Naudingi patarimai

Apsaugos, dezinfekcinės priemonės

Kalėdinė dovana mamai: ką pasirinkti?

Planuodami gražiausioms metų šventėms skirtų dovanų sąrašą, daugiausiai dėmesio visuomet skiriame artimiausiems šeimos nariams skirtoms staigmenoms. Visgi, nutarti, kokia kalėdinė dovana mamai tiktų labiausiai, gali būti pakankamai sudėtinga – neretai atrodo, kad ji jau turi viską, o konkretūs norai dažnai taip pat nėra įvardijami. Skubame Jums į pagalbą: jei neapsisprendžiate, ką padovanoti mamai Kalėdų proga, išbandykite šias idėjas! Grožio dovanos mamai Kalėdoms Savo grožiu daugiau ar mažiau rūpinasi kiekviena moteris, todėl tam skirtų priemonių reikia nuolatos – galite tuo pasinaudoti dairydamiesi geriausios kalėdinės dovanos mamai. Jai tikrai turėtų patikti viena iš šių idėjų: Kaukės. Šios priemonės padeda palepinti odą ir namų sąlygomis atlikti atpalaiduojančias procedūras, tad tokios Kalėdų dovanos mamai būtų ir praktiškos, ir naudingos. Neapsiribokite vien veidui skirtais produktais – ne mažiau verta išbandyti lūpų, pėdų, plaukų ar paakių kaukes! Papuošalai. Šių aksesuarų moterims niekuomet nebūna per daug – jei nesate tikri, kokia dovana patiktų mamai, apžiūrėkite jos papuošalų dėžutę. Galbūt jai reikėtų naujų auskarų, žiedo, vėrinio, o gal verta pagalvoti apie bendrą jų rinkinį? Kad ir kiek papuošalų turėtų Jūsų mama, ji tikrai mielai pritaikys ir dar kelias žavingas stiliaus detales. Kremai. Tiek siekiant sustabdyti senėjimo procesus, tiek norint išvengti papildomų problemų, odą reikia nuolat prižiūrėti – būtent dėl šios priežasties kremai yra kiekvienos moters kasdienybės palydovai. Jei nuspręsite, kad būtent ši Kalėdų dovana mamai būtų pati tinkamiausia, rinkdami kremą, atsižvelkite į jos amžių: informaciją apie skirtingais laikotarpiais vykstančius procesus ir labiausiai jais tinkančius kremus rasite čia. Skarelės ir šalikai. Šie aksesuarai pagyvina moterų stilių ir suteikia papildomos šilumos, tad jos noriai juos renkasi visais metų laikais. Šiuo atveju turėtumėte atsižvelgti į mamos garderobą – jei Jūsų parinktas šalikas ar skarelė derės prie jos stiliaus, dovana tikrai bus pavykusi. Veido priežiūros priemonės. Vien tik kremų ir kaukių veido odos priežiūrai dažniausiai nepakankama: savimi besirūpinančios moterys į grožio rutiną įtraukia prausiklius, valiklius, aliejus ir serumus. Tokiais atvejais puikia dovana gali tepti veido odos priežiūros rinkinys, kuriame mama galės rasti viską, ko tik gali prireikti! Dar daugiau panašių idėjų aptarėme straipsnyje: Grožio prekės Kalėdoms: populiariausi bestseleriai. Rankinės. Tai – vienas svarbiausių aksesuarų, be kurio nei viena moteris neišeina iš namų, tad galimybe atsinaujinti turėtų apsidžiaugti ir Jūsų mama. Atkreipkite dėmesį į tai, kokio dydžio ir stiliaus rankines ji dažniausiai nešioja – pagal tai ir išrinksite patį tinkamiausią variantą. Kvepalai. Kvepalus dažniausiai patariama derinti ir prie metų laiko, ir prie dienos meto, todėl savo kolekcijoje norisi turėti daugiau nei vieną jų flakoną. Gerai pažinodami savo mamas, nesunkiai parinksite joms tiksiantį ir patiksiantį aromatą – jei norite sužinoti, kokie moteriški kvepalai šiais metais atsidūrė populiariausiųjų sąraše, spauskite čia. Vitaminai. Norint džiaugtis nepriekaištinga išvaizda, svarbu savimi rūpintis ne tik iš išorės, bet ir iš vidaus – Kalėdos gali tapti puikia priežastimi apie tai priminti ir mamoms. Priklausomai nuo jos poreikių ir nusiskundimų, atrasite ne vienus vitaminus, kurie leis pasirūpinti ne tik išvaizda, bet ir savo sveikata bei savijauta! Namų ir virtuvės reikmenys Ne paslaptis, jog mamos ypač mėgsta rūpintis namais, o labai dažnai nevengia stebinti ir įvairiausiais kulinariniais atradimais. Jei būtent taip apibūdintumėte ir saviškę, svarstydami, ką dovanoti mamai, pirmiausia atkreipkite dėmesį į šias idėjas: Išmanieji namų sodai. Dėl mūsų šalies klimato, neturime galimybės ištisus metus mėgautis šviežiais prieskoniais ir daržovėmis, tačiau išmanieji namų sodai gerokai pakoregavo šią situaciją. Leiskite mamai šiuolaikiškai pažvelgti į sodininkystę – tokia dovana ji tikrai liks sužavėta! Originalūs serviravimo indai. Nors atrodo, kad tokių gaminių mamos spintelės apstu, galite neabejoti – nauji stilingo dizaino puodeliai, įrankiai ar servizai jai tikrai turėtų patikti. Tokios prekės suteiks įkvėpimo naujam stalo dekorui – joms nebus lemta dulkėti lentynose. Smulki virtuvės technika. Nauji prietaisai suteikia dar daugiau laisvės virtuvėje – bent apie vieną iš jų šiuo metu svajoja ir Jūsų mama. Dažniau jos pasiklausykite: galbūt kasdienybėje praverstų virtuvinis kombainas ar trintuvas, o gal ji seniai svajoja apie kokybišką kavos aparatą ar daugiafunkcinį puodą? Netrukus taps aišku, ką dovanoti mamai Kalėdoms! Stilingos interjero