnaus iki vidutinio sunkumo klausos sutrikimų. Įausiniai klausos aparatai Tai klausos aparatai, kurie įstatomi ne į ausies kanalo vidų, bet šalia jo, išorinėje ausyje. Egzistuoja du pagrindiniai įausinių klausos aparatų potipiai: dideli, užimantys visą išorinės ausies erdvę ir sumažinti, telpantys tik į apatinę išorinės ausies dalį. Abiem atvejais, klausos aparatai gaminami individualiai, pagal ausies formą, ir yra puikūs pagalbininkai žmonėms su klausos sutrikimais nuo lengvo iki sunkaus lygio.  Įausiniai klausos aparatai dažniausiai yra didesni, todėl labiau pastebimi. Tačiau juose dėl to yra daugiau vietos papildomoms funkcijoms įdiegti. Todėl tokie klausos aparatai dažnai gali pasižymėti reguliuojamu garsumu, talpesnėmis ir ilgiau tarnaujančiomis baterijomis. Tiesa, kadangi jie įstatomi išorinėje ausyje, mikrofonas gali pagauti įvairius foninius garsus, tokius kaip vėjo ūžimas, kurie sustiprinti gali sukelti nemalonių pojūčių. Užausiniai klausos aparatai Sprendžiant klausimą, kokie geriausi klausos aparatai, būtina paminėti kone populiariausią tipą – užausinius klausos aparatus. Juos paprastai sudaro mini ausinė, įkišama į ausies kanalą, už ausies tvirtinamas klausos aparatas ir šias dvi dalis jungiantis plonas vamzdelis. Šio vamzdelio dėka, klausos aparatas tarsi pakabinamas ant ausies. Ši klausos aparato konstrukcija tinkama bene kiekvienam žmogui, nesvarbu kokio lygio klausos sutrikimai jį kamuoja – jie pasižymi geresniu garso sustiprinimu nei anksčiau minėti klausos aparatų tipai. Taip pat būtent užausiniai klausos aparatai gali turėti įkraunamas baterijas, kas yra labai patogu. Nors kai kurie šiuolaikiniai modeliai sukurti taip, kad menkai matytųsi, dauguma užausinių klausos aparatų yra gana dideli ir lengvai pastebimi.  Kokie geriausi klausos aparatai pagal funkcijas? Klausos aparatai gali turėti įvairių papildomų funkcijų. Bet didelis kiekis funkcijų nebūtinai klausos aparatą paverčia geresniu. Svarbu išsirinkti tokį klausos aparatą, kuris turėtų visas tikrai reikalingas funkcijas. Kurios iš jų tokios, spręsti jums patiems.  Kryptiniai mikrofonai. Tai tokie mikrofonai, kurie garso stiprumą reguliuoja pagal jo kryptį. Paprastai sustiprinami garsai, sklindantys naudotojui iš priekio, o iš šonų ir užnugario sklindančios garso bangos šiek tiek slopinamos. Tai padeda sumažinti nepageidaujamo triukšmo lygį.  Triukšmo slopinimas. Visi klausos aparatai slopina nepageidaujamą triukšmą iš aplinkos. Tačiau jie tai daro skirtingai, priklausomai nuo modelio, vieni stipriau, kiti silpniau. Įkraunamos baterijos. Labai patogu, kai baterijų nereikia keisti kas kartą joms išsieikvojus. Įkraunamos baterijos reiškia, kad klausos aparatą bus galima tiesiog įkrauti, visai kaip kokį telefoną. Belaidės technologijos. Jos gali sukurti visiškai kitokią naudojimosi klausos aparatu patirtį. Kai kurie naujausi klausos aparatai gali būti sujungti su įvairiais „Bluetooth“ technologiją palaikančiais įrenginiais: išmaniaisiais telefonais, kompiuteriais, televizoriais, muzikos grotuvais ir kitais naudingais prietaisais. Taigi, perskaitę šį tekstą galbūt atsakėte sau, kokie geriausi klausos aparatai jums. Svarbu išsirinkti tinkamą, nebijoti jų nešioti ir vėl mėgautis bent kiek geresne klausa. Išsirinkti gali būti sunku ne tik klausos aparatus, bet ir kitus su sveikatos priežiūra susijusius įrenginius. Tokie yra kraujospūdžio matuokliai. Kaip išsirinkti kraujospūdžio matuoklį, patarimų rasite kitame gide.

Per šventes norisi nustebinti ir padovanoti ką nors tokio, kas priverstų nusišypsoti ir būtų panaudojama, o ne paslepiama į tolimiausią spintos kamputį ir pamirštama? Paruošiame net 30 dovanų idėjų seseriai: skirtos grožiui, laisvalaikiui, tiesiog mielos ar net praktiškos.  Dovanos grožiui Veido priežiūros prietaisai. Kiekviena moteris nori lygios, skaisčios, švelnios ir sveikai atrodančios veido odos. Vis tik apsilankyti pas kosmetologą reikia ne tik pinigų, tačiau ir laiko, kurio dirbantiems ar besimokantiems tikrai trūksta. Veido priežiūros prietaisai gali padėti, nes procedūras sesuo galės atlikti tiesiog namuose.  Plaukų formavimo ir tiesinimo prietaisai. Jei tiksliai žinote, kad sesuo jau seniai svajoja apie naują plaukų prietaisą, tuomet liks tik jį išrinkti. Nežinantiems nuo ko pradėti, gali padėti gidas apie populiariausias grožio prekes.  Masažuoklis. Pavargusios kojos ir skaudanti nugara. Jei tai dažni sesers palydovai, pasižvalgykite po masažuoklius. Kvepalai. Kvepalai, tai bene dažniausiai pasirenkama dovana visose amžiaus grupėse. Jei nesate tikri koks kvapas jūsų sesei patiktų labiausiai, galite rinktis Unisex tipo kvepalus, kurie tinka tiek vyrams, tiek moterims, todėl nebus nei per daug stiprūs, nei per daug saldūs.  Kosmetika. Užburiančio kvapo kremas, dušo pienelis, kūno dulksna, veido kaukė, šveitiklis ar plaukų priežiūros rinkinys. Išsiaiškinkite koks kvapas labiausiai patinka jūsų seseriai ir nustebinkite ją skaniai kvepiančia dovana. Kosmetikos pasirinkimas tikrai didelis, todėl jei negali apsispręsti ką tiksliai dovanoti, pasitarkite su mama, ar jos drauge.  Papildai. Taip, skamba labiau kaip dovana močiutei, nei seseriai. Tačiau papildai grožiui, ypač jei ji ieško priemonių padėsiančių nuo plaukų slinkimo ar nagų lūžinėjimo, arba tiesiog nori sustiprinti savo imunitetą esame tikri, kad patiks.  Drabužiai. Taip, taip, sutinkame, kad drabužiai gana neoriginali dovana, tačiau jei ji mėgsta gerus daiktus, o pinigų jiems pagaili, padovanokite kažką apie ką ji jau seniai svajoja, tai gali būti sportbačiai, striukė ar firminis megztukas.  Aksesuarai. Stilingi aksesuarai, kaip, kad akiniai nuo saulės, šalikas, piniginė, diržas ar rankinė – tai daiktai, kurie visuomet pravers ir nudžiugins. Papuošalai. Sakoma, kad papuošalų moteriai niekada nebus per daug. Atsižvelgdami į tai ką ji labiausiai mėgsta nešioti, padovanokite auskarus, pakabutį ant kaklo, laikrodį, žiedą arba apyrankę.  Laisvalaikio dovanos   Turizmo rinkinys. Jei ji mėgsta išvykas arba nepraleidžia nei vieno vasaros festivalio, tuomet turizmo prekės bus pats geriausias pasirinkimas dovanai. Momentinis fotoaparatas. Jei telefono kamera dažniau įjungta nei bet kokia kita programėlė, pasvarstykite apie momentinį fotoaparatą. Su juo ne tik bus galima įamžinti pačias smagiausias gyvenimo akimirkas, tačiau nuotraukomis džiaugtis iškart jas padarius. Nuotraukų spausdintuvas. Kas gali būti geriau? Tiesiai iš telefono atspausdinama nuotrauka su išmaniu nuotraukų spausdintuvu. Knyga. Nei vienas vakaras ar atostogos nepraeina be naujos knygos? Tuomet ją tikrai nudžiugins tokia dovana. Tiesa, prieš pirkdami pasižvalgykite po jos knygų lentyną, kad nepataikytumėte nupirkti tokios, kurią ji jau būtų skaičiusi. Jei sesuo mėgsta gaminti, galite paieškoti ir receptų knygos. O prie knygos papildomai pridėkite ir knygos skirtuką. Stalo žaidimas. Galbūt ją žavi sudėtingi, galvą pasukti priverčiantys stalo žaidimai, o gal kaip tik kviečiantys pajudėti ir atlikti kokias nors užduotis? Jei nuolatiniai stalo žaidimų turnyrai, tai geriausias jos laisvalaikio praleidimo būdas, tuomet ši dovana bus pats geriausias pasirinkimas. Kūrybinis rinkinys. Jei ji mėgsta užsiimti rankdarbiais, yra kruopšti ir gali valandų valandas praleisti užsiimdama ramia veikla, tuomet dėlionė, deimantinės mozaikos arba tapybos rinkinys jai turėtų tikrai patikti. Pasižvalgykite po kūrybinius rinkinius ir išrinkite tinkamiausią. Pramogų kuponas. Dovana su kuria neįmanoma suklysti. Jei norite suteikti galimybę pačiai išsirinkti pramogą, dovanokite laisvalaikio kuponą.  Ausinės. Mėgstančius klausytis muzikos visur ir visada itin pradžiugins belaidės ausinės. Kai rinkoje siūloma tokia gausybė ausinių, kurių funkcijos tikrai panašios, galima ir pasimesti, todėl siūlome paskaityti patarimus ir pasižvalgyti po geriausių belaidžių ausinių gidą.  Nešiojama kolonėlė. Kaip ir ausinės, taip ir nešiojama kolonėlė be abejonės sužavės muzika gyvenantį žmogų. Mielos smulkmenos Plakatas. Per metus apkeliauti daugiau nei 10 naujų šalių, pažiūrėti bent 30 nematytų filmų… jei sesuo vis kuria naujus planus, tuomet nutrinamas plakatas tiesiog ideali dovana. Pledas ir pagalvėlė. Mėgstančius laiką leisti namuose ir jaukiai įsitaisius žiūrėti filmus, pradžiugins ir minkštas pledas ar personalizuota pagalvėlė.  Mobiliojo telefono priedai. Praktiška, tačiau tuo pačiu ir miela nedidelė dovana. Telefono priedai, tokie kaip dangtelis ar plėvelė stiklui pravers tiems, kuriems telefonas pakankamai dažnai iškrenta iš rankų, laisvų rankų įranga bei telefono laikiklis bus naudingas daug keliaujantiems, o asmenukių lazda – mėgstantiems fotografuotis.  Arbatos gėrimo rinkinys. Mielas puodelis, gardžios arbatos dėžutė bei mėgstamų desertų rinkinys. Miela, praktiška ir be abejonės nusišypsoti priversianti dovana.  Gertuvė arba termo puodelis. Prisidėjimas prie ekologijos, mažinant kartoninių, plastmasinių puodelių ir butelių skaičių. Jei jūsų broliui svarbi ekologija, o į mokyklą, universitetą ar darbą jis visuomet nešasi vandens ar kavos – gertuvė jį tikrai pradžiugins. Namų interjero aksesuarai. Jei sesuo dievina gražius daiktus, o vazų, paveikslų, žvakidžių ar kitų mielų interjero aksesuarų jai niekada negana, tuomet pasižvalgykite ir išrinkite prie jau esamo stiliaus tiksiantį aksesuarą.  Praktiškos dovanos Atsarginis pakrovėjas. Jei ji daug dirba su telefonu ar netgi žiūri filmus, tuomet atsarginis maitinimo šaltinis jai tikrai pravers. Daugiau jokio išsikrovusio telefono vidurį darbų.  Duomenų laikmena. Turintiems daugybę nuotraukų išmėtytų po įvairius prietaisus ir išsaugotų ne vienoje saugykloje, pravers duomenų laikmena, kur viskas suguls tvarkingai vienoje vietoje. Lagaminas arba kelioninis krepšys. Jei sesuo daugiau laiko praleidžia keliaudama nei būdama namuose, tuomet patogus, į lėktuvo saloną neštis tinkamas, lagaminas bus idealus pasirinkimas. Kokteilinė. Ji nori pradėti maitintis sveikai, o rytais gerti šviežius daržovių ir vaisių kokteilius suteikiančius energijos visai dienai, tačiau vis pagaili pinigų specialiems prietaisams? Tuomet padovanokite kokteilinę, kurioje ji galėtų susiplakti pačius gardžiausius gėrimus.  Spragėsių, cukraus vatos arba ledų gaminimo prietaisas. Linksma dovana mėgstantiems namuose išbandyti kažką naujo. Išskirtiniai maisto gaminimo prietaisai padės paruošti šviežius ledus, greitai pasispraginti užkandį prie filmo ar susisukti cukraus vatos čia ir dabar, kai norisi kažko saldaus.  Kapsulinis kavos aparatas. Jei be kavos nepraeina nei vienas jos rytas, tuomet žavingas kavos aparatas ją tikrai nudžiugins. Nepamirškite pridėti ir specialių kapsulių.  Jei norite, kad dovana tikrai patiktų, pasidomėkite kokie pomėgiai jai dabar mieliausi, o tuomet pasistenkite ir paieškokite pačio idealiausio varianto. Kaina visai nesvarbi, jei dovana nupirkta apgalvojus ir atsižvelgus į patį žmogų. Kai jau išsirinksite, nepamirškite pasisemti idėjų kaip supakuoti dovaną. Tiems, kurie turi sunkumų ir su kitomis šeimos dovanomis ir per tiek metų galvoja, kad jau padovanojo viską ir jokios idėjos į galvą neateina, patariame paskaityti dovanų gidą, kuriame rasite begalę patarimų.

