sportas gamtoje

Riedučiai yra ne tik smagi laisvalaikio veikla, bet ir puikus būdas padailinti savo figūrą. Būtent dėl to ne tik vaikai, bet ir suaugusieji noriai mokosi, kaip važiuoti riedučiais. Visgi, nepriklausomai nuo to, koks bus pagrindinis tikslas, teks gerai pagalvoti, kuriuos gaminius pasirinkti. Jei atsižvelgsite į kelis esminius kriterijus, tai padarysite gerokai paprasčiau. Riedučių tipai Šiuo metu prekyboje sutinkami tokie šių gaminių tipai:  „Fitness“. Šio tipo riedučiai ypač tinka pasivažinėjimams parke – šiuo metu tai yra vienas populiariausių pasirinkimų. Jų batelis yra labai minkštas ir komfortiškas, manevruoti pavyksta vidutiniškai, tačiau su tokiais gaminiais lengva išlaikyti važiavimo kryptį. Be to, daugelis modelių turi ir papildomą stabdį, tad netenka nerimauti, kaip stabdyti riedučiais. „Freeskate“. Šių modelių bato korpusas yra kur kas kietesnis (neretai – plastikinis), puikiai saugantis nuo smūgių. Dėl puikaus manevringumo su jais galima žaisti įvairius žaidimus, agresyviau judėti miesto gatvėse ar netgi atlikti įvairiausius triukus. Tiesa, ant jų nėra galimybės uždėti stabdžių. Dėl to tokie riedučiai yra rekomenduojami labiau patyrusiems ir adrenalino ištroškusiems entuziastams. Reguliuojamo dydžio riedučiai. Tai – tarp vaikiškų riedučių dominuojantys modeliai. Būtent dėl galimybės reguliuoti jų dydį šiuos gaminius galima pritaikyti keliems sezonams – atžaloms sparčiai augant, tai yra ženklus privalumas. Tačiau reguliuojamo dydžio modelių vis dažniau galima atrasti ir tarp suaugusiesiems siūlomų riedučių. Riedučiai – pačiūžos. Kaip ir galima suprasti iš pavadinimo, tokie gaminiai gali būti pritaikyti ne tik kaip riedučiai, bet ir kaip žiemos sportui skirtos pačiūžos. Nors tokius modelius taip pat labai mėgsta vaikai, tarp jų galima atrasti ir suaugusiesiems skirtų variantų. Kulniniai riedučiai. Tai – nauji, du ratukus turintys modeliai, kurie yra tvirtinami ant kulnų. Tie patys riedučiai tinka visiems batų dydžiams, o užsidėjus juos galima ne tik važinėti, bet ir vaikščioti ar tiesiog slysti. Tai šiek tiek kitokia, tačiau ne mažiau įdomi pramoga, galinti praskaidrinti Jūsų ar vaikų kasdienybę. Riedučių ratukai Nuo ratukų taip pat priklausys Jūsų važinėjimų patirtis – šiuo atveju svarbu atsižvelgti į šiuos niuansus: Dydis. Turėtumėte įsidėmėti, kad didesni ratukai bus greitesni, o mažesni – lėtesni, tačiau manevringesni ir lengviau valdomi. Būtent dėl to pradedantiesiems riedutininkams rekomenduojama rinktis mažesnius, maždaug 84-90mm skersmens ratus, kurie užtikrins saugesnes ir paprasčiau kontroliuojamas keliones. Minkštumas. Šis parametras yra žymimas raide A – kuo skaičius šalia jos yra didesnis, tuo ratukai bus kietesni. Minkštesni jų modeliai yra lėtesni, tačiau patogesni, tuo tarpu kietesni – kur kas greitesni, tačiau ne taip gerai sukimbantys su paviršiumi. Atžaloms dažniausiai tinkami 78A, nepatyrusiems suaugusiems – 82-84A kietumo ratai, tačiau jei trokštate greičio ir nuotykių, galite rinktis ir 90A kietumo variantus. Kiti svarbūs akcentai Siekiant, jog naujieji riedučiai visapusiškai pateisintų lūkesčius, reikėtų atkreipti dėmesį ir į šiuos kriterijus: Tvirtinimo rėmas. Rinkoje dažniausiai sutinkamos plastikinės ir aliuminio važiuoklės. Pirmojo tipo modeliai, nors ir lėtesni, yra lengvesni, gerai sugeria vibracijas ir dėl to puikiai tinka pradedantiesiems. Jie įgys pranašumą ir tuomet, jei Jums bus aktualu, kiek kainuoja riedučiai. Tuo