dėžutės. Kartais sunku suprasti, kaip mama sugeba namuose išsaugoti tvarką? Labai tikėtina, kad į pagalbą ji pasitelkia įvairias dėžutes ir stengiasi, kad kiekvienas daiktas turėtų savo vietą. Padėkite jai tvarkytis su šia užduotimi – šiuolaikiškos dėžutės nustebins itin stilinga išvaizda, kuri suteiks bendram interjerui dar daugiau išskirtinumo. Kepimo indai. Jei virtuvės įrangos mamos namuose netrūksta, vietoj prietaisų galite padovanoti jai kepimui skirtus indus. Šiuo metu prekyboje galima rasti itin praktiškų ir originalių gaminių, kurie įkvėps mamą naujiems atradimams. Maisto produktų ir prieskonių rinkiniai. Noras eksperimentuoti virtuvėje dažnai kyla ne tik įsigijus naujus prietaisus – įkvėpimo gali suteikti ir nauji prieskoniai ar iki šiol nematyti produktai. Jeigu Jūsų mama nemažai laiko praleidžia gamindama, pasirūpinkite, kad ji tai galėtų daryti gerokai įdomiau. Masažuokliai. Tai – labai vertinga kalėdinė dovana mamai, kuri nuolat skuba ir neranda laiko pasirūpinti savimi. Pėdoms, nugarai, kaklui, pečiams ar kitoms kūno zonoms skirti masažuokliai paskatins dažniau pailsėti, o galbūt – netgi išgelbės nuo kamuojančių skausmų. Siuvimo mašinos. Jei galėtumėte savo mamą apibūdinti kaip tą, kuri mėgsta siūti, kurti ar taisyti, tokia dovana praturtins jos laisvalaikį ir kasdienybę. Tikėtina, kad po kurio laiko ir Jūs sulauksite malonių staigmenų! Laisvalaikio ir sporto dovanos Dovanos Kalėdų proga mamai gali būti susijusios ir su jos laisvalaikiu – tuomet verta rinktis vieną iš šių idėjų: Fitneso prekės. Pasirūpinkite, kad mama gerą fizinę formą galėtų palaikyti net neišėjusi iš namų. Tam puikiai tiks preso treniruokliai, pasipriešinimo gumos, šokdynės, gimnastikos kamuoliai ir kiti treniruočių metu praverčiantys reikmenys. Treniruokliai. Jei mamos namuose yra pakankamai laisvos vietos, verta pagalvoti ir apie didesnį treniruoklį. Tai gali būti dviratis, bėgimo takelis ar moterų pamėgtas elipsinis treniruoklis – bet kuris iš jų mamą įkvėps siekti dar aukštesnių sportinių rezultatų. Sportinė apranga ir avalynė. Sportui gali įkvėpti ir tinkamai pasirinktas garderobas. Pasirūpinkite, kad mamos spintoje netrūktų gerai kvėpuojančių, judesių nevaržančių rūbų ir patogių, lengvų sportinių batų. Išmanieji laikrodžiai. Šie populiarieji aksesuarai ne tik atliks savo pagrindinę, laiko rodymo funkciją, bet ir padės mamoms stebėti savo sportinius rezultatus ar tiesiog leis sekti sveikatos rodiklius. Tokia dovana mamai Kalėdų proga turėtų palikti didžiulį įspūdį! Kviečiame susipažinti, kurie išmanieji laikrodžiai yra geriausi. Išmaniosios apyrankės. Jei mama nėra laikrodžių mėgėja, tačiau dažnai užsimena, jog prastai miega, patiria daug streso, o galbūt – vis dar intensyviai sportuoja, jai turėtų patikti išmanioji apyrankė. Šie prietaisai yra mažesni, patogesni ir lengviau perprantami – toks pasirinkimas tiks net ir pernelyg su technologijomis nesusidraugavusioms moterims. Apžiūrėkite geriausių išmaniųjų apyrankių TOP10. Planšetės, el. knygų skaitytuvai. Elektroniniai knygų skaitytuvai leis mamai dar patogiau skaityti knygas nepriklausomai nuo to, kokioje vietoje ji šiam pomėgiui atrado laisvą minutę. Tuo tarpu planšetė atstos nedidelį kompiuterį, kurį galima pritaikyti ne tik knygoms, bet ir filmams, serialams bei kitoms pramogoms. Pagalvokite, kaip savo laisvalaikį dažniausiai leidžia mama ir greitai nutarsite, ką jai padovanoti. Knygos. Jei Jūsų mama mieliau renkasi spausdintą knygą, tai taip pat gali tapti puikia kalėdinės dovanos idėja. Pagalvokite, kokiems žanrams ir temoms ji teikia pirmenybę. Galbūt domisi sveika gyvensena, mėgsta išbandyti naujus receptus, daug dėmesio skiria asmeniniam tobulėjimui, o gal tiesiog dievina romanus? Bet kuriuo atveju surasite, kuo būtų galima papildyti jos namų biblioteką. Mobilieji telefonai. Šie prietaisai šiais laikais džiugina savo funkcijų įvairove – vienus modelius galima pritaikyti įspūdingoms fotografijoms, o kiti tinka net ir aukštos kokybės filmų peržiūroms, todėl juos nesunku pritaikyti kiekvieno poreikiams. Jei Jūsų mama dabartiniu telefonu nėra pilnai patenkinta, Kalėdos – puikus metas atsinaujinti iš esmės! Populiariausius jų modelius atrasite straipsnyje: Geriausi mobilūs telefonai 2021-2022 metais. Tarp visų šių idėjų, ką padovanoti mamai, tikrai atrasite bent vieną, kuri galėtų būti artima Jūsiškei. Pagalvokite apie jos pomėgius, atidžiai apžiūrėkite virtuvę, namus ir pasistenkite dažniau įsiklausyti – visa tai padės dar lengviau suprasti, ko iš tiesų jai reikėtų Kalėdoms! Nepamirškite ir įdomesnio įpakavimo, kuris parodys mamai, kiek daug pastangų įdėjote planuodami jai dovaną. Paruošėme Jums patarimus, kaip pakuoti kalėdines dovanas.

4.4/5
2021 10 15

Geriausi vitaminai ir maisto papildai moterims: ką verta išbandyti?

Kiekviena moteris svajoja apie nepriekaištingą išvaizdą ir puikią savijautą – tam, kad galėtume to pasiekti, nuolat reikia rūpintis savo sveikata. Pirmiausia organizmą reikėtų palepinti iš vidaus, suteikiant jam visas būtiniausias maistines medžiagas. Tokiais atvejais ypač praverčia vitaminai ir maisto papildai. Priklausomai nuo amžiaus ir gyvenimo būdo, reikalingiausi vitaminai moterims šiek tiek skiriasi, tačiau atrinkome pačius populiariausius – būtent jų pravartu paieškoti produktų sudėtyse. Kalcis, magnis, cinkas Visus šiuos mineralus labai dažnai galima aptikti tuose pačiuose produktuose, tačiau kiekvienu iš jų praturtintus papildus galima įsigyti ir atskirai. Jie turi daugybę naudos mūsų organizmui: Kalcis yra atsakingas už mūsų kaulus ir dantis, o taip pat jis prisideda ir prie raumenų palaikymo funkcijos. Teigiama, kad moterims kaulai po truputį pradeda retėti sulaukus trisdešimtojo gimtadienio, tačiau šiuo mineralu papildyti vitaminai moterims virš 50 metų yra kone būtini. Ypač tuomet, jei nesate pieno produktų mėgėjos. Magnis prisideda prie sėkmingo raumenų ir nervų funkcionavimo, palaiko normalų kraujospūdį ir širdies ritmą, o taip pat – stiprina imunitetą ir reguliuoja cukraus lygį kraujyje. Jei kamuoja migrena, viduriavimas ar netgi vėmimas, labai tikėtina, kad Jums trūksta būtent šio mineralo – jis naudingas bet kuriame amžiuje. Cinkas kovoja su virusais, prisideda prie sėkmingo imuninės sistemos darbo, užtikrina gerą kraujo krešėjimą ir optimalų cukraus lygį kraujyje. Tiesa, su jo kiekiais persistengti nereikėtų: šio mineralo galime aptikti ankštinėse daržovėse, sėklose ir riešutuose, o dienos norma siekia maždaug 8mg. Žuvų taukai Ne paslaptis, jog žuvų taukai yra gausus Omega-3 rūgščių šaltinis. Jie turi įtakos sėkmingam širdies ir kraujagyslių funkcionavimui ir netgi gali sumažinti širdies ligų riziką. Šie vitaminai moterims nuo 40 metų leidžia palaikyti gerą savijautą ir palengvina pasiruošimą menopauzei. Tokie riebalai taip pat palaiko sveikus sąnarius, mažina uždegimus ir optimizuoja smegenų darbą – manoma, kad jie prisideda ir prie geresnės mūsų nuotaikos. Šie vitaminai moterims po gimdymo, besilaukiant ar maitinant kūdikį yra ypatingai svarbūs, kadangi šios rūgštys atsakingos už vaisiaus vystymąsi. Tačiau iš esmės jos bus naudingos kiekvienai, ne itin dažnai į savo mitybą įtraukiančiai žuvį. Folio rūgštis Ši medžiaga skatina raudonųjų kraujo kūnelių ir naujų ląstelių gamybą bei saugo nuo anemijos. Tokie vitaminai moterims, norinčioms pastoti, yra kone būtini. Vartojant juos prieš nėštumą ir pirmojo trimestro metu, įmanoma išvengti didžiosios dalies raidos sutrikimų. Tačiau iš esmės ši medžiaga gali būti naudinga visoms vaisingo amžiaus moterims, nepriklausomai nuo to, ar planuojate šeimos pagausėjimą – ji padės Jums jaustis gerai. Kolagenas Galima sakyti, kad šiuo baltymu praturtinti vitaminai moterims grožiui turi didelę įtaką. Dar tiksliau, ši medžiaga drėkina odą ir suteikia jai elastingumo bei neleidžia prarasti stangrumo, todėl gali labai praversti kovojant su celiulitu. Stiprinami plaukai, nagai, kaulai, raiščiai ir kremzlės, o taip pat teigiamas poveikis jaučiamas širdies bei kraujagyslių sistemose. B grupės vitaminai Jie palaiko nervų sistemą, gerina medžiagų apykaitą, raumenų tonusą ir netgi prisideda prie geresnės mūsų atminties bei gali sumažinti stresą. B6 ir B12 vitaminai taip pat mažina širdies ligų riziką, gerina regėjimą ir užtikrina puikią odos bei plaukų būklę. Jeigu Jus domina vitaminai moterims plaukams, turėtumėte rinktis biotinu praturtintus produktus. Kadangi visų jų atliekamos funkcijos yra labai susijusios, rekomenduojama vartoti šios grupės vitaminų kompleksus. Jie ypač naudingi reguliariai sportuojančioms moterims. Atkreipkite dėmesį, kad pasirinkti vitaminai moterims virš 60, ar netgi virš 50 metų turėtų būti praturtinti B12 medžiaga, nes su amžiumi šias maistines medžiagas vis sunkiau įsisavinti su maistu. Vitaminai C, D ir E Kiekvienas iš šių vitaminų atlieka skirtingas, tačiau labai svarbias funkcijas: Vitaminas C veikia kaip antioksidantas, stiprinantis organizmo atsparumą, spartinantis žaizdų gijimą ir skatinantis kūno audinių atsinaujinimą. Apie jo trūkumą išduoda sausėjantys ir skilinėjantys plaukai, kraujuojančios dantenos, sausėjanti oda ir greičiau kimbančios infekcijos. Šis vitaminas slopina stresą ir skatina kolageno gamybą – todėl jį dažnai matome ne tik maisto papildų, bet ir grožio priemonių sudėtyje. Vitaminas D prisideda prie stiprių kaulų, ląstelių ir tinkamai funkcionuojančios imuninės sistemos. Jis turi įtakos bendrai mūsų savijautai ir gali sėkmingai malšinti uždegiminius procesus. Šį vitaminą patartina vartoti moterims, nemėgstančioms pieno produktų, gaunančioms mažai saulės, o taip pat – nėščioms ar maitinančioms krūtimi. Sulaukus 50 metų, organizmas šį vitaminą apdoroja sunkiau, taigi vertėtų įsigyti juo praturtintus papildus. Vitaminas E iš dalies atsakingas už mūsų grožį. Jis drėkina ir stangrina odą bei saugo ją nuo senėjimo procesų. Tokie vitaminai moterims virš 30 metų ar netgi jaunesnėms damoms gali būti labai vertingi. Be to, jie prisideda prie sėkmingo riebalų deginimo, stiprina imunitetą ir padeda sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Liuteinas Tai antioksidantas, kuris prisideda prie gero mūsų regėjimo ir sumažina apakimo riziką vyresniame amžiuje. Tokius papildus ypač rekomenduojama vartoti toms moterims, kurių šeimose yra pasitaikę tokių atvejų. Liuteinas saugo odą nuo žalingo saulės spindulių poveikio, tad jeigu dažnai leidžiate laiką saulėje, taip pat vertėtų pagalvoti apie tokius vitaminus. Geležis Ši medžiaga yra būtina tam, kad ląstelės tinkamai vystytųsi. Ji padeda po organizmą išnešioti deguonį, prisideda prie eritrocitų gamybos ir sėkmingos imuninės funkcijos. Šios medžiagos trūkumas susilpnina imunitetą, todėl greičiau pavargstama, o kartais netgi kankina dusulys. Tokius papildus reikėtų pradėti vartoti po 30 metų, tačiau jei laukiatės, daug sportuojate ar nevalgote mėsos, šis mineralas Jums taip pat bus reikalingas. Melatoninas Ši medžiaga skatina moteriškų lytinių hormonų gamybą ir užtikrina tinkamą paros ritmą. Kitaip tariant, ji reguliuoja miego režimą – taip galime geriau pailsėti ir netgi sumažinti krūties vėžio riziką. Šie vitaminai ypatingai reikalingi kiekvienai moteriai, tačiau nuolat jų vartoti nereikėtų – tuomet organizmas pats gali nustoti gaminti melatoniną. Nakvišų aliejus Šis produktas ypatingai naudingas moterims, kenkiančioms didelius priešmenstruacinio sindromo ir menstruacijų skausmus. Nors ne visi mokslininkai dėl to sutaria vieningai, teigiama, kad šio aliejaus vartojimas gali ženkliai juos sumažinti. Be to, jis padeda išlaikyti gražius plaukus, sveiką odą ir tvirtus nagus bei didina organizmo atsparumą infekcinėms ligoms. Moterims naudingų vitaminų ir maisto papildų sąrašas yra pakankamai platus, todėl nesunkiai surasite Jūsų atvejui tinkamus produktus. Nelaukite, kol užklups nemalonūs simptomai – puikia savo savijauta reikėtų profilaktiškai rūpintis nuolatos.

3.7/5
2020 07 01

Apsauginės kaukės, respiratoriai ir dezinfekcinis skystis: svarbiausi akcentai

Pasaulyje siaučiant virusams, kur kas labiau rūpinamės savo saugumu ir ieškome būdų, kaip išlikti sveikiems ir tuo pačiu neužkrėsti kitų. Būtent dėl to ženkliai padidėjo apsauginių kaukių paklausa – pandemijos metu jų dėvėjimas yra ypatingai svarbus. Pagal Ministrų kabineto priimtą karantino sąlygų pakeitimą, nuo 2020 m. balandžio 10 d. viešosiose vietose reikia „dėvėti nosį ir burną dengiančias apsaugos priemones (veido kaukes, respiratorius ar kitas priemones)“. Padidėjęs jų asortimentas sukelia daugybę klausimų, todėl šį kartą pakalbėsime apie skirtingus kaukių tipus ir išskirsime svarbiausius akcentus, į kuriuos reikia atsižvelgti renkantis apsaugos priemones. Apsauginės kaukės Prekyboje šiuo metu yra net kelių skirtingų rūšių apsauginės kaukės. Svarbu atkreipti dėmesį, jog nei žemiau aptariamos medžiaginės, nei vienkartinės kaukės neužtikrina pakankamos apsaugos nuo viruso. Jas rekomenduojama naudoti tik kraštutiniu atveju, jei nėra galimybės dėvėti medicininės kaukės ar respiratoriaus.  Visų šių kaukių efektyvumas priklauso ir nuo filtravimo savybių, ir nuo to, ar teisingai jas prispaudžiame prie veido. Susipažinkite su jų skirtumais. Medicininės, chirurginės kaukės Tokio tipo gaminiai atitinka EN14683 medicininių kaukių standartą. Jie pagaminti iš PP neaustinio audinio ir lydytos neaustinės medžiagos – ji skirta filtravimo sluoksniui. Taip pat yra ir ausų juostelės bei nosies spaustukas. Tokios apsaugos tinka saugojantis nuo bakterijų, dulkių ir kvapų – jas galima naudoti kasdien. Bakterijų filtravimo efektyvumas (BFE) siekia net 96,1%. Svarbu žinoti, kad šie gaminiai yra skirti vienam kartui – patartina viena kauke naudotis ne ilgiau kaip 3-4 valandas ir išmesti ją kaskart grįžus namo. Nors dažniausiai tarp tokių prekių dominuoja trijų sluoksnių gaminiai, galima rasti ir keturis turinčių variantų. Kai kurie iš jų gali pasiūlyti ir tokias galimybes: Pagaminta iš specialaus, švelnaus audinio, 3 mm storio; Filtravimas ≥95%; Skysčių atsparumas 160 mm Hg; Bendras atsparumas įkvėpus ≤ 350; Bendras iškvėpimo pasipriešinimas ≤ 250; Teisingas medicininės kaukės dėvėjimas Siekiant, kad ši apsaugos priemonė būtų veiksminga, labai svarbu tinkamai ją užsidėti. Įsidėmėkite šiuos niuansus: Prieš užsidėdami šią apsaugą, būtinai nusiplaukite rankas. Tam tinka muilas arba dezinfekcinis skystis. Užsidėkite kaukę taip, kad išorėje jos klostės būtų nukreiptos į apačią. Kai kurios kaukės yra kelių spalvų: tokius gaminius reikia dėvėti spalvota puse į išorę.  Uždedant kaukę, reikia uždengti nosį, burną ir smakrą, o kilpeles uždėti už ausų. Jei kaukė surišama, ji tvirtinasi ties galvos viduriu, kaklu arba patiems padarius tinkamo dydžio kilpeles užkišama už ausų. Kaukės kraštus ties nosimi ir skruostais reikia prispausti prie veido. Įsitikinkite, kad ji tvirtai priglunda ir nelieka plyšių. Tinkamam pritaikymui pasitelkite metalinį nosies spaustuką. Pasitikrinkite, ar kaukė apima burnos, smakro ir nosies sritis. Pabandykite įkvėpti ir iškvėpti – oras neturi praeiti pro jos plyšius. Dėvėdami nelieskite kaukės rankomis. Jei taip nutiko – dezinfekuokite rankas dezifekantu arba nusiplaukite jas vandeniu ir muilu. Kaukei sudrėkus, nedelsiant pakeiskite ją nauja.  Prieš nusiimant kaukę, nusiplaukite rankas. Nuimkite ją už raištelių ar kilpelių, neliesdami pačios kaukės. Panaudotą kaukę reikia įdėti į polietileninį šiukšlių maišelį, jį užrišti ir tik tada mesti į šiukšliadėžę. Nusiėmę kaukę, ir vėl pasirūpinkite rankų dezinfekcija. Informacija iš SAM puslapio: https://sam.lrv.lt/lt/news/prevenciniai-veiksmai-del-naujojo-koronaviruso-informacija-nuolat-papildoma/koronavirusas/duk-covid-19/kaip-apsisaugoti-nuo-virusu-kodel-reikalinga-kauke-ir-ranku-higiena. Respiratoriai Šios apsaugos priemonės sukuria dar geresnį apsauginį barjerą. Tokius gaminius galima naudoti net 8-12 valandų, o kai kuriuos iš jų galima užsidėti pakartotinai – tai nurodyta šių prekių aprašymuose. Tačiau nepamirškite, kad respiratoriaus, kurį galima naudoti pakartotinai, išorinė pusė gali būti užteršta virusais. Jų dezinfekavimas nėra efektyvus, todėl rekomenduojama tokius gaminius naudoti tik vieną kartą. Taip pat galima rasti modelių su oro vožtuvu, kurie užtikrina lengvesnį iškvėpimą, kadangi oras yra pašalinamas apeinant filtrą. Šie respiratoriai yra skirti tik sveikam asmeniui, kadangi iškvėpimo metu iš respiratoriaus pasišalinantis oras gali likti neprafiltruotas. Tiek medicininės kaukės, tiek ir respiratoriai turi tam tikrą žymėjimo sistemą, pagal kurią galima įvertinti jų apsaugos efektyvumą: FFP1 filtras saugo nuo žemo dulkių lygio, kietų ir skystų aerozolių. Filtruoja maždaug apie 80 procentų oro dalelių, o prasiskverbimas į vidų gali siekti 22 procentus. Toks filtras labiausiai tinka dirbant dulkėtoje aplinkoje, pavyzdžiui renovuojant namus. Tačiau kovoje su virusu jis gali būti nepakankamai veiksmingas. FFP2, N95 filtrai garantuoja didesnį apsaugos lygį nei prieš tai minėtasis tipas. Jis saugo nuo vidutinio dulkių lygio, kietų ir skystų aerozolių ir gali prafiltruoti net 94 procentus oro dalelių. Pro jį gali prasiskverbti ne daugiau kaip 8 procentai. Tokius filtrus turinčios kaukės tinka ne tik atliekant renovacijas ar žemės ūkio darbus, bet ir ieškant efektyvios apsaugos nuo plintančių virusų. FFP3, R99, P100 filtras yra pats efektyviausias iš visų šių tipų, savo galimybėmis ženkliai lenkiantis prieš tai minėtus variantus. Jis filtruoja ne mažiau kaip 99 procentus oro dalelių, o jo pralaidumas siekia ne daugiau kaip 2 procentus. Tokie filtrai naudojami dirbant su pavojingomis medžiagomis ir kovojant su plintančiomis virusinėmis ir bakterinėmis infekcijomis. Tarp respiratorių galima rasti ir tokiomis ypatybėmis pasižyminčių modelių: Sulankstomi modeliai, kuriuos ypač patogu transportuoti ir saugoti. Aukščiausios kokybės filtruojančios, JAV pagamintos medžiagos. Jos užtikrina itin mažą pasipriešinimą kvėpuojant, tačiau tuo pačiu garantuoja maksimalų efektyvumą ir patogumą. Reguliuojami dirželiai, kurie leidžia šį gaminį pritaikyti pagal savo norus. Naudojantis jais, nenaudojamą apsaugą galima pasikabinti ant kaklo. FFP3 NR D apsaugos klasė, apsauganti nuo vidutiniškai toksiškų kietųjų ir skystųjų dalelių (purslų ir aerozolių). Maksimalus aplinkos dulkėtumas: 10 x DLK (didžiausia leistina koncentracija pagal higienos normą)  Standartas: EN149:2001+A1:2009, CE ženklas. Vienkartinės kaukės Tai – nemedicininiai produktai. Siekiant, kad jie būtų pakankamai veiksmingi, šie gaminiai turėtų sudaryti barjerą, kuris neleistų oro lašeliams per nosį ar burną patekti į kvėpavimo takus. Visgi, nuo viruso jos apsaugoti negali.  Patartina rinktis tokias ypatybes turinčius modelius: Trijų sluoksnių medžiaga, tankus audinys arba du sluoksniai ir papildoma vidinė kišenėlė trečiajam. Vientisas, nepermatomas audinys be jokių skylučių ar kitų detalių. Tinkamo dydžio, burną ir nosį dengiantys gaminiai, kurie priglunda prie veido. Vidinis sluoksnis pagamintas iš drėgmę sugeriančios, o išorinis – iš greitai ją išgarinančios medžiagos. Trečiasis, filtruojantis sluoksnis, gali būti iš tankaus polipropileno. Dar daugiau informacijos apie kaukes ir jų dėvėjimą rasite čia: https://sam.lrv.lt/lt/news/prevenciniai-veiksmai-del-naujojo-koronaviruso-informacija-nuolat-papildoma/koronavirusas/duk-covid-19/kaip-apsisaugoti-nuo-virusu-kodel-reikalinga-kauke-ir-ranku-higiena. Medžiaginės daugkartinės kaukės Pritrūkus medicininių kaukių, į pagalbą buvo pasitelktos medžiaginės, daugkartinės kaukės. Jas galite nešioti tose vietose, kur reikalaujama dėvėti kaukę, tačiau reikėtų prisiminti, kad nuo viruso jos apsaugoti negali – tai daro tik medicininės kaukės ir respiratoriai.  Kai kurios iš jų turi kišenėles specialiems filtrams, padidinantiems medžiaginės kaukės efektyvumą. Tačiau nereikėtų apsigauti dėl šio pavadinimo – tai reiškia, kad tinkamai prižiūrėdami kaukę, ją galėsite naudoti ne vieną kartą, tačiau atitinkama priežiūra bei dezinfekcija bus būtina po kiekvieno panaudojimo. Jei nuspręsite rinktis tokį gaminį, reikėtų įsidėmėti šią informaciją: Šias kaukes patartina dėvėti trumpiau nei medicinines – maždaug 1-2 valandas. Ilgai nešiojant, sudrėkusioje kaukėje susikaupę virusai ir bakterijos ima daugintis, todėl būtina kaukę pakeisti nauja. Po kiekvieno naudojimo kaukę būtina dezinfekuoti. Dezinfekavimas atliekamas skalbiant skalbimo mašinoje, ne mažesnėje nei 70 laipsnių temperatūroje ir ne trumpiau nei 25 minutes. Išskalbus drėgną kaukę reikia lyginti iki visiško išdžiūvimo. Iš medvilnės pagamintus gaminius taip pat galima keletą minučių pavirinti. Medžiaginės kaukės negalima dezinfekuoti dezinfekantu, šis būdas nėra efektyvus. Papildomų medžiaginės kaukės priedų, filtrų nedezinfekuokite kaitindami – naudokite juos tik vieną kartą. Naują filtrą dezinfekuotomis rankomis įdėkite į švarią, nedėvėtą kaukę. Nešiojimo metu kaukės nelieskite, o jei nusiėmėte – pakeiskite kaukę. Užsidėję kaukę jos nebetaisykite, ar tuo labiau nevalgykite ir negerkite. Net ir padarius trumpą pertraukėlę, to paties gaminio nepatartina naudoti. Panaudotos kaukės negalima liesti, dėti ant paviršių, į kišenes ar rankinę - taip išvengsite aplinkos užteršimo. Nepamirškite saugumo taisyklių. Kaip ir užsidedant ar nusiimant medicininę kaukę, svarbu dezinfekuoti rankas ir įsitikinti, kad apsaugą užsidėjote teisingai. Dar daugiau naudingos informacijos apie kaukes ir jų dėvėjimą rasite šiuose vaizdo įrašuose: .embedresize { max-width: 560px; margin: auto; } .embedresize div { position: relative; height: 0; padding-bottom: 56.25%; } .embedresize iframe { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; } .intro #intro .embedresize iframe, .exit .quizz .embedresize iframe, .alreadyplayed #intro .embedresize iframe, .identityset #intro .embedresize iframe, #notabene .embedresize iframe, #message_intro .embedresize iframe, .fancybox_body .embedresize iframe, #comments .embedresize iframe, #description .embedresize iframe, .alreadyplayed .embedresize iframe, #adserver .embedresize iframe { max-width: none !important; } Kaukių skirtumai, standartų atitikmenys ir filtravimo efektyvumas pateiktas paveikslėlyje apačioje: Apsauginiai skydeliai Kartu su aukščiau aptartomis apsaugomis (kaukėmis ar respiratoriais), gali būti dėvimi ir apsauginiai skydeliai – taip užtikrinama maksimali apsauga. Jie puikiai saugoja akis ir yra daugkartinio naudojimo, tačiau kaskart po jų nešiojimo tokius gaminius reikia dezinfekuoti. Skydeliai taip pat yra pakankamai patogūs, o svarbiausia – jie padeda išvengti nevalingų judesių, kuomet pasimiršę norime paliesti savo veidą (šiuo atveju – ant jo esančią kaukę). Antibakteriniai skysčiai rankoms Sparčiai plintant virusams, rankas patartina plauti ne tik muilu, bet ir dezinfekuoti specialiu skysčiu.  Šiuo neįprastu laikotarpiu, šalies verslas prisijungė prie dezinfekcinio skysčio gamybos – į prekybą buvo paleista daugiau kaip keli šimtai tūkstančių tonų šio produkto (daugiau skaitykite čia). Visa ši produkcija yra pagaminta pagal cheminę formulę, kurią pateikė SAM ir rekomendavo Pasaulio sveikatos organizacija (PSO). Visi skysčiai atitinka aukščiausius kokybės reikalavimus ir yra tinkami asmeninei rankų higienai bei odos dezinfekcijai. Grįžus iš lauko ar išsipurvinus rankas, pirmiausia jas reikėtų nuplauti su muilu, kadangi ši priemonė nėra skirta šalinti nešvarumams. Tad ne mažiau svarbus ir teisingas rankų plovimas – jis atvaizduotas žemiau pateiktoje iliustracijoje: Nuotrauka : https://www.ulac.lt/ Apsauginės pirštinės Tai – dar vienas papildomas būdas apsisaugoti nuo plintančių virusų. Apie rankų apsaugas vertėtų įsidėmėti šią informaciją: Vienkartinės pirštinės nėra būtinos tais atvejais, kai yra galimybė plauti ir dezinfekuoti rankas. Jei turėjote tiesioginį kontaktą su galimai ar patvirtintai COVID-19 liga (koronaviruso infekcija) sergančiu asmeniu, pirštines būtina pakeisti nedelsiant. Šių apsaugų negalima naudoti pakartotinai ar dezinfekuoti antibakteriniais skysčiais. Antibakteriniai skysčiai ir kitos priemonės paviršiams Specialius skysčius reikėtų pasitelkti ir paviršių dezinfekavimui. Rinkdamiesi atidžiai skaitykite dezinfekcinių priemonių aprašymus ir pavadinimus. Jei priemonė skirta valyti paviršiams – nesirinkite jos rankų odos dezinfekavimui. Tiesa, prekyboje galima rasti tiek odai, tiek ir paviršiams pritaikytų produktų. Tokie skysčiai gali pašalinti įvairius nešvarumus ir virusus bei dezinfekuoja lentynas, turėklus, stalviršius ar kitas vietas. Jie skirti tik išoriniam naudojimui, o valant patartina gerai išvėdinti patalpas. Vieni iš geriausių produktų pasižymi tokia sudėtimi: Etanolis, glicerolis, anijoninių aktyviųjų paviršiaus medžiagų mažiau kaip 0,2%. Etanolio alkoholio koncentracija 72-80%, Glicerolio 1%. Šiam tikslui gali būti pasitelkiamos ir specialios drėgnos servetėlės. Tai vienkartiniai, dermatologų patikrinti produktai, kuriuos galėsite naudoti tiek paviršių, tiek ir rankų dezinfekavimui. Patalpų dezinfekavimui naudojama ir UVC lempa – ji ne tik veiksmingai kovoja su virusais ir bakterijomis, bet ir gali padėti atsisveikinti su blogu kvapu, pelėsiu ar erkėmis. Pavizdžiui UV-C dezinfekcinis šviestuvas Eurolight gali buti naudojamas bet kokiose uždarose patalpose. Tinka miegamųjų patalpų, vonios, vaikų kambarių, maitinimo ir gydymo įstaigų dezinfekcijai. Viena lempa gali išvalyti 40 m2 plotą. Šaltiniai: https://sam.lrv.lt/lt/naujienos/pateiktos-rekomendacijos-del-asmens-apsaugos-priemoniu-naudojimo-ne-gydymo-istaigose https://sam.lrv.lt/uploads/sam/documents/files/20200330_Rekomendacijos_AAP_kiti_sektoriai.pdf Atsižvelgę į visus šiuos patarimus, nesunkiai išsirinksite tinkamiausias apsisaugojimo priemones. Nepamirškite laikytis ir bendrųjų taisyklių – venkite masinių susibūrimo vietų, rūpinkitės asmenine higiena ir kuo daugiau laiko praleiskite namuose.

4.8/5
2020 04 10

Maisto papildai internetu - kaip išsirinkti?

Kas yra maisto papildas? Maisto papildai, tai maisto produktas, skirtas papildyti įprastą maisto racioną, ir kuris vienas arba derinyje su kitomis medžiagomis yra koncentruotas maistinių ar kitų medžiagų, turinčių mitybinį arba fiziologinį poveikį, šaltinis. Maisto papildai būna: kapsulėmis, pastilėmis, piliulėmis, tabletėmis, kitomis panašiomis formomis bei miltelių maišeliais, ampulėmis, buteliukais bei kitomis panašiomis skysčių ir miltelių, skirtų vartoti mažais dozuotais kiekiais, formomis. Visi maisto papildai yra privalomai ženklinami lietuvių kalba, kur nurodoma, kiek ir kokių maistinių medžiagų (vitaminų ir mineralų) yra vienoje kapsulėje, pastilėje, tabletėje ir t.t. Dažnai maisto papildų formos yra trumpinamos, pvz., jei papildas yra kapsuliuotas, tai trumpinys bus „kaps.“, jei papildas tabletuotas, trumpinys bus „tab.“. Populiariausi maisto papildai imunitetui Populiariausi maisto papildai grožiui Populiariausi maisto papildai gerai savijautai Taip pat žinotina, kad esamas kiekis pakuotėje, nepriklausomai nuo fasavimo formos, nurodomas raide „N“ iš lotyniško žodžio „Numero“, pvz., jei buteliuke yra 60 kapsulių, tai jis bus žymimas „Maisto papildas kaps. N60”, jei yra 100 tablečių, jis bus žymimas „Maisto papildas tab. N100”. Dažnai maisto papildų pavadinimuose yra nurodomas pagrindinės veikliosios medžiagos kiekis, pvz., vit. C – 80mg. tai reikštų, kad N1 turi 80 miligramų vitamino C. Maisto papildo etiketėje taip pat nurodomos atskirų maistinių medžiagų rekomenduojamos paros normos (RPN), jei tokios yra moksliškai nustatytos. RPN yra nurodomas procentais pvz. „Maisto papildas su vit. C 80mg. N60” – 100 proc. RPN. Nepamirškite pasižiūrėti papildo galiojimo laiko, kuris turėtų būti nurodomas geriausia iki leistinos vartoti datos. Dažniausia maisto papildus reikėtų vartoti, kai gaunate maistinių medžiagų per mažai su įprastiniu maistu, o ar jų Jums trūksta, ar reikėtų papildomai patenkinti savo organizmą sveikatai būtiniausiomis maistinėmis medžiagomis, turėtumėte labiausiai įsiklausyti savęs. Nors maisto papildas ir nėra vaistas, tačiau geriausiai būtų, pajutus kokius nors organizmo negalavimus, konsultuotis su specialistais, kad parinktas maisto papildas geriausiai atitiktų Jūsų organizmo poreikius. Kaip išsirinkti tinkamą maisto papildą internetu? Kai akys yra pavargusios ar tiesiog skauda nuo ilgo darbo prie kompiuterio, siūlomi maisto papildai akims, kurie gerina regėjimą. Antioksidantai kovoja ir neutralizuoja laisvųjų radikalų daromą žalą ir tokiu būdu saugo sveikatą. Pernelyg didelis laisvųjų radikalų kiekis organizme, gali susidaryti suaktyvėjus jų gamybai dėl streso, jonizuojančios radiacijos poveikio, išplitusio uždegimo, senėjimo, stokojant vitaminų (C, E, A) ir mikroelementų (Se, Cu, Mg, Zn), patologinių procesų ir ligų metu. Amino rūgštys gerina smegenų kraujotaką, o kartu ir smegenų veiklą, padeda lengviau susikaupti, įveikti psichologinį ir fizinį nuovargį, jomis papildant organizmą intensyvaus mokymosi ar darbo metu, gerėja atmintis, dėmesio koncentracija, protinė veikla, amino rūgštys skatina teigiamas emocijas, pakilią nuotaiką, sustiprina seksualinį pasitenkinimą. Daug besimokantiems ar dirbantiems protinį darbą siūlome pasirinkti maisto papildus atminčiai gerinti. Svarbu žinoti, kad kuo ilgiau žmogus serga cukriniu diabetu, tuo labiau jo organizmui trūksta vitaminų ir mikroelementų. Diabetui palengvinti siūlome maisto papildus, kurie padeda reguliuoti sutrikusią angliavandenių ir riebalų apykaitą. Šiuolaikiniame beprotiškai greitame gyvenime tikrai negalima apseiti be maisto papildų skirtų energijai palaikyti, kurie išlaiko optimalų organizmo funkcionavimą net ir sunkiausiais gyvenimo etapais. Norint sušvelninti arba visai išvengti kai kurių virusinių ligų, alergijų, širdies kraujagyslių susirgimų, kvėpavimo takų, kitų negandų, o tarp jų ir vėžiu būtina nuolat parūpinti organizmą būtiniausiomis maistinėmis medžiagomis. Maisto papildai imunitetui stiprinti – tai šiuolaikinės medicinos mokslo pasiekimas sugebant pateikti vartotojui koncentruotas maistines medžiagas, stiprinančias žmogaus imuninę sistemą. Kaulams ir sąnariams bei sausgyslėms stiprinti padės specialūs maisto papildai. Čia taip pat rasite skausmą malšinančių tepalų ar pleistrų, taip pat siūlomos priemonės sąnarių lankstumui gerinti, osteoporozės ir rachito profilaktikai. Maisto papildai kraujotakai gerinti skatina hemoglobino gamybą, papildo trūkstamą geležies kiekį kraujyje, stiprina kraujagysles, valo kraują, skatina kraujodaros organų veiklą. Multivitaminai ir mineralai - maisto papildai, aprūpinantys žmogaus organizmą reikalingais vitaminais, mikroelementais ir mineralais, kurie reguliuoja vidaus organų darbą, išvalo iš organizmo kenksmingas medžiagas. Nerimui įveikti siūlomi maisto papildai gali padėti palaikyti normalią nervų sistemos būklę, kai kurie iš jų gali veikti raminančiu ir miegą gerinančiu poveikiu. Preparatai nuo peršalimo – pradedant įvairiomis arbatžolėmis, įveikiančiomis lengvus peršalimo simptomus, ir baigiant plataus spektro natūraliais antibiotikais, efektyviai veikiančiais prieš daugelį bakterijų, grybelių ir virusų. Įsigydami taip vadinamų grožio vitaminų pasirūpinsite ne tik savo ar artimojo gera savijauta, bet ir gera išvaizda. Maisto papildai plaukams, nagams, odai yra sukurti, siekiant papildyti kasdienę žmogaus mitybą medžiagomis, kurios gali padėti išsaugoti sveiką oda, plaukus ir nagus. Saldikliai naudojami saldinti kavą, arbatą, jie greitai tirpsta. Labai patogu kelionėse, jie tinka vartoti diabetikams, taip pat ruošiant konditerijos gaminius. Maisto papildai širdies veiklai papildo žmogaus organizmą biologiškai aktyviomis medžiagomis ir vitaminais, kurie gali padėti išvengti širdies ir kraujagyslių ligų. Šiuos papildus rekomenduojame visiems, kurie rūpinasi sveika širdies ir kraujagyslių sistema. Urologijai sukurti maisto papildai padeda palaikyti sveiką šlapimo sistemą. Vitaminai vaikams papildo vaiko organizmą būtinomis aktyviosiomis medžiagomis, kurios padeda maistą paversti energija, stiprina vaikučių imunitetą, skatina augimą. Perkant maisto papildus vaikams, atkreipkite dėmesį, kokiai amžiaus grupei tam tikras maisto papildas yra skirtas. Specialūs vitaminai moterims sukurti siekiant geriausiai patenkinti moters organizmą atitinkančius poreikius, o siekiant atstatyti sutrikusią hormonų ir medžiagų apykaitos pusiausvyrą menopauzės ir PMS metu siūlomi vitaminai PMS palengvinti. Vitaminai vyrams buvo sukurti siekiant suteikti kiekvienai dienai svarbiausių vitaminų, mineralų ir mikroelementų, padedant išlikti žvaliam, lytiškai pajėgiam. Vitaminai senjorams siekiant prailginti gyvenimo džiaugsmą. Šiuolaikinis žmogus beveik nebevalgo žalio maisto ir dar blogiau, valgo labai rafinuotą maistą, kuriame yra tik tuščios kalorijos ir beveik nieko daugiau, dažnai nuo per gausiai suvalgyto temperatūroje apdoroto maisto sutrinka virškinimas. Tinkamai subalansuota žarnyno mikroflora svarbi ne tik žarnyne vykstantiems procesams – ji sudaro apsauginį gleivinių barjerą blogiesiems mikrobams, taip pat palaiko organizmo gynybines jėgas, aktyvina gerą virškinimą. Tam rekomenduojami maisto papildai virškinimui. Žuvų taukai – ne tik polinesočiųjų riebalų rūgščių, bet ir vitaminų A ir D, vienintelis arachidono rūgšties šaltinis. Riebaluose tirpūs vitaminai A ir D labai svarbūs organizmui. Vitaminas A (retinolis) būtinas akies tinklainei skiriant šviesą, tamsą ir spalvas, skatina odos ir gleivinių gebėjimą atsinaujinti ir didina atsparumą žalingam įvairių rūšių poveikiui. Be to, jis didina organizmo atsparumą įvairių rūšių infekcijoms ir padeda formuotis skeletui. Siūlome ilgai nevartoti vienų ir tų pačių maisto papildų, o juos kaitalioti ir rinktis daugiakomponenčius maisto papildus, t.y. kai yra keletas, o ne viena maistinga veiklioji medžiaga. Nepamirškite, kad maisto papildas negali būti vartojamas vietoj įprastinio maisto, todėl prieš įsigyjant, juo labiau prieš vartojant atidžiai perskaitykite gamintojo anotaciją (informacinis lapelis) apie galimas kontraindikacijas, kad nepasireikštų pertekliaus simptomai. Esant reikalui pasitarkite su gydytoju arba vaistininku.

2016 12 07