Planuodami gražiausioms metų šventėms skirtų dovanų sąrašą, daugiausiai dėmesio visuomet skiriame artimiausiems šeimos nariams skirtoms staigmenoms. Visgi, nutarti, kokia kalėdinė dovana mamai tiktų labiausiai, gali būti pakankamai sudėtinga – neretai atrodo, kad ji jau turi viską, o konkretūs norai dažnai taip pat nėra įvardijami. Skubame Jums į pagalbą: jei neapsisprendžiate, ką padovanoti mamai Kalėdų proga, išbandykite šias idėjas! Grožio dovanos mamai Kalėdoms Savo grožiu daugiau ar mažiau rūpinasi kiekviena moteris, todėl tam skirtų priemonių reikia nuolatos – galite tuo pasinaudoti dairydamiesi geriausios kalėdinės dovanos mamai. Jai tikrai turėtų patikti viena iš šių idėjų: Kaukės. Šios priemonės padeda palepinti odą ir namų sąlygomis atlikti atpalaiduojančias procedūras, tad tokios Kalėdų dovanos mamai būtų ir praktiškos, ir naudingos. Neapsiribokite vien veidui skirtais produktais – ne mažiau verta išbandyti lūpų, pėdų, plaukų ar paakių kaukes! Papuošalai. Šių aksesuarų moterims niekuomet nebūna per daug – jei nesate tikri, kokia dovana patiktų mamai, apžiūrėkite jos papuošalų dėžutę. Galbūt jai reikėtų naujų auskarų, žiedo, vėrinio, o gal verta pagalvoti apie bendrą jų rinkinį? Kad ir kiek papuošalų turėtų Jūsų mama, ji tikrai mielai pritaikys ir dar kelias žavingas stiliaus detales. Kremai. Tiek siekiant sustabdyti senėjimo procesus, tiek norint išvengti papildomų problemų, odą reikia nuolat prižiūrėti – būtent dėl šios priežasties kremai yra kiekvienos moters kasdienybės palydovai. Jei nuspręsite, kad būtent ši Kalėdų dovana mamai būtų pati tinkamiausia, rinkdami kremą, atsižvelkite į jos amžių: informaciją apie skirtingais laikotarpiais vykstančius procesus ir labiausiai jais tinkančius kremus rasite čia. Skarelės ir šalikai. Šie aksesuarai pagyvina moterų stilių ir suteikia papildomos šilumos, tad jos noriai juos renkasi visais metų laikais. Šiuo atveju turėtumėte atsižvelgti į mamos garderobą – jei Jūsų parinktas šalikas ar skarelė derės prie jos stiliaus, dovana tikrai bus pavykusi. Veido priežiūros priemonės. Vien tik kremų ir kaukių veido odos priežiūrai dažniausiai nepakankama: savimi besirūpinančios moterys į grožio rutiną įtraukia prausiklius, valiklius, aliejus ir serumus. Tokiais atvejais puikia dovana gali tepti veido odos priežiūros rinkinys, kuriame mama galės rasti viską, ko tik gali prireikti! Dar daugiau panašių idėjų aptarėme straipsnyje: Grožio prekės Kalėdoms: populiariausi bestseleriai. Rankinės. Tai – vienas svarbiausių aksesuarų, be kurio nei viena moteris neišeina iš namų, tad galimybe atsinaujinti turėtų apsidžiaugti ir Jūsų mama. Atkreipkite dėmesį į tai, kokio dydžio ir stiliaus rankines ji dažniausiai nešioja – pagal tai ir išrinksite patį tinkamiausią variantą. Kvepalai. Kvepalus dažniausiai patariama derinti ir prie metų laiko, ir prie dienos meto, todėl savo kolekcijoje norisi turėti daugiau nei vieną jų flakoną. Gerai pažinodami savo mamas, nesunkiai parinksite joms tiksiantį ir patiksiantį aromatą – jei norite sužinoti, kokie moteriški kvepalai šiais metais atsidūrė populiariausiųjų sąraše, spauskite čia. Vitaminai. Norint džiaugtis nepriekaištinga išvaizda, svarbu savimi rūpintis ne tik iš išorės, bet ir iš vidaus – Kalėdos gali tapti puikia priežastimi apie tai priminti ir mamoms. Priklausomai nuo jos poreikių ir nusiskundimų, atrasite ne vienus vitaminus, kurie leis pasirūpinti ne tik išvaizda, bet ir savo sveikata bei savijauta! Namų ir virtuvės reikmenys Ne paslaptis, jog mamos ypač mėgsta rūpintis namais, o labai dažnai nevengia stebinti ir įvairiausiais kulinariniais atradimais. Jei būtent taip apibūdintumėte ir saviškę, svarstydami, ką dovanoti mamai, pirmiausia atkreipkite dėmesį į šias idėjas: Išmanieji namų sodai. Dėl mūsų šalies klimato, neturime galimybės ištisus metus mėgautis šviežiais prieskoniais ir daržovėmis, tačiau išmanieji namų sodai gerokai pakoregavo šią situaciją. Leiskite mamai šiuolaikiškai pažvelgti į sodininkystę – tokia dovana ji tikrai liks sužavėta! Originalūs serviravimo indai. Nors atrodo, kad tokių gaminių mamos spintelės apstu, galite neabejoti – nauji stilingo dizaino puodeliai, įrankiai ar servizai jai tikrai turėtų patikti. Tokios prekės suteiks įkvėpimo naujam stalo dekorui – joms nebus lemta dulkėti lentynose. Smulki virtuvės technika. Nauji prietaisai suteikia dar daugiau laisvės virtuvėje – bent apie vieną iš jų šiuo metu svajoja ir Jūsų mama. Dažniau jos pasiklausykite: galbūt kasdienybėje praverstų virtuvinis kombainas ar trintuvas, o gal ji seniai svajoja apie kokybišką kavos aparatą ar daugiafunkcinį puodą? Netrukus taps aišku, ką dovanoti mamai Kalėdoms! Stilingos interjero dėžutės. Kartais sunku suprasti, kaip mama sugeba namuose išsaugoti tvarką? Labai tikėtina, kad į pagalbą ji pasitelkia įvairias dėžutes ir stengiasi, kad kiekvienas daiktas turėtų savo vietą. Padėkite jai tvarkytis su šia užduotimi – šiuolaikiškos dėžutės nustebins itin stilinga išvaizda, kuri suteiks bendram interjerui dar daugiau išskirtinumo. Kepimo indai. Jei virtuvės įrangos mamos namuose netrūksta, vietoj prietaisų galite padovanoti jai kepimui skirtus indus. Šiuo metu prekyboje galima rasti itin praktiškų ir originalių gaminių, kurie įkvėps mamą naujiems atradimams. Maisto produktų ir prieskonių rinkiniai. Noras eksperimentuoti virtuvėje dažnai kyla ne tik įsigijus naujus prietaisus – įkvėpimo gali suteikti ir nauji prieskoniai ar iki šiol nematyti produktai. Jeigu Jūsų mama nemažai laiko praleidžia gamindama, pasirūpinkite, kad ji tai galėtų daryti gerokai įdomiau. Masažuokliai. Tai – labai vertinga kalėdinė dovana mamai, kuri nuolat skuba ir neranda laiko pasirūpinti savimi. Pėdoms, nugarai, kaklui, pečiams ar kitoms kūno zonoms skirti masažuokliai paskatins dažniau pailsėti, o galbūt – netgi išgelbės nuo kamuojančių skausmų. Siuvimo mašinos. Jei galėtumėte savo mamą apibūdinti kaip tą, kuri mėgsta siūti, kurti ar taisyti, tokia dovana praturtins jos laisvalaikį ir kasdienybę. Tikėtina, kad po kurio laiko ir Jūs sulauksite malonių staigmenų! Laisvalaikio ir sporto dovanos Dovanos Kalėdų proga mamai gali būti susijusios ir su jos laisvalaikiu – tuomet verta rinktis vieną iš šių idėjų: Fitneso prekės. Pasirūpinkite, kad mama gerą fizinę formą galėtų palaikyti net neišėjusi iš namų. Tam puikiai tiks preso treniruokliai, pasipriešinimo gumos, šokdynės, gimnastikos kamuoliai ir kiti treniruočių metu praverčiantys reikmenys. Treniruokliai. Jei mamos namuose yra pakankamai laisvos vietos, verta pagalvoti ir apie didesnį treniruoklį. Tai gali būti dviratis, bėgimo takelis ar moterų pamėgtas elipsinis treniruoklis – bet kuris iš jų mamą įkvėps siekti dar aukštesnių sportinių rezultatų. Sportinė apranga ir avalynė. Sportui gali įkvėpti ir tinkamai pasirinktas garderobas. Pasirūpinkite, kad mamos spintoje netrūktų gerai kvėpuojančių, judesių nevaržančių rūbų ir patogių, lengvų sportinių batų. Išmanieji laikrodžiai. Šie populiarieji aksesuarai ne tik atliks savo pagrindinę, laiko rodymo funkciją, bet ir padės mamoms stebėti savo sportinius rezultatus ar tiesiog leis sekti sveikatos rodiklius. Tokia dovana mamai Kalėdų proga turėtų palikti didžiulį įspūdį! Kviečiame susipažinti, kurie išmanieji laikrodžiai yra geriausi. Išmaniosios apyrankės. Jei mama nėra laikrodžių mėgėja, tačiau dažnai užsimena, jog prastai miega, patiria daug streso, o galbūt – vis dar intensyviai sportuoja, jai turėtų patikti išmanioji apyrankė. Šie prietaisai yra mažesni, patogesni ir lengviau perprantami – toks pasirinkimas tiks net ir pernelyg su technologijomis nesusidraugavusioms moterims. Apžiūrėkite geriausių išmaniųjų apyrankių TOP10. Planšetės, el. knygų skaitytuvai. Elektroniniai knygų skaitytuvai leis mamai dar patogiau skaityti knygas nepriklausomai nuo to, kokioje vietoje ji šiam pomėgiui atrado laisvą minutę. Tuo tarpu planšetė atstos nedidelį kompiuterį, kurį galima pritaikyti ne tik knygoms, bet ir filmams, serialams bei kitoms pramogoms. Pagalvokite, kaip savo laisvalaikį dažniausiai leidžia mama ir greitai nutarsite, ką jai padovanoti. Knygos. Jei Jūsų mama mieliau renkasi spausdintą knygą, tai taip pat gali tapti puikia kalėdinės dovanos idėja. Pagalvokite, kokiems žanrams ir temoms ji teikia pirmenybę. Galbūt domisi sveika gyvensena, mėgsta išbandyti naujus receptus, daug dėmesio skiria asmeniniam tobulėjimui, o gal tiesiog dievina romanus? Bet kuriuo atveju surasite, kuo būtų galima papildyti jos namų biblioteką. Mobilieji telefonai. Šie prietaisai šiais laikais džiugina savo funkcijų įvairove – vienus modelius galima pritaikyti įspūdingoms fotografijoms, o kiti tinka net ir aukštos kokybės filmų peržiūroms, todėl juos nesunku pritaikyti kiekvieno poreikiams. Jei Jūsų mama dabartiniu telefonu nėra pilnai patenkinta, Kalėdos – puikus metas atsinaujinti iš esmės! Populiariausius jų modelius atrasite straipsnyje: Geriausi mobilūs telefonai 2023 metais. Tarp visų šių idėjų, ką padovanoti mamai, tikrai atrasite bent vieną, kuri galėtų būti artima Jūsiškei. Pagalvokite apie jos pomėgius, atidžiai apžiūrėkite virtuvę, namus ir pasistenkite dažniau įsiklausyti – visa tai padės dar lengviau suprasti, ko iš tiesų jai reikėtų Kalėdoms! Nepamirškite ir įdomesnio įpakavimo, kuris parodys mamai, kiek daug pastangų įdėjote planuodami jai dovaną. Paruošėme Jums patarimus, kaip pakuoti kalėdines dovanas.

Senelis yra vienas iš artimiausių mūsų šeimos narių, todėl svarstant, ką jam padovanoti Kalėdų proga, dažnai iškyla daugybė dilemų. Norisi, kad pasirinkta dovana būtų ir vertinga, ir tuo pačiu parodanti, kiek daug jis mums reiškia. Visgi, jeigu atsižvelgsite į senelio asmenybę, labai lengvai nutarsite, koks daiktas jam praverstų labiausiai – susipažinkite su populiariausiomis idėjomis. Kiemo darbams Užėję į svečius, senelį dažniausiai matote meistraujantį kieme ar sode? Galite neabejoti – jam patiks šios kalėdinės dovanos: Įrankių rinkiniai. Nesvarbu, ar Jūsų senelis yra mėgėjas, ar tikras profesionalas, bet kokiems darbams jam bus reikalingi ir įrankių rinkiniai. Apsižvalgykite jo garaže ir patikrinkite, kokios įrangos jam trūksta labiausiai: jei mechaninių įrankių čia apstu, Kalėdoms galite paieškoti ir kokybiškų elektrinių modelių. Žolės pjovimo technika. Jei seneliui tenka prižiūrėti kiemą arba sodą, faktas, kad tenka rūpintis ir nuolat atželiančia žole. Jau dabar galite pasirūpinti, kad pavasarį šį darbą jis galėtų atlikti kur kas paprasčiau. Kalėdoms puikiai tiks efektyvios žoliapjovės, manevringieji trimeriai ar sparčiai tobulėjantys vejos robotai. Kiti įrankiai sodui. Darbai sode vien žolės pjovimu nesibaigia – pagalvokite, su kokiomis užduotimis tenka tvarkytis seneliui ir paieškokite jas palengvinančių įrankių. Gyvatvorių žirklės, lapų siurbliai, šakų smulkintuvai – tai kelios populiariausios tokių dovanų idėjos. Sveikatai Ne kartą esame girdėję, kad sveikata yra brangiausias mūsų turtas, tad pasirūpinkite, kad seneliams niekuomet nepritrūktų priemonių jos stiprinimui. Kalėdų proga tiks šie variantai: Kraujospūdžio matuokliai. Gautas kraujospūdžio matuoklis leis nuolat sekti savo sveikatos būklę ir padės greitai pastebėti bet kokius neįprastus pakitimus. Jei senelis tokio prietaiso namuose neturi, dėl tokios kalėdinės dovanos tikrai nereikėtų abejoti. Masažuokliai. Tam, kad būtų galima mėgautis gera savijauta, kartais reikia ir atsipalaiduoti nuo visų veiklų bei darbų. Įvairūs masažuokliai atpalaiduos išvargusį kūną ir padės jam atsistatyti, tad senelis tikrai pajaus teigiamų sveikatos pokyčių. Vitaminai ir maisto papildai. Jie seneliams padės būti energingiems ir visuomet jaustis žvaliems. Tikriausiai sutiksite, kad dovana seneliui Kalėdų proga turi ne tik pradžiuginti, bet ir būti naudinga – jei parinksite jam tinkamus vitaminus, jie atitiks abu šiuos kriterijus. Laisvalaikiui Jį turiningai norisi leisti visuomet, todėl priklausomai nuo senelio pomėgių, šioje kategorijoje galite išrinkti jam patiksiančią dovaną: Žvejybos prekės. Užkietėjusiems žvejams tiks įvairiausi žvejybos reikmenys, pradedant žvejybinėmis dėžutėmis, masalais ir baigiant naujomis aprangos detalėmis. Išmanesniam seneliui galite padovanoti ir sonarą: jis padės dar taikliau užmesti meškerę. Televizoriai. Jei geriausia pramoga yra vakarinių televizijos programų stebėjimas, kokybišką vaizdą užtikrins ir naujas televizorius. Šiuolaikiniai jų modeliai siūlo dar daugiau galimybių, todėl mėgstama senelio veikla dabar taps dar įdomesnė ir smagesnė. Elektronikos šedevrai. Tuomet, kai senelis pakankamai jaunatviškas ir išmanus, jam turėtų patikti ir šiuolaikinės technologijos – susipažinti su jomis bus paprasčiau, jei po Kalėdų egle slėpsis mobilusis telefonas senjorams, elektroninis knygų skaitytuvas ar skaitmeninis nuotraukų rėmelis. Buičiai Jei savo senelį galėtumėte pavadinti pakankamai praktišku, nuolat besirūpinančiu namų aplinka, jam turėtų patikti viena iš šių kalėdinių dovanų: Baldai. Manote, kad seneliui reikėtų šiek tiek atnaujinti namų interjerą? Tuomet jam turėtų patikti stilingas fotelis ar spintelė. Atidžiau apsidairykite jo namuose: tikėtina, kad labai greitai pastebėsite, kokios interjero detalės sukurtų jaukesnę ar patogesnę aplinką. Buitinė technika. Seneliai dažniausiai linkę buities prietaisus naudoti tol, kol jie visiškai nesugenda, tačiau kartais tokie įrenginiai veikia nebe taip efektyviai ir ekonomiškai, kaip galėtų. Dar kartą apsidairykite jo namuose: galbūt šiek tiek paseno šaldytuvas, skalbimo mašina, o gal reikalinga smulki virtuvės technika? Tai – puikios kalėdinių dovanų idėjos! Robotas dulkių siurblys. Pats grindis išsiurbiantis ar netgi išplaunantis siurblys senelio kasdienybę padarys dar patogesne. Juk išbandyti šiuolaikiškus prietaisus niekuomet nevėlu! Išvaizdai Dailiai atrodyti norisi bet kuriame amžiuje, todėl išvaizdos puoselėjimui skirtos dovanos vyrui visuomet yra sveikintinas pasirinkimas. Štai keletas populiariausių variantų: Barzdaskutės. Tai – viena populiariausių vyriškų grožio prekių, kuri gali patikti ir Jūsų seneliui. Su barzdaskute barzdos skutimas taps paprastesnis ir efektyvesnis – tokie privalumai sužavėtų kiekvieną vyriškį. Kūno priežiūros rinkinys. Toks pakankamai klasikinis pasirinkimas palengvins kasdienes procedūras prie veidrodžio. Jei nesate tikri, kas labiausiai patiktų Jūsų seneliui, su tokiu variantu tikrai neapsiriksite. Svarbiausia rinktis pakankamai neutralius aromatus ir visiems odos tipams tinkančias kūno priežiūros priemones. Aksesuarai. Pasirūpinkite, kad jam niekuomet nestingų stilingų aksesuarų. Tokios dovanos kaip laikrodis, vyriški kvepalai, diržas, piniginė ar kitos panašios prekės patinka kiekvienam prisižiūrinčiam vyriškiui. Visos šios Kalėdinės dovanos taps dar prasmingesnės, jei išbandysite jas kartu su seneliais – Kalėdos ne veltui vadinamos šeimos švente, tad šiuo laikotarpiu artimiesiems galime dar kartą parodyti, kiek daug jie mums reiškia. Dovanos seneliams Kalėdoms ieškokite internetu - pigu.lt elektroninė parduotuvė garantuoja platų produkcijos asortimentą bei greitą pristatymą tiesiai į namus.

Daugeliui močiutė yra tarsi antra mama, todėl svarstydami, kuo ją nustebinti švenčių proga, visuomet stengiamės ypatingai. Nors daugelis senelių sako, kad svarbiausia – bendravimas ir Jūsų dėmesys, galite pasistengti, kad Jūsų kalėdinė močiutei bylotų, kaip stipriai ji Jums rūpi. Išskyrėme kelias pagrindines dovanų sritis – pagalvokite, kuri Jūsų močiutei būtų aktualiausia ir tuomet ieškokite jai labiausiai patiksiančios idėjos. Sveikatos stiprinimui Nors savo sveikata turime rūpintis nuolatos, senatvėje jai reikia skirti dar daugiau dėmesio. Atsižvelkite į tai ir ieškodami Kalėdinės dovanos – štai keletas populiariausių variantų: Kraujospūdžio matuokliai. Kraujospūdžio matuoklis leis sekti savo sveikatos būklę ir laiku pastebėti nerimą keliančius simptomus. Toks prietaisas turėtų būti kiekvienuose namuose – jei močiutė jo neturi (arba manote, kad galėtų turėti funkcionalesnį modelį), tai bus puiki kalėdinės dovanos idėja. Vitaminai ir maisto papildai. Net ir tuomet, jei močiutė jaučiasi puikiai, pravartu profilaktiškai pastiprinti imunitetą ar daugiau dėmesio skirti grožiui bei gerai savijautai. Sužinokite, kokie yra geriausi vitaminai moterims. Vaikščiojimo lazdos. Ne paslaptis, jog judėjimas yra vaistas nuo bet kokių ligų. Tokios lazdos močiutę tai paskatins daryti ir dažniau, ir smagiau – tuo labiau, kad tokiam laisvalaikiui visiškai nereikia fizinio pasirengimo. Eksperimentams virtuvėje Daugelis savo seneles įpratę matyti nuolat besisukinėjančias virtuvėje, o užsukus į svečius visuomet pasitinkančias su skaniausiais pyragais ir kitais gardėsiais. Jei ir Jūsų močiutė vis dar stebina gardžiais patiekalais, Kalėdų dovanos jai ieškokite virtuvinių prekių kategorijoje: Buitinė technika. Tikėtina, kad pagrindinius prietaisus močiutė jau turi, tačiau galima pagalvoti apie tokią įrangą, kuri paspartins visus gamybinius procesus. Jai turėtų patikti sulčiaspaudė, virtuvinis kombainas, elektrinis virdulys ar kita smulki virtuvės technika. Vis dėl to, atkreipkite dėmesį, kad prietaisais būtų paprasta naudotis – tuomet močiutė tikrai pasiryš juos išbandyti. Maisto serviravimo indai. Nors dažniausiai būtent močiutės mums išdalina senus savo indų servizus, tai nereiškia, kad ir joms pačioms nesinori atsinaujinti. Tuo labiau, kad dabar prekyboje galima rasti ypatingai stilingų ir įdomių lėkščių, įrankių, padėkliukų ir kitų indų – tikėtina, kad jie įkvėps Jūsų močiutes naujiems atradimams. Kavos ir arbatos rinkiniai. Jei močiutė visais svarbiausiais virtuvės atributais jau yra apsirūpinusi, galite būti tikri – nauja arbata ar kava jai tikrai nepamaišys. Galite rinktis tiek klasikinius, tiek ir naujus skonius: jei prisijungsite prie degustacijų, močiutė bus labai pamaloninta. Namų jaukumui Visiems norisi gyventi dailiuose namuose – Jūsų močiutė tikriausiai taip pat nebus išimtis, tad jai tikrai turėtų patikti viena iš šių dovanų: Baldai. Naujas fotelis ar spintelė leis močiutei atnaujinti interjerą – kartais užtenka vos vienos detalės, kad visa aplinka įgautų kitokį atspalvį. Tiesa, turėtumėte įsitikinti, kad vienas ar kitas baldas močiutei iš tiesų yra reikalingas – tuomet kalėdinė dovana bus pakankamai praktiška. Skaitmeniniai nuotraukų rėmeliai. Senelės dažniausiai mėgsta sentimentalias smulkmenas, tačiau Jūs galite pasirūpinti, kad jos būtų pakankamai šiuolaikiškos – pavyzdžiui, skaitmeninis nuotraukų rėmelis kaskart primins įsimintiniausias akimirkas ir sužavės močiutę savo funkcionalumu. Buitį lengvinantys sprendimai. Močiutės dažniausiai kruopščiai tvarko ir valo savo namus, tad mes galime pasirūpinti, kad šiuos darbus jos galėtų atlikti kur kas patogiau – joms tikrai patiktų nauja šluota, buitinė chemija ar efektyvios valymo priemonės. Buityje pravers ir automatinis dulkių siurblys – kol jis atliks savo darbą, bus galima ramiai pailsėti. Atpalaiduojančiam laisvalaikiui Močiutė nuolat užsiėmusi buitimi, tačiau per mažai laiko skiria sau pačiai? Tokią situaciją ištaisyti padės šios kalėdinės dovanos: Masažuokliai ir masažinės vonelės. Tokios dovanos močiutei padės atsipalaiduoti po varginančios dienos. Tai – puiki relaksacija ir kūnui, ir mintims, galinti prilygti net ir SPA lygio procedūroms. Kosmetikos priemonės. Moterys visuomet skiria daug dėmesio savo išvaizdai, todėl puikia Kalėdine dovana močiutei gali tapti kremas nuo raukšlių, kvepalai ar kūno priežiūros rinkinys – toks Jūsų pasirinkimas bus praktiškas ir labai lengvai panaudojamas. Knygos. Skaityti mėgstančiai močiutei Kalėdų dovanos tikrai neteks ilgai ieškoti. Beliks išsiaiškinti, kokio žanro knygos dominuoja jos namų bibliotekoje. Meilės romanai, detektyvai, nauji receptai ar kūriniai apie sveiką gyvenseną – tai tik keli populiariausi variantai. Išrinkę tinkamiausią Kalėdinę dovaną, nepamirškite jos dailiai įpakuoti – močiutės įvertins Jūsų pastangas ir įdėtą darbą, tad dėl džiuginančių rezultatų išties verta pasistengti. Tam prireiks visai nedaug – tik atitinkamų pakavimo priemonių ir Jūsų fantazijos. Dovanos močiutei Kalėdoms pradžiugins mylimas seneles, bei pagerins kasdieninę buitį.

Kiekviena moteris svajoja apie nepriekaištingą išvaizdą ir puikią savijautą – tam, kad galėtume to pasiekti, nuolat reikia rūpintis savo sveikata. Pirmiausia organizmą reikėtų palepinti iš vidaus, suteikiant jam visas būtiniausias maistines medžiagas. Tokiais atvejais ypač praverčia vitaminai ir maisto papildai. Priklausomai nuo amžiaus ir gyvenimo būdo, reikalingiausi vitaminai moterims šiek tiek skiriasi, tačiau atrinkome pačius populiariausius – būtent jų pravartu paieškoti produktų sudėtyse. Kalcis, magnis, cinkas Visus šiuos mineralus labai dažnai galima aptikti tuose pačiuose produktuose, tačiau kiekvienu iš jų praturtintus papildus galima įsigyti ir atskirai. Jie turi daugybę naudos mūsų organizmui: Kalcis yra atsakingas už mūsų kaulus ir dantis, o taip pat jis prisideda ir prie raumenų palaikymo funkcijos. Teigiama, kad moterims kaulai po truputį pradeda retėti sulaukus trisdešimtojo gimtadienio, tačiau šiuo mineralu papildyti vitaminai moterims virš 50 metų yra kone būtini. Ypač tuomet, jei nesate pieno produktų mėgėjos. Magnis prisideda prie sėkmingo raumenų ir nervų funkcionavimo, palaiko normalų kraujospūdį ir širdies ritmą, o taip pat – stiprina imunitetą ir reguliuoja cukraus lygį kraujyje. Jei kamuoja migrena, viduriavimas ar netgi vėmimas, labai tikėtina, kad Jums trūksta būtent šio mineralo – jis naudingas bet kuriame amžiuje. Cinkas kovoja su virusais, prisideda prie sėkmingo imuninės sistemos darbo, užtikrina gerą kraujo krešėjimą ir optimalų cukraus lygį kraujyje. Tiesa, su jo kiekiais persistengti nereikėtų: šio mineralo galime aptikti ankštinėse daržovėse, sėklose ir riešutuose, o dienos norma siekia maždaug 8mg. Žuvų taukai Ne paslaptis, jog žuvų taukai yra gausus Omega-3 rūgščių šaltinis. Jie turi įtakos sėkmingam širdies ir kraujagyslių funkcionavimui ir netgi gali sumažinti širdies ligų riziką. Šie vitaminai moterims nuo 40 metų leidžia palaikyti gerą savijautą ir palengvina pasiruošimą menopauzei. Tokie riebalai taip pat palaiko sveikus sąnarius, mažina uždegimus ir optimizuoja smegenų darbą – manoma, kad jie prisideda ir prie geresnės mūsų nuotaikos. Šie vitaminai moterims po gimdymo, besilaukiant ar maitinant kūdikį yra ypatingai svarbūs, kadangi šios rūgštys atsakingos už vaisiaus vystymąsi. Tačiau iš esmės jos bus naudingos kiekvienai, ne itin dažnai į savo mitybą įtraukiančiai žuvį. Folio rūgštis Ši medžiaga skatina raudonųjų kraujo kūnelių ir naujų ląstelių gamybą bei saugo nuo anemijos. Tokie vitaminai moterims, norinčioms pastoti, yra kone būtini. Vartojant juos prieš nėštumą ir pirmojo trimestro metu, įmanoma išvengti didžiosios dalies raidos sutrikimų. Tačiau iš esmės ši medžiaga gali būti naudinga visoms vaisingo amžiaus moterims, nepriklausomai nuo to, ar planuojate šeimos pagausėjimą – ji padės Jums jaustis gerai. Kolagenas Galima sakyti, kad šiuo baltymu praturtinti vitaminai moterims grožiui turi didelę įtaką. Dar tiksliau, ši medžiaga drėkina odą ir suteikia jai elastingumo bei neleidžia prarasti stangrumo, todėl gali labai praversti kovojant su celiulitu. Stiprinami plaukai, nagai, kaulai, raiščiai ir kremzlės, o taip pat teigiamas poveikis jaučiamas širdies bei kraujagyslių sistemose. B grupės vitaminai Jie palaiko nervų sistemą, gerina medžiagų apykaitą, raumenų tonusą ir netgi prisideda prie geresnės mūsų atminties bei gali sumažinti stresą. B6 ir B12 vitaminai taip pat mažina širdies ligų riziką, gerina regėjimą ir užtikrina puikią odos bei plaukų būklę. Jeigu Jus domina vitaminai moterims plaukams, turėtumėte rinktis biotinu praturtintus produktus. Kadangi visų jų atliekamos funkcijos yra labai susijusios, rekomenduojama vartoti šios grupės vitaminų kompleksus. Jie ypač naudingi reguliariai sportuojančioms moterims. Atkreipkite dėmesį, kad pasirinkti vitaminai moterims virš 60, ar netgi virš 50 metų turėtų būti praturtinti B12 medžiaga, nes su amžiumi šias maistines medžiagas vis sunkiau įsisavinti su maistu. Vitaminai C, D ir E Kiekvienas iš šių vitaminų atlieka skirtingas, tačiau labai svarbias funkcijas: Vitaminas C veikia kaip antioksidantas, stiprinantis organizmo atsparumą, spartinantis žaizdų gijimą ir skatinantis kūno audinių atsinaujinimą. Apie jo trūkumą išduoda sausėjantys ir skilinėjantys plaukai, kraujuojančios dantenos, sausėjanti oda ir greičiau kimbančios infekcijos. Šis vitaminas slopina stresą ir skatina kolageno gamybą – todėl jį dažnai matome ne tik maisto papildų, bet ir grožio priemonių sudėtyje. Vitaminas D prisideda prie stiprių kaulų, ląstelių ir tinkamai funkcionuojančios imuninės sistemos. Jis turi įtakos bendrai mūsų savijautai ir gali sėkmingai malšinti uždegiminius procesus. Šį vitaminą patartina vartoti moterims, nemėgstančioms pieno produktų, gaunančioms mažai saulės, o taip pat – nėščioms ar maitinančioms krūtimi. Sulaukus 50 metų, organizmas šį vitaminą apdoroja sunkiau, taigi vertėtų įsigyti juo praturtintus papildus. Vitaminas E iš dalies atsakingas už mūsų grožį. Jis drėkina ir stangrina odą bei saugo ją nuo senėjimo procesų. Tokie vitaminai moterims virš 30 metų ar netgi jaunesnėms damoms gali būti labai vertingi. Be to, jie prisideda prie sėkmingo riebalų deginimo, stiprina imunitetą ir padeda sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Liuteinas Tai antioksidantas, kuris prisideda prie gero mūsų regėjimo ir sumažina apakimo riziką vyresniame amžiuje. Tokius papildus ypač rekomenduojama vartoti toms moterims, kurių šeimose yra pasitaikę tokių atvejų. Liuteinas saugo odą nuo žalingo saulės spindulių poveikio, tad jeigu dažnai leidžiate laiką saulėje, taip pat vertėtų pagalvoti apie tokius vitaminus. Geležis Ši medžiaga yra būtina tam, kad ląstelės tinkamai vystytųsi. Ji padeda po organizmą išnešioti deguonį, prisideda prie eritrocitų gamybos ir sėkmingos imuninės funkcijos. Šios medžiagos trūkumas susilpnina imunitetą, todėl greičiau pavargstama, o kartais netgi kankina dusulys. Tokius papildus reikėtų pradėti vartoti po 30 metų, tačiau jei laukiatės, daug sportuojate ar nevalgote mėsos, šis mineralas Jums taip pat bus reikalingas. Melatoninas Ši medžiaga skatina moteriškų lytinių hormonų gamybą ir užtikrina tinkamą paros ritmą. Kitaip tariant, ji reguliuoja miego režimą – taip galime geriau pailsėti ir netgi sumažinti krūties vėžio riziką. Šie vitaminai ypatingai reikalingi kiekvienai moteriai, tačiau nuolat jų vartoti nereikėtų – tuomet organizmas pats gali nustoti gaminti melatoniną. Nakvišų aliejus Šis produktas ypatingai naudingas moterims, kenkiančioms didelius priešmenstruacinio sindromo ir menstruacijų skausmus. Nors ne visi mokslininkai dėl to sutaria vieningai, teigiama, kad šio aliejaus vartojimas gali ženkliai juos sumažinti. Be to, jis padeda išlaikyti gražius plaukus, sveiką odą ir tvirtus nagus bei didina organizmo atsparumą infekcinėms ligoms. Moterims naudingų vitaminų ir maisto papildų sąrašas yra pakankamai platus, todėl nesunkiai surasite Jūsų atvejui tinkamus produktus sau ar kalėdinę dovaną močiutei. Nelaukite, kol užklups nemalonūs simptomai – puikia savo savijauta reikėtų profilaktiškai rūpintis nuolatos.

Pasaulyje siaučiant virusams, kur kas labiau rūpinamės savo saugumu ir ieškome būdų, kaip išlikti sveikiems ir tuo pačiu neužkrėsti kitų. Būtent dėl to ženkliai padidėjo apsauginių kaukių paklausa – pandemijos metu jų dėvėjimas yra ypatingai svarbus. Pagal Ministrų kabineto priimtą karantino sąlygų pakeitimą, nuo 2020 m. balandžio 10 d. viešosiose vietose reikia „dėvėti nosį ir burną dengiančias apsaugos priemones (veido kaukes, respiratorius ar kitas priemones)“. Padidėjęs jų asortimentas sukelia daugybę klausimų, todėl šį kartą pakalbėsime apie skirtingus kaukių tipus ir išskirsime svarbiausius akcentus, į kuriuos reikia atsižvelgti renkantis apsaugos priemones. Apsauginės kaukės Prekyboje šiuo metu yra net kelių skirtingų rūšių apsauginės kaukės. Svarbu atkreipti dėmesį, jog nei žemiau aptariamos medžiaginės, nei vienkartinės kaukės neužtikrina pakankamos apsaugos nuo viruso. Jas rekomenduojama naudoti tik kraštutiniu atveju, jei nėra galimybės dėvėti medicininės kaukės ar respiratoriaus.  Visų šių kaukių efektyvumas priklauso ir nuo filtravimo savybių, ir nuo to, ar teisingai jas prispaudžiame prie veido. Susipažinkite su jų skirtumais. Medicininės, chirurginės kaukės Tokio tipo gaminiai atitinka EN14683 medicininių kaukių standartą. Jie pagaminti iš PP neaustinio audinio ir lydytos neaustinės medžiagos – ji skirta filtravimo sluoksniui. Taip pat yra ir ausų juostelės bei nosies spaustukas. Tokios apsaugos tinka saugojantis nuo bakterijų, dulkių ir kvapų – jas galima naudoti kasdien. Bakterijų filtravimo efektyvumas (BFE) siekia net 96,1%. Svarbu žinoti, kad šie gaminiai yra skirti vienam kartui – patartina viena kauke naudotis ne ilgiau kaip 3-4 valandas ir išmesti ją kaskart grįžus namo. Nors dažniausiai tarp tokių prekių dominuoja trijų sluoksnių gaminiai, galima rasti ir keturis turinčių variantų. Kai kurie iš jų gali pasiūlyti ir tokias galimybes: Pagaminta iš specialaus, švelnaus audinio, 3 mm storio; Filtravimas ≥95%; Skysčių atsparumas 160 mm Hg; Bendras atsparumas įkvėpus ≤ 350; Bendras iškvėpimo pasipriešinimas ≤ 250; Teisingas medicininės kaukės dėvėjimas Siekiant, kad ši apsaugos priemonė būtų veiksminga, labai svarbu tinkamai ją užsidėti. Įsidėmėkite šiuos niuansus: Prieš užsidėdami šią apsaugą, būtinai nusiplaukite rankas. Tam tinka muilas arba dezinfekcinis skystis. Užsidėkite kaukę taip, kad išorėje jos klostės būtų nukreiptos į apačią. Kai kurios kaukės yra kelių spalvų: tokius gaminius reikia dėvėti spalvota puse į išorę.  Uždedant kaukę, reikia uždengti nosį, burną ir smakrą, o kilpeles uždėti už ausų. Jei kaukė surišama, ji tvirtinasi ties galvos viduriu, kaklu arba patiems padarius tinkamo dydžio kilpeles užkišama už ausų. Kaukės kraštus ties nosimi ir skruostais reikia prispausti prie veido. Įsitikinkite, kad ji tvirtai priglunda ir nelieka plyšių. Tinkamam pritaikymui pasitelkite metalinį nosies spaustuką. Pasitikrinkite, ar kaukė apima burnos, smakro ir nosies sritis. Pabandykite įkvėpti ir iškvėpti – oras neturi praeiti pro jos plyšius. Dėvėdami nelieskite kaukės rankomis. Jei taip nutiko – dezinfekuokite rankas dezifekantu arba nusiplaukite jas vandeniu ir muilu. Kaukei sudrėkus, nedelsiant pakeiskite ją nauja.  Prieš nusiimant kaukę, nusiplaukite rankas. Nuimkite ją už raištelių ar kilpelių, neliesdami pačios kaukės. Panaudotą kaukę reikia įdėti į polietileninį šiukšlių maišelį, jį užrišti ir tik tada mesti į šiukšliadėžę. Nusiėmę kaukę, ir vėl pasirūpinkite rankų dezinfekcija. Informacija iš SAM puslapio: https://sam.lrv.lt/lt/news/prevenciniai-veiksmai-del-naujojo-koronaviruso-informacija-nuolat-papildoma/koronavirusas/duk-covid-19/kaip-apsisaugoti-nuo-virusu-kodel-reikalinga-kauke-ir-ranku-higiena. Respiratoriai Šios apsaugos priemonės sukuria dar geresnį apsauginį barjerą. Tokius gaminius galima naudoti net 8-12 valandų, o kai kuriuos iš jų galima užsidėti pakartotinai – tai nurodyta šių prekių aprašymuose. Tačiau nepamirškite, kad respiratoriaus, kurį galima naudoti pakartotinai, išorinė pusė gali būti užteršta virusais. Jų dezinfekavimas nėra efektyvus, todėl rekomenduojama tokius gaminius naudoti tik vieną kartą. Taip pat galima rasti modelių su oro vožtuvu, kurie užtikrina lengvesnį iškvėpimą, kadangi oras yra pašalinamas apeinant filtrą. Šie respiratoriai yra skirti tik sveikam asmeniui, kadangi iškvėpimo metu iš respiratoriaus pasišalinantis oras gali likti neprafiltruotas. Tiek medicininės kaukės, tiek ir respiratoriai turi tam tikrą žymėjimo sistemą, pagal kurią galima įvertinti jų apsaugos efektyvumą: FFP1 filtras saugo nuo žemo dulkių lygio, kietų ir skystų aerozolių. Filtruoja maždaug apie 80 procentų oro dalelių, o prasiskverbimas į vidų gali siekti 22 procentus. Toks filtras labiausiai tinka dirbant dulkėtoje aplinkoje, pavyzdžiui renovuojant namus. Tačiau kovoje su virusu jis gali būti nepakankamai veiksmingas. FFP2, N95 filtrai garantuoja didesnį apsaugos lygį nei prieš tai minėtasis tipas. Jis saugo nuo vidutinio dulkių lygio, kietų ir skystų aerozolių ir gali prafiltruoti net 94 procentus oro dalelių. Pro jį gali prasiskverbti ne daugiau kaip 8 procentai. Tokius filtrus turinčios kaukės tinka ne tik atliekant renovacijas ar žemės ūkio darbus, bet ir ieškant efektyvios apsaugos nuo plintančių virusų. FFP3, R99, P100 filtras yra pats efektyviausias iš visų šių tipų, savo galimybėmis ženkliai lenkiantis prieš tai minėtus variantus. Jis filtruoja ne mažiau kaip 99 procentus oro dalelių, o jo pralaidumas siekia ne daugiau kaip 2 procentus. Tokie filtrai naudojami dirbant su pavojingomis medžiagomis ir kovojant su plintančiomis virusinėmis ir bakterinėmis infekcijomis. Tarp respiratorių galima rasti ir tokiomis ypatybėmis pasižyminčių modelių: Sulankstomi modeliai, kuriuos ypač patogu transportuoti ir saugoti. Aukščiausios kokybės filtruojančios, JAV pagamintos medžiagos. Jos užtikrina itin mažą pasipriešinimą kvėpuojant, tačiau tuo pačiu garantuoja maksimalų efektyvumą ir patogumą. Reguliuojami dirželiai, kurie leidžia šį gaminį pritaikyti pagal savo norus. Naudojantis jais, nenaudojamą apsaugą galima pasikabinti ant kaklo. FFP3 NR D apsaugos klasė, apsauganti nuo vidutiniškai toksiškų kietųjų ir skystųjų dalelių (purslų ir aerozolių). Maksimalus aplinkos dulkėtumas: 10 x DLK (didžiausia leistina koncentracija pagal higienos normą)  Standartas: EN149:2001+A1:2009, CE ženklas. Vienkartinės kaukės Tai – nemedicininiai produktai. Siekiant, kad jie būtų pakankamai veiksmingi, šie gaminiai turėtų sudaryti barjerą, kuris neleistų oro lašeliams per nosį ar burną patekti į kvėpavimo takus. Visgi, nuo viruso jos apsaugoti negali.  Patartina rinktis tokias ypatybes turinčius modelius: Trijų sluoksnių medžiaga, tankus audinys arba du sluoksniai ir papildoma vidinė kišenėlė trečiajam. Vientisas, nepermatomas audinys be jokių skylučių ar kitų detalių. Tinkamo dydžio, burną ir nosį dengiantys gaminiai, kurie priglunda prie veido. Vidinis sluoksnis pagamintas iš drėgmę sugeriančios, o išorinis – iš greitai ją išgarinančios medžiagos. Trečiasis, filtruojantis sluoksnis, gali būti iš tankaus polipropileno. Dar daugiau informacijos apie kaukes ir jų dėvėjimą rasite čia: https://sam.lrv.lt/lt/news/prevenciniai-veiksmai-del-naujojo-koronaviruso-informacija-nuolat-papildoma/koronavirusas/duk-covid-19/kaip-apsisaugoti-nuo-virusu-kodel-reikalinga-kauke-ir-ranku-higiena. Medžiaginės daugkartinės kaukės Pritrūkus medicininių kaukių, į pagalbą buvo pasitelktos medžiaginės, daugkartinės kaukės. Jas galite nešioti tose vietose, kur reikalaujama dėvėti kaukę, tačiau reikėtų prisiminti, kad nuo viruso jos apsaugoti negali – tai daro tik medicininės kaukės ir respiratoriai.  Kai kurios iš jų turi kišenėles specialiems filtrams, padidinantiems medžiaginės kaukės efektyvumą. Tačiau nereikėtų apsigauti dėl šio pavadinimo – tai reiškia, kad tinkamai prižiūrėdami kaukę, ją galėsite naudoti ne vieną kartą, tačiau atitinkama priežiūra bei dezinfekcija bus būtina po kiekvieno panaudojimo. Jei nuspręsite rinktis tokį gaminį, reikėtų įsidėmėti šią informaciją: Šias kaukes patartina dėvėti trumpiau nei medicinines – maždaug 1-2 valandas. Ilgai nešiojant, sudrėkusioje kaukėje susikaupę virusai ir bakterijos ima daugintis, todėl būtina kaukę pakeisti nauja. Po kiekvieno naudojimo kaukę būtina dezinfekuoti. Dezinfekavimas atliekamas skalbiant skalbimo mašinoje, ne mažesnėje nei 70 laipsnių temperatūroje ir ne trumpiau nei 25 minutes. Išskalbus drėgną kaukę reikia lyginti iki visiško išdžiūvimo. Iš medvilnės pagamintus gaminius taip pat galima keletą minučių pavirinti. Medžiaginės kaukės negalima dezinfekuoti dezinfekantu, šis būdas nėra efektyvus. Papildomų medžiaginės kaukės priedų, filtrų nedezinfekuokite kaitindami – naudokite juos tik vieną kartą. Naują filtrą dezinfekuotomis rankomis įdėkite į švarią, nedėvėtą kaukę. Nešiojimo metu kaukės nelieskite, o jei nusiėmėte – pakeiskite kaukę. Užsidėję kaukę jos nebetaisykite, ar tuo labiau nevalgykite ir negerkite. Net ir padarius trumpą pertraukėlę, to paties gaminio nepatartina naudoti. Panaudotos kaukės negalima liesti, dėti ant paviršių, į kišenes ar rankinę - taip išvengsite aplinkos užteršimo. Nepamirškite saugumo taisyklių. Kaip ir užsidedant ar nusiimant medicininę kaukę, svarbu dezinfekuoti rankas ir įsitikinti, kad apsaugą užsidėjote teisingai. Dar daugiau naudingos informacijos apie kaukes ir jų dėvėjimą rasite šiuose vaizdo įrašuose: .embedresize { max-width: 560px; margin: auto; } .embedresize div { position: relative; height: 0; padding-bottom: 56.25%; } .embedresize iframe { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; } .intro #intro .embedresize iframe, .exit .quizz .embedresize iframe, .alreadyplayed #intro .embedresize iframe, .identityset #intro .embedresize iframe, #notabene .embedresize iframe, #message_intro .embedresize iframe, .fancybox_body .embedresize iframe, #comments .embedresize iframe, #description .embedresize iframe, .alreadyplayed .embedresize iframe, #adserver .embedresize iframe { max-width: none !important; } Kaukių skirtumai, standartų atitikmenys ir filtravimo efektyvumas pateiktas paveikslėlyje apačioje: Apsauginiai skydeliai Kartu su aukščiau aptartomis apsaugomis (kaukėmis ar respiratoriais), gali būti dėvimi ir apsauginiai skydeliai – taip užtikrinama maksimali apsauga. Jie puikiai saugoja akis ir yra daugkartinio naudojimo, tačiau kaskart po jų nešiojimo tokius gaminius reikia dezinfekuoti. Skydeliai taip pat yra pakankamai patogūs, o svarbiausia – jie padeda išvengti nevalingų judesių, kuomet pasimiršę norime paliesti savo veidą (šiuo atveju – ant jo esančią kaukę). Antibakteriniai skysčiai rankoms Sparčiai plintant virusams, rankas patartina plauti ne tik muilu, bet ir dezinfekuoti specialiu skysčiu.  Šiuo neįprastu laikotarpiu, šalies verslas prisijungė prie dezinfekcinio skysčio gamybos – į prekybą buvo paleista daugiau kaip keli šimtai tūkstančių tonų šio produkto (daugiau skaitykite čia). Visa ši produkcija yra pagaminta pagal cheminę formulę, kurią pateikė SAM ir rekomendavo Pasaulio sveikatos organizacija (PSO). Visi skysčiai atitinka aukščiausius kokybės reikalavimus ir yra tinkami asmeninei rankų higienai bei odos dezinfekcijai. Grįžus iš lauko ar išsipurvinus rankas, pirmiausia jas reikėtų nuplauti su muilu, kadangi ši priemonė nėra skirta šalinti nešvarumams. Tad ne mažiau svarbus ir teisingas rankų plovimas – jis atvaizduotas žemiau pateiktoje iliustracijoje: Nuotrauka : https://www.ulac.lt/ Apsauginės pirštinės Tai – dar vienas papildomas būdas apsisaugoti nuo plintančių virusų. Apie rankų apsaugas vertėtų įsidėmėti šią informaciją: Vienkartinės pirštinės nėra būtinos tais atvejais, kai yra galimybė plauti ir dezinfekuoti rankas. Jei turėjote tiesioginį kontaktą su galimai ar patvirtintai COVID-19 liga (koronaviruso infekcija) sergančiu asmeniu, pirštines būtina pakeisti nedelsiant. Šių apsaugų negalima naudoti pakartotinai ar dezinfekuoti antibakteriniais skysčiais. Antibakteriniai skysčiai ir kitos priemonės paviršiams Specialius skysčius reikėtų pasitelkti ir paviršių dezinfekavimui. Rinkdamiesi atidžiai skaitykite dezinfekcinių priemonių aprašymus ir pavadinimus. Jei priemonė skirta valyti paviršiams – nesirinkite jos rankų odos dezinfekavimui. Tiesa, prekyboje galima rasti tiek odai, tiek ir paviršiams pritaikytų produktų. Tokie skysčiai gali pašalinti įvairius nešvarumus ir virusus bei dezinfekuoja lentynas, turėklus, stalviršius ar kitas vietas. Jie skirti tik išoriniam naudojimui, o valant patartina gerai išvėdinti patalpas. Vieni iš geriausių produktų pasižymi tokia sudėtimi: Etanolis, glicerolis, anijoninių aktyviųjų paviršiaus medžiagų mažiau kaip 0,2%. Etanolio alkoholio koncentracija 72-80%, Glicerolio 1%. Šiam tikslui gali būti pasitelkiamos ir specialios drėgnos servetėlės. Tai vienkartiniai, dermatologų patikrinti produktai, kuriuos galėsite naudoti tiek paviršių, tiek ir rankų dezinfekavimui. Patalpų dezinfekavimui naudojama ir UVC lempa – ji ne tik veiksmingai kovoja su virusais ir bakterijomis, bet ir gali padėti atsisveikinti su blogu kvapu, pelėsiu ar erkėmis. Pavizdžiui UV-C dezinfekcinis šviestuvas Eurolight gali buti naudojamas bet kokiose uždarose patalpose. Tinka miegamųjų patalpų, vonios, vaikų kambarių, maitinimo ir gydymo įstaigų dezinfekcijai. Viena lempa gali išvalyti 40 m2 plotą. Šaltiniai: https://sam.lrv.lt/lt/naujienos/pateiktos-rekomendacijos-del-asmens-apsaugos-priemoniu-naudojimo-ne-gydymo-istaigose https://sam.lrv.lt/uploads/sam/documents/files/20200330_Rekomendacijos_AAP_kiti_sektoriai.pdf Atsižvelgę į visus šiuos patarimus, nesunkiai išsirinksite tinkamiausias apsisaugojimo priemones. Nepamirškite laikytis ir bendrųjų taisyklių – venkite masinių susibūrimo vietų, rūpinkitės asmenine higiena ir kuo daugiau laiko praleiskite namuose.

Kad žmogaus organizmas galėtų tinkamai funkcionuoti, jam kiekvieną dieną būtini įvairūs vitaminai, kurie paprastai pasisavinami su maistu. Vienas svarbiausių iš jų yra vitaminas D. Nė vienam organizmui nepatinka vitamino D trūkumas – simptomai, kurie dažnai nėra malonus, tą patvirtina. Su vitamino D trūkumu daugiausiai susiduria tų pasaulio kraštų gyventojai, kuriuose šiltasis ir saulėtas metų sezonas trumpesnis. Todėl, kad būtume sveikesni, svarbu žinoti, kam reikalingas vitaminas D; ką daryti, kai jo trūksta organizme ir kokie geriausi vitamino D papildai padeda šį trūkumą greičiau pašalinti. Apie visa tai – šiame gide. Vitaminas D: kas tai? Paprastai tariant, vitaminas D yra riebaluose tirpi maistinė medžiaga, gaunama su maistu, arba hormonas, gaminamas pačiame organizme. Vitaminas D žmogaus organizmui padeda pasisavinti kalcį ir fosforą, kurie gyvybiškai svarbūs palaikant sveiką kaulų, dantų, kremzlių ir kitų kaulinių audinių būklę. Taip pat, tai – svarbūs vitaminai imunitetui, raumenų ir nervų sistemoms, nes padeda palaikyti tinkamą jų funkciją. Be to, įvairūs moksliniai tyrimai atskleidžia dar daugiau detalių, kas yra vitaminas D: manoma, kad jo atsargos organizmui praverčia, kai reikia sumažinti uždegimus, kovoti su infekcijomis ar net vėžiniais susirgimais. Koks vitaminas D geriausias? Žmogaus organizmas vitamino D gali gauti iš keleto pagrindinių šaltinių. Aptarkime kiekvieną iš jų plačiau, kas galbūt leis susidaryti įspūdį, kuris iš jų yra lengviausiai prieinamas ir pasisavinamas, todėl geriausias vitaminas D: Maisto šaltiniai. Kaip jau minėta, vitaminas D yra maistinė medžiaga, kurios galima atrasti kai kuriuose maisto produktuose. Šiuo atžvilgiu, geriausi vitamino D papildai yra žuvų taukai ir riebi žuvis – lašiša, tunas, kardžuvė, sardinės. Mažesnių kiekių vitamino D randama kiaušinių tryniuose, sūryje, jautienos kepenyse. Esama daug maisto produktų, kurie vitaminu D praturtinami dirbtinai, pavyzdžiui, pieno produktai, sausi pusryčiai ir apelsinų sultys. Tačiau manoma, jog vitamino D pakankamai gauti vien su maistu – labai sunku. Todėl, sprendžiant, kokį vitaminą D rinktis, vertėtų pagalvoti ir apie kitus, papildomus šaltinius. Ultravioletinė šviesa. Turbūt esate girdėję, kad vitamino D galima pasisemti tiesiog būnant saulėje. Tai tiesa. Vitaminas D gali susiformuoti cheminių reakcijų odoje metu, kai odą veikia ultravioletiniai spinduliai. Tačiau įsisavinamo vitamino D kiekis priklauso nuo labai įvairių niuansų: ilgos žiemos ir trumpos vasaros, kremo nuo saulės naudojimas, drabužių, kurie dengia visą kūną dėvėjimas, sėdėjimas namuose ir kt. Todėl, gyvenantiems, pavyzdžiui, šiaurės Europoje, buvimas lauke saulėtomis dienomis dažniausiai nėra pakankamas vitamino D šaltinis. Rekomenduojami į pagalbą pasitelkti geriausi vitamino D papildai. Be to, reikėtų vengti ilgai degintis saulėje, nes per dideli kiekiai ultravioletinių spindulių gali stipriai padidinti odos vėžio riziką. Geriausi vitamino D papildai. Gana dažnai nepakanka anksčiau minėtų natūralių vitamino D šaltinių – gaunamų su maistu ar iš saulės – todėl organizmo atsargas rekomenduojama papildyti vitamino D papildais. Tai ypač būtina žiemos sezono metu, gyvenantiems tuose regionuose, kuriuose žiemos vėsios, o saulės šviesos mažai. Vitamino D papildai parduodami įvairiomis formomis – nuryjamos tabletės ar kapsulės, kramtomos tabletės, lašeliai aliejaus pagrindu. Tad tikrai galima išsirinkti sau labiausiai tinkančius. Vitamino D trūkumas: kokie jo požymiai? Kad organizmui trūksta vitamino D gali rodyti įvairūs kūno siunčiami signalai ir simptomai. Į juos reikėtų atkreipti dėmesį ir kreiptis į savo šeimos gydytoją – tai gali padėti išvengti rimtesnių problemų, atsirandančių dėl ilgalaikio vitamino D trūkumo. Taigi, kokie simptomai liudija apie vitamino D trūkumą? Tai gali būti įvairūs psichologiniai sutrikimai, tokie kaip dažnai pasikartojantis nuovargis, bloga nuotaika, depresija, nerimas. Su kaulų sistema susiję negalavimai – trapūs kaulai, rachitas. Tai pat raumenų silpnumas, galvos skausmai, plaukų slinkimas. Kai vitamino D trūkumas ilgalaikis, tai gali padidinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką, padažnėjusį sirgimą infekcinėmis ligomis, galiausiai, vėžinius susirgimus. Taigi, matome, kokie svarbūs vitaminai gerai savijautai. O kai trūksta vitamino D, ypač jei trūkumas didelis, apie gerą savijautą gali tekti tik pasvajoti. Vitaminas D: kiek vartoti? Prieš pradedant vartoti vitamino D papildus, verta pasikonsultuoti su savo šeimos gydytoju. Atlikus reikalingus tyrimus ir nustačius, kad organizme yra vitamino D trūkumas, gydytojas patars, kaip ir kiek vitamino D papildų vartoti, taip pat pasidalins prognozėmis, per kiek laiko atsistato vitaminas D.  Vitaminas D toli gražu nėra vienintelė organizmui gyvybiškai svarbi medžiaga. Apie tai, kokie yra geriausi vitaminai ir maisto papildai vyrams ir moterims skaitykite kituose mūsų giduose.

Sportuojant vartoti maisto papildus yra labai populiaru – jų dėka galime paspartinti rezultatus ir greičiau pasiekti užsibrėžtų tikslų. Nors šiuo atveju svarbus ir nuoširdus darbas sporto salėje, ir subalansuota mityba, šių produktų naudojimas iš tiesų gali būti labai naudingas. Svarbiausia nuspręsti, kurie yra geriausi papildai sportui – tai padaryti Jums padės žemiau pateikta informacija. Kokiam tikslui bus naudojami maisto papildai? Priklausomai nuo užsibrėžtų tikslų ir kamuojančių problemų, galima išskirti kelias pagrindines maisto papildų grupes ir svarbiausias reikalingas medžiagas. Maisto papildai auginantiems masę Norintiems greičiau užsiauginti raumeninę masę, svarbu pasirūpinti pakankamu angliavandenių ir baltymų kiekiu. Kadangi didesnį baltymų kiekį su maistu surinkti būna ganėtinai sunku, į pagalbą pasitelkiami proteino kokteiliai, kurie užpildo šį trūkumą. Verta pagalvoti apie kreatiną ir BCAA aminorūgštis, kurios padeda raumenims atsistatyti po didesnio krūvio ir saugo juos nuo pervargimo. Dar geriau, jei maisto papildai bus praturtinti vitaminais D,A ir E. Taip pat naudingas bus kalcis, kalis ir natris: šios medžiagos suteiks energijos ir apsaugos raumenis nuo traumų. Jei reikalingi papildai sportui moterims, pravartu įtraukti ir B grupės vitaminus, kurie užtikrins sveiką hormonų pusiausvyrą ir prisidės prie geresnės bendros savijautos. Sporto papildai metantiems svorį Šiam tikslui dažniausiai yra pasitelkiami riebalų degintojai, kurie, priklausomai nuo konkretaus tipo, pagreitina medžiagų apykaitą, riebalus paverčia energija arba sumažina apetitą. Visgi, jie veiksmingi tik tuomet, jei papildus derinate su sportu ir sveika mityba – sėdint ant sofos ir valgant traškučius sumažinti apimčių tikrai nepavyks. Tokių produktų sudėtyje dažnai galime pastebėti kofeiną, žaliosios arbatos ekstraktą, karnitiną ir sezaminą. Šiam tikslui tinka ir chromas, kambodžos ekstraktas bei aminorūgštys. Papildai norintiems padidinti jėgą ir ištvermę Kone dažniausias pasirinkimas tokiais atvejais yra kreatinas, kuris padidina raumenų tonusą ir leidžia atskleisti visą jų potencialą. Tokie papildai leidžia greičiau atsistatyti ir padeda pajausti raumenų „pilnumą“. Tam, kad treniruočių metu nepritrūktume jėgų, svarbu vartoti pakankamai angliavandenių, tad taip pat tinka produktai, kurie yra praturtinti šiomis medžiagomis. Verta atkreipti dėmesį į energetikus, kurie padeda tiek auginant raumenis, tiek norint pasiimti kaip įmanoma daugiau naudos iš kiekvienos treniruotės. Maisto papildai sąnariams Sąnarių skausmai yra vienas dažniausių sportininkų nusiskundimų – ne paslaptis, jog sportuojant jiems tenka nemaža apkrova. Tam, kad išvengtumėte galimų problemų, verta vartoti juos stiprinančius papildus. Tokie produktai dažnai yra praturtinami gliukozaminu, kuris gydo pažeistus audinius. Kurkuminas kovoja su laisvaisiais radikalais, žuvų taukai sumažina uždegimo tikimybę, o kolagenas mažina skausmą ir užtikrina didesnį lankstumą bei elastingumą. Taip pat verta atkreipti dėmesį į papildus, kurie yra praturtinti vitaminais C, B ir D. Populiariausi maisto papildai sportui Akivaizdu, kad bet kuriuo atveju pasirinkimo įvairovės netrūksta, o kai kurie papildai gali būti naudojami net keliems skirtingiems tikslams. Pravartu prisiminti dažniausiai pasirenkamų papildų atliekamas funkcijas: Baltymai padeda raumenims vystytis ir atsistatyti. Jie gali pagreitinti medžiagų apykaitą, sumažinti apetitą, tačiau vis vien išsaugoti raumeninę masę. Šios medžiagos prisideda ir prie kitų audinių augimo ir sveiko vystymosi. Aminorūgštys užtikrina ląstelių atsinaujinimo procesus, padeda atsistatyti raumenims, neleidžia jiems irti ir gali veikti kaip energijos šaltinis. BCAA taip pat didina jėgą, ištvermę ir gali turėti teigiamos įtakos atsisveikinant su riebalais ar auginant raumenis. Kreatinas didina raumenų tonusą ir jų galingumą, suteikia energijos ir skatina liesos raumenų masės augimą. L-karnitinas prisideda prie spartesnio riebalų deginimo ir liesos raumeninės masės auginimo, padeda sumažinti nuovargį, normalizuoja cukraus lygį kraujyje, lėtina kaulų retėjimo procesus ir gerina širdies darbą. Glutaminas padeda raumenims lengviau atsistatyti, leidžia jiems greičiau pasisavinti reikiamas medžiagas ir dėl to sparčiau vystytis. Greičiau atsistatoma po treniruočių, išvengiama pervargimo ir lengviau kovojama su stresu. Angliavandeniai suteikia energijos, padeda greičiau deginti riebalus ir užtikrina, kad raumenyse bus išsaugomi baltymai. Panašių medžiagų maisto papilduose tikrai rasite ir daugiau, tad turėtumėte pasidomėti jų atliekamomis funkcijos ir pagalvoti, ar jos siejasi su Jūsų išsikeltais tikslais. Į ką dar svarbu atsižvelgti renkantis maisto papildus sportui? Tam, kad dar paprasčiau išsirinktumėte tinkamus papildus, svarbu atkreipti dėmesį į šiuos patarimus: Atidžiai skaitykite etiketes. Čia rasite informaciją, kokios medžiagos ir kokie jų kiekiai yra atitinkamo produkto sudėtyje. Siekiant geriausių rezultatų, svarbu atkreipti dėmesį, kada maisto papildai turėtų būti vartojami ir kokia yra rekomenduojama paros norma. Atkreipkite dėmesį į gamintoją. Gerai žinomi prekiniai ženklai visuomet asocijuojasi su aukšta kokybe, saugumu ir patikimumu. Jei maisto papildus sportui renkatės pirmą kartą, paieškokite atsiliepimų internete. Pasidomėkite maisto papildų kilme. Šis aspektas bus svarbus tuo atveju, jei vengiate gyvulinės kilmės produktų. Jei papildai yra tinkami vegetarams ir veganams, šią informaciją gamintojai neretai pateikia papildomai. Atsižvelgę į visus šiuos patarimus, lengvai atrasite Jums labiausiai tinkančius maisto papildus sportui. Tuomet beliks pasirūpinti, kad treniruotės būtų kuo efektyvesnės ir atneštų pageidaujamų rezultatų. Jei sporto salę ketinate iškeisti į namų aplinką, Jums pravers patarimai apie tai, kaip sportuoti namuose.

Nors vitaminus ir įvairias maistines medžiagas gauname su maistu, dažniausiai mūsų mityba nėra pakankamai gerai subalansuota, jog būtų gaunamas reikiamas jų kiekis. Papildydami ją vitaminais ir maisto papildais, galime pagerinti bendrą savijautą, sumažinti ligų riziką ar netgi pasiekti geresnių rezultatų sporto salėje. Ne paslaptis, jog vyrų ir moterų poreikiai šiuo klausimu skiriasi, todėl geriausi maisto papildai vyrams ne visuomet sutampa su tais, kurie rekomenduojami damoms. Šį kartą pakalbėsime apie tuos vitaminus ir maisto papildus, kurie yra svarbiausi vyrų sveikatai. Vitaminai A, C,D, K Uždavus klausimą, kokie geriausi vitaminai vyrams, dažniausiai minimi visi šie variantai. Kiekvienas iš jų atlieka skirtingą funkciją: Vitaminas A užtikrina gerą regėjimą ir sumažina prostatos vėžio riziką. Jis atlieka svarbų vaidmenį palaikant imuninės sistemos veiklą, tad jeigu reikalingi vitaminai imuninei sistemai stiprinti, verta atkreipti dėmesį, ar vitaminas A yra minimas jų sudėtyje. Vitaminas C palaiko imuninę sistemą, užtikrina kolageno gamybą ir gali sumažinti prostatos padidėjimo riziką. Vitaminas D didina testosterono kiekį, padeda pasisavinti kalcį ir leidžia išvengti raumenų bei kaulų silpnumo. Jis palaiko širdies, kaulų sveikatą, o taip pat gali būti naudingas imunitetui ir gerai nuotaikai. Vitaminas K reguliuoja kraujo spaudimą, padeda užkirsti kelią kraujo krešėjimui, širdies ligoms ir prisideda prie spartesnio žaizdų gijimo.  B grupės vitaminai Toliau kalbant apie tai, kurie yra geriausi vitaminai vyrams, verta išskirti ir B grupę. Stipriosios lyties atstovams itin dažnai rekomenduojamas B12 vitaminas, kuris gerina smegenų veiklą, didina raudonųjų kūnelių gamybą organizme, palaiko DNR struktūros kūrimą, subalansuoja streso hormonus ir padeda sumažinti depresijos simptomus. Jei reikalingi vitaminai gerai savijautai, jų sudėtyje dažnai išvysite šį vitaminą. Optimalų smegenų ir nervų sistemos funkcionavimą taip pat užtikrina vitaminas B1. Nors įprastai folio rūgštis (vitaminas B9) rekomenduojama moterims, ji gali būti naudinga ir vyrams. Rūgštis apsaugo nuo širdies ir kraujagyslių ligų bei padeda formuoti sveikus raudonuosius kraujo kūnelius. Žuvų taukai Šie papildai gali pagerinti širdies sveikatą: jie optimizuoja cholesterolį, mažina trigliceridų kiekį, reguliuoja kraujospūdį ir padeda išvengti kraujo krešulių. Juos taip pat verta vartoti norint pagerinti sąnarių sveikatą – turėtų padidėti judesių diapazonas ir sumažėti rytinis sąstingis. Gali pagerėti nuotaika, o taip pat sumažėja regos sutrikimų rizika. Pagrindinis Omega-3 riebalų rūgščių šaltinis yra žuvis, tačiau jei jos nevalgote mažiausiai 2-3 kartus per savaitę, verta pagalvoti apie papildų naudojimą. Jis labai naudingas ir moterims – jei norite pasirūpinti ir jų gera savijauta, plačiau apie tinkamiausius produktus skaitykite straipsnyje: Geriausi vitaminai ir maisto papildai moterims. Kalcis, kalis, magnis, cinkas Visi (ar kai kurie) mineralai gali būti net ir to paties produkto sudėtyje, tačiau svarbu žinoti, kokią naudą teikia kiekvienas iš jų: Kalcis padeda sustiprinti kaulus, dantis ir sumažinti raumenų pažeidimus. Šis mineralas svarbus vyrams, sulaukusiems 20 metų – tuomet didesnė tikimybė, kad susiformuos stiprūs ir tankūs kaulai. Tačiau sulaukus 40 metų jų tankis pradeda mažėti, tad ir vėl svarbu pasirūpinti, kad organizme netrūktų kalcio atsargų. Kalis kovoja su kraujospūdį didinančio natrio poveikiu. Jis padeda išlaikyti sveikas kraujagysles ir užkirsti kelią širdies ligoms senstant. Šis mineralas taip pat reguliuoja skysčių balansą, gerina raumenų susitraukimus, užtikrina tinkamą nervų sistemos darbą ir gali sumažinti insulto bei inkstų akmenų susidarymo tikimybę. Magnis organizme atlieka daugybę funkcijų: prisideda prie sėkmingo nervų sistemos funkcionavimo, kontroliuoja gliukozės kiekį kraujyje, baltymų sintezę ir kitus svarbius procesus. Vyrams jis ypač svarbus dėl to, jog padeda gaminti testosteroną, kurio atsargos su amžiumi mažėja. Kartu su juo mažėja ištvermė, raumenų masė ir energijos lygis. Tačiau vartojant magnio papildus, tokių simptomų galima išvengti. Be to, sumažėja rizika susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis. Probiotikai Iš esmės tiek probiotikai, tiek prebiotikai yra naudingi ir vyrams, ir moterims. Jų dėka užtikrinamas sklandus žarnyno darbas ir skatinama gerųjų bakterijų gamyba. Vyrams (ypač tiems, kurie pradeda senti) probiotikų vartojimas taip pat padeda išvengti šlapimo takų ir prostatos problemų, kurios vyresniame amžiuje yra labai dažnos. Kreatinas Šis maisto papildas dažniausiai yra rekomenduojamas sportuojantiems – jis prisideda prie spartesnio raumeninės masės augimo ir gali pagerinti fizinius pasiekimus. Už raumenų vystymąsi, jų priežiūrą ir atsistatymą taip pat atsakingi yra baltymai, tad jeigu su maistu negaunate pakankamo kiekio šių medžiagų, taip pat pravartu pagalvoti apie papildų vartojimą. Priklausomai nuo gyvenimo būdo ir kamuojančių simptomų, pakankamai lengvai galėsite surasti Jums tinkamus vitaminus ar maisto papildus. Visgi, nepamirškite, jog labai svarbu pasirūpinti subalansuota mityba – tik taip pavyks pasiekti geriausių rezultatų.

Kas yra maisto papildas? Maisto papildai, tai maisto produktas, skirtas papildyti įprastą maisto racioną, ir kuris vienas arba derinyje su kitomis medžiagomis yra koncentruotas maistinių ar kitų medžiagų, turinčių mitybinį arba fiziologinį poveikį, šaltinis. Maisto papildai būna: kapsulėmis, pastilėmis, piliulėmis, tabletėmis, kitomis panašiomis formomis bei miltelių maišeliais, ampulėmis, buteliukais bei kitomis panašiomis skysčių ir miltelių, skirtų vartoti mažais dozuotais kiekiais, formomis. Visi maisto papildai yra privalomai ženklinami lietuvių kalba, kur nurodoma, kiek ir kokių maistinių medžiagų (vitaminų ir mineralų) yra vienoje kapsulėje, pastilėje, tabletėje ir t.t. Dažnai maisto papildų formos yra trumpinamos, pvz., jei papildas yra kapsuliuotas, tai trumpinys bus „kaps.“, jei papildas tabletuotas, trumpinys bus „tab.“. Populiariausi maisto papildai imunitetui Populiariausi maisto papildai grožiui Populiariausi maisto papildai gerai savijautai Taip pat žinotina, kad esamas kiekis pakuotėje, nepriklausomai nuo fasavimo formos, nurodomas raide „N“ iš lotyniško žodžio „Numero“, pvz., jei buteliuke yra 60 kapsulių, tai jis bus žymimas „Maisto papildas kaps. N60”, jei yra 100 tablečių, jis bus žymimas „Maisto papildas tab. N100”. Dažnai maisto papildų pavadinimuose yra nurodomas pagrindinės veikliosios medžiagos kiekis, pvz., vit. C – 80mg. tai reikštų, kad N1 turi 80 miligramų vitamino C. Maisto papildo etiketėje taip pat nurodomos atskirų maistinių medžiagų rekomenduojamos paros normos (RPN), jei tokios yra moksliškai nustatytos. RPN yra nurodomas procentais pvz. „Maisto papildas su vit. C 80mg. N60” – 100 proc. RPN. Nepamirškite pasižiūrėti papildo galiojimo laiko, kuris turėtų būti nurodomas geriausia iki leistinos vartoti datos. Dažniausia maisto papildus reikėtų vartoti, kai gaunate maistinių medžiagų per mažai su įprastiniu maistu, o ar jų Jums trūksta, ar reikėtų papildomai patenkinti savo organizmą sveikatai būtiniausiomis maistinėmis medžiagomis, turėtumėte labiausiai įsiklausyti savęs. Nors maisto papildas ir nėra vaistas, tačiau geriausiai būtų, pajutus kokius nors organizmo negalavimus, konsultuotis su specialistais, kad parinktas maisto papildas geriausiai atitiktų Jūsų organizmo poreikius. Kaip išsirinkti tinkamą maisto papildą internetu? Kai akys yra pavargusios ar tiesiog skauda nuo ilgo darbo prie kompiuterio, siūlomi maisto papildai akims, kurie gerina regėjimą. Antioksidantai kovoja ir neutralizuoja laisvųjų radikalų daromą žalą ir tokiu būdu saugo sveikatą. Pernelyg didelis laisvųjų radikalų kiekis organizme, gali susidaryti suaktyvėjus jų gamybai dėl streso, jonizuojančios radiacijos poveikio, išplitusio uždegimo, senėjimo, stokojant vitaminų (C, E, A) ir mikroelementų (Se, Cu, Mg, Zn), patologinių procesų ir ligų metu. Amino rūgštys gerina smegenų kraujotaką, o kartu ir smegenų veiklą, padeda lengviau susikaupti, įveikti psichologinį ir fizinį nuovargį, jomis papildant organizmą intensyvaus mokymosi ar darbo metu, gerėja atmintis, dėmesio koncentracija, protinė veikla, amino rūgštys skatina teigiamas emocijas, pakilią nuotaiką, sustiprina seksualinį pasitenkinimą. Daug besimokantiems ar dirbantiems protinį darbą siūlome pasirinkti maisto papildus atminčiai gerinti. Svarbu žinoti, kad kuo ilgiau žmogus serga cukriniu diabetu, tuo labiau jo organizmui trūksta vitaminų ir mikroelementų. Diabetui palengvinti siūlome maisto papildus, kurie padeda reguliuoti sutrikusią angliavandenių ir riebalų apykaitą. Šiuolaikiniame beprotiškai greitame gyvenime tikrai negalima apseiti be maisto papildų skirtų energijai palaikyti, kurie išlaiko optimalų organizmo funkcionavimą net ir sunkiausiais gyvenimo etapais. Norint sušvelninti arba visai išvengti kai kurių virusinių ligų, alergijų, širdies kraujagyslių susirgimų, kvėpavimo takų, kitų negandų, o tarp jų ir vėžiu būtina nuolat parūpinti organizmą būtiniausiomis maistinėmis medžiagomis. Maisto papildai imunitetui stiprinti – tai šiuolaikinės medicinos mokslo pasiekimas sugebant pateikti vartotojui koncentruotas maistines medžiagas, stiprinančias žmogaus imuninę sistemą. Kaulams ir sąnariams bei sausgyslėms stiprinti padės specialūs maisto papildai. Čia taip pat rasite skausmą malšinančių tepalų ar pleistrų, taip pat siūlomos priemonės sąnarių lankstumui gerinti, osteoporozės ir rachito profilaktikai. Maisto papildai kraujotakai gerinti skatina hemoglobino gamybą, papildo trūkstamą geležies kiekį kraujyje, stiprina kraujagysles, valo kraują, skatina kraujodaros organų veiklą. Multivitaminai ir mineralai - maisto papildai, aprūpinantys žmogaus organizmą reikalingais vitaminais, mikroelementais ir mineralais, kurie reguliuoja vidaus organų darbą, išvalo iš organizmo kenksmingas medžiagas. Nerimui įveikti siūlomi maisto papildai gali padėti palaikyti normalią nervų sistemos būklę, kai kurie iš jų gali veikti raminančiu ir miegą gerinančiu poveikiu. Preparatai nuo peršalimo – pradedant įvairiomis arbatžolėmis, įveikiančiomis lengvus peršalimo simptomus, ir baigiant plataus spektro natūraliais antibiotikais, efektyviai veikiančiais prieš daugelį bakterijų, grybelių ir virusų. Įsigydami taip vadinamų grožio vitaminų pasirūpinsite ne tik savo ar artimojo gera savijauta, bet ir gera išvaizda. Maisto papildai plaukams, nagams, odai yra sukurti, siekiant papildyti kasdienę žmogaus mitybą medžiagomis, kurios gali padėti išsaugoti sveiką oda, plaukus ir nagus. Saldikliai naudojami saldinti kavą, arbatą, jie greitai tirpsta. Labai patogu kelionėse, jie tinka vartoti diabetikams, taip pat ruošiant konditerijos gaminius. Maisto papildai širdies veiklai papildo žmogaus organizmą biologiškai aktyviomis medžiagomis ir vitaminais, kurie gali padėti išvengti širdies ir kraujagyslių ligų. Šiuos papildus rekomenduojame visiems, kurie rūpinasi sveika širdies ir kraujagyslių sistema. Urologijai sukurti maisto papildai padeda palaikyti sveiką šlapimo sistemą. Vitaminai vaikams papildo vaiko organizmą būtinomis aktyviosiomis medžiagomis, kurios padeda maistą paversti energija, stiprina vaikučių imunitetą, skatina augimą. Perkant maisto papildus vaikams, atkreipkite dėmesį, kokiai amžiaus grupei tam tikras maisto papildas yra skirtas. Specialūs vitaminai moterims sukurti siekiant geriausiai patenkinti moters organizmą atitinkančius poreikius, o siekiant atstatyti sutrikusią hormonų ir medžiagų apykaitos pusiausvyrą menopauzės ir PMS metu siūlomi vitaminai PMS palengvinti. Vitaminai vyrams buvo sukurti siekiant suteikti kiekvienai dienai svarbiausių vitaminų, mineralų ir mikroelementų, padedant išlikti žvaliam, lytiškai pajėgiam. Vitaminai senjorams siekiant prailginti gyvenimo džiaugsmą. Šiuolaikinis žmogus beveik nebevalgo žalio maisto ir dar blogiau, valgo labai rafinuotą maistą, kuriame yra tik tuščios kalorijos ir beveik nieko daugiau, dažnai nuo per gausiai suvalgyto temperatūroje apdoroto maisto sutrinka virškinimas. Tinkamai subalansuota žarnyno mikroflora svarbi ne tik žarnyne vykstantiems procesams – ji sudaro apsauginį gleivinių barjerą blogiesiems mikrobams, taip pat palaiko organizmo gynybines jėgas, aktyvina gerą virškinimą. Tam rekomenduojami maisto papildai virškinimui. Žuvų taukai – ne tik polinesočiųjų riebalų rūgščių, bet ir vitaminų A ir D, vienintelis arachidono rūgšties šaltinis. Riebaluose tirpūs vitaminai A ir D labai svarbūs organizmui. Vitaminas A (retinolis) būtinas akies tinklainei skiriant šviesą, tamsą ir spalvas, skatina odos ir gleivinių gebėjimą atsinaujinti ir didina atsparumą žalingam įvairių rūšių poveikiui. Be to, jis didina organizmo atsparumą įvairių rūšių infekcijoms ir padeda formuotis skeletui. Siūlome ilgai nevartoti vienų ir tų pačių maisto papildų, o juos kaitalioti ir rinktis daugiakomponenčius maisto papildus, t.y. kai yra keletas, o ne viena maistinga veiklioji medžiaga. Nepamirškite, kad maisto papildas negali būti vartojamas vietoj įprastinio maisto, todėl prieš įsigyjant, juo labiau prieš vartojant atidžiai perskaitykite gamintojo anotaciją (informacinis lapelis) apie galimas kontraindikacijas, kad nepasireikštų pertekliaus simptomai. Esant reikalui pasitarkite su gydytoju arba vaistininku.