tarpu aliuminį rėmą turintys gaminiai bus tvirtesni, ilgaamžiškesni ir greitesni. Be to, jie pasiūlys ir geresnį atsispyrimą. Guolių riedėjimo tikslumas. Šis parametras matuojamas pagal skirtingus standartus – populiariausias iš jų yra ABEC, tačiau taip pat galite pastebėti ir ILQ, JIS ar DIN. Kuo aukštesnis skaičius prie jų nurodytas, tuo tikslesnis bus riedėjimas. Pradedantiesiems dažniausiai patariama rinktis ABEC 7 standartą atitinkančius gaminius: jie bus tvarūs ir patikimi, tačiau tuo pačiu puikiai tiks mokymuisi. Stabdžiai. Jei esate pradedantysis, pravartu rinktis stabdžius turinčius modelius – juos dažniausiai gali pasiūlyti aukščiau aptarti „Fitness“ tipo riedučiai. Prisitaikymas prie kojos Norint, kad riedučiai garantuotų maksimalų komfortą, reikėtų atsižvelgti ir į šiuos niuansus: Tinkamas dydis. Šiuo atveju viskas labai paprasta – tereikia pasirinkti savo dydžio batelį. Prie daugelio modelių yra nurodomi ir pėdos išmatavimai, tad pasirinkimas neturėtų užtrukti. Tvirti užveržimai. Riedučiai gali būti susegami, surišami raišteliais ar turėti papildomus dirželius – neretai jų tvirtinimo būdas yra kombinuotas. Svarbiausia, kad užsidėjus juos, bate pėda būtų visiškai stabili ir nejudėtų, o Jums neturėtų kilti jokių skausmų. Kokybiškos medžiagos. Iš kokybiškų audinių pagaminti riedučių bateliai neleis kojai prakaituoti ir užkirs kelią besiveisiančioms bakterijoms bei nemaloniems kvapams. Kvėpuojanti membrana, gera ventiliacija ir kitos panašios detalės užtikrins visapusišką komforto jausmą, tad tokiems privalumams pravartu teikti pirmenybę. Susipažinę su visa šia informacija, turėtumėte ganėtinai paprastai nutarti, kurie riedučiai Jums ar vaikui tiks geriausiai. Rinktis šiuo atveju tikrai yra iš ko – svarbiausia išsigryninti savo poreikius!

Kai pamažu ateina vasara, sunku negalvoti apie tai, kaip leisime tas taip ilgai lauktas karštas ir saulėtas dienas. Tokiomis dienomis niekas taip gerai neatgaivina, kaip aktyvus poilsis prie vandens. Kol vieniems galvoje baidarės, kitiems nauju atradimu tampa irklentės. Pastarųjų pasirinkimas toks platus, kad naujokui užduotis kaip išsirinkti irklentę gali būti ne iš lengvųjų. Kad tai padaryti teisingai, reikia apgalvoti keletą aspektų, apie kuriuos plačiau skaitykite šiame gide. Kaip išsirinkti irklentę pagal tipą? Prieš renkantis irklentę, būtina pasidomėti, kokių tipų irklentės būna ir kam jos pritaikytos. Tai padės užtikrinti, kad pasirinkta irklentė atitiks visus poreikius geriausiai. Pripučiama irklentė. Tokios irklentės labai tinkamos tiems žmonėms, kuriems amžinai trūksta vietos mašinoje arba tiesiog nėra noro vežtis irklentę ant stogo. Pripučiama irklentė neužims daug vietos, kadangi ją galima pripūsti tik nuvykus prie vandens telkinio. Jos taip pat pamėgtos irklavimo naujokų, pripučiama irklentė lengvai ir stabiliai laikosi ant vandens paviršiaus, o tokios irklentės storis suteikia daugiau pasitikėjimo savimi. Tačiau renkantis pripučiamą irklentę labai svarbu atkreipti dėmesį į jos kokybė. Kokybiška pripučiama irklentė turėtų būti pagaminta iš 3-4 sluoksnių PVC dangos, kuri irklentę pripūtus būtų pakankamai standi. Tai reikalinga, kad būtų užtikrintas sklandus slydimas vandens paviršiumi. Pripučiamos irklentės stabilumas labai priklauso nuo aplinkos sąlygų: jis bus prastesnis plaukiojant banguotu vandeniu ar esant stipresniam vėjui. Kieta irklentė. Su transportavimu problemų neturintys irkluotojai dažniausiai renkasi kieto paviršiaus irklentes. Jos užima daug vietos ir gabenti jas tenka pritvirtinus ant automobilio stogo. Tačiau šiuos nepatogumus nustelbia kietos irklentės stabilumas ir greitis, kuriuo pripučiamos irklentės joms neprilygsta. Kietų irklenčių šerdis paprastai gaminama iš polistireno putplasčio (EPS) ir padengiama stiklo pluoštu, laminatu. Kur irkluosite? Tiek pripučiamos, tiek kietos irklentės gaminamos įvairių formų ir dydžių. Kokią irklentę pirkti  pagal formą labai priklauso nuo to, kur ir kokiu vandens paviršiumi planuojama plaukioti.  Lygus vandens paviršius. Lygiu vandens paviršiumi paprastai pasižymi ežerai, tvenkiniai, kūdros ir panašūs vandens telkiniai. Jie itin palengvina gyvenimą irklavime pirmuosius žingsnius žengiantiems pradedantiesiems, kadangi tai yra ramūs, lygūs, mažai banguojantys paviršiai, nekeliantys didelio pavojaus apsiversti. Šiuose vandenyse plaukioti tobulas pasirinkimas yra universalios (All Around) irklentės. Kaip ir išduoda pavadinimas, jos pritaikytos įvairioms sąlygoms, jomis nesunku manevruoti. Universalios irklentės paprastai būna mažesnio ilgio, bet didesnės į plotį, o tai suteikia stabilumo pojūtį net ir visiškiems naujokams. Jūrų, vandenynų pakrantės, dideli ežerai. Šie vandens telkiniai tinka norintiems irklentėmis įveikti didesnius atstumus ir tyrinėti ilgesnes pakrantes. Tokiu atveju labiausiai tinkamos vadinamosios kruizinės (touring) irklentės. Jos šiek tiek siauresnės formos ir ilgesnės nei universalios irklentės. Kruizinėmis irklentėmis galima išvystyti didesnį greitį, tačiau jos ne tokios stabilios kaip universalios irklentės, todėl jas rekomenduojama rinktis jau turintiems truputį irklavimo patirties. Banguoti vandens paviršiai. Jeigu irklentę renkatės su tikslu pavaikyti aukštas bangas jūrų ir vandenynų pakrantėse, tuomet tinkamiausias pasirinkimas – bangų raižymo (surfing) irklentės. Šios irklentės yra plačios, mažo ilgio, šiek tiek išlenktu dugnu. Tai suteikia joms daugiau manevringumo, taip reikalingo čiuožiant aukštomis bangomis ir atliekant staigius posūkius bei smagius triukus. Kokio dydžio irklentę rinktis? Renkantis tinkamą irklentę svarbiausias yra jos talpumas (matuojamas litrais) ir būsimo irkluotojo svoris. Kuo daugiau žmogus sveria, tuo talpesnės irklentės jam reikėtų. Esant nepakankamam talpumui, irklentė gali grimzti į vandenį labiau nei įprastai turėtų, o tai sumažintų manevringumą. Tuo tarpu per mažo svorio irkluotojui gali būti sunku išsilaikyti ant per didelės ir per talpios irklentės. Kaip pasirinkti irklentės irklą? Su nauja irklente praktiškai nieko gero nenuveiksite be vieno pagrindini priedo – irklo. Prieš perkant reikėtų pasidomėti, ar į irklentės komplektaciją yra įtrauktas ir irklas. Jei ne, jį teks įsigyti atskirai. Renkantis irklą svarbiausia neįsigyti per trumpo arba per ilgo, todėl rekomenduojama rinktis tokį, kuris būtų apie 20-25 cm ilgesnis už naudotojo ūgį. Taip pat galima rinktis reguliuojamą irklą – tai puiki alternatyva, kai fiksuoto ilgio irklas netinkamas, nes juo naudosis keletas skirtingo ūgio žmonių. Galvoti kaip išsirinkti irklentę daugeliui turėtų būti vienas iš malonesnių šiltojo metų laiko užsiėmimų. Tačiau planuojant išvykas gamtoje kartais pamirštame pagalvoti ir apie ne tokius malonius dalykus, pavyzdžiui, apsaugą nuo uodų. Kad jokia išvyka neapkarstų, rekomenduojame paskaityti puikų gidą, kuriame patariame, ką būtina pasiimti į savaitgalio iškylą prie ežero. 

Daugelis žmonių mėgsta hibridinius dviračius dėl jų patogumo: tiesios rankenos ir vertikalioje pozicijoje esanti sėdynė leidžia jaustis patogiai, o platesnės padangos geriau sukimba su paviršiumi. Hibridinis dviratis - tai labai universali transporto priemonė. Jais galima važinėti įvairiais paviršiais, galima naudoti įvairiems tikslams: važinėjimui į darbą, poilsiui, sportui, nuotykiams, kelionėms ir dar daug dalykų. Bet kiekvienas modelis turi savų stiprybių ir silpnybių. Tad į ką atkreipti dėmesį renkantis dviratį, kad įsigyti sau patį tinkamiausią? Hibridinis dviratis: kas tai? Jeigu važiuojant plento dviračiu geriau neišklysti iš kelio, o kalnų dviratis puikiai tinka kratytis bekele, tai hibridiniu dviračiu galima daryti abu dalykus, nes tai – geriausios plento ir kalnų dviračių savybės, sujungtos į vieną. Hibridinis dviratis sukurtas taip, kad vartotojui tarnautų kuo įvairiapusiškiau: važiavimui per miestą, į darbą, savaitgalio kelionėms per laukus, miškelius ir taip toliau. Taigi, kas yra hibridinis dviratis? Savo konstrukcija ir savybėmis jis labiau primena kalnų dviratį nei plento. Platesnės nei įprastų plento dviračių padangos padeda palaikyti didesnį stabilumą. Hibridinio dviračio universalumas atsispindi jo detalėse: jis paprastai turi apsaugas nuo purvo, stovus daiktams, gertuves, užraktus ir kitus dalykus, leidžiančius dviratį naudoti įvairiais atvejais.  Hibridinis ar kalnų dviratis – gali būti sunku pasirinkti, turint galvoje šių tipų panašumus. Tačiau su hibridiniu dviračiu važiuosite greičiau, lengviau manevruosite miestų gatvėmis, kadangi jų konstrukcija lengvesnė už kalnų dviračių. Tad jei jums tai aktualu, rinkitės hibridinį dviratį. Dviračio pavaros Pavarų skaičiaus atžvilgiu, dviračių pasirinkimas labai platus, bet geriausi hibridiniai dviračiai gali turėti nuo 1 iki 27 pavarų, arba net dar daugiau. Galvojant, kiek pavarų reikia, svarbiausia įvertinti, kokiomis sąlygomis planuojama važinėti ir koks jūsų fizinis pasirengimas. Jei daug važiuosite įkalnėmis ir tai jums nėra fiziškai lengva užduotis, tada geriau rinktis hibridinį dviratį su didesniu pavarų skaičiumi. Jei turite daug jėgos arba pagrinde važinėsite tik plokštumomis, tuomet jums didelis pavarų kiekis nereikalingas. Tokiu atveju, sutaupysite svoriu, nes kuo mažiau pavarų – tuo lengvesnis ir lengviau valdomas hibridinis dviratis. Dviračio amortizavimas Geriausi hibridiniai dviračiai dažnai gaminami apskritai be amortizatorių, nes je prideda daug svorio ir sumažina pedalų mynimo efektyvumą. Jei važinėsite grįstais šaligatviais, dviračių takais ar tiesiog lygiu asfaltu, amortizaciją galite pamiršti, šiais paviršiais hibridinis dviratis važiuos kaip per sviestą ir be jų. Visgi, apie amortizaciją galima pagalvoti, jei gyvenate mieste, kur daug duobėtų kelių ir šaligatvių. Kai kurie hibridinių dviračių modeliai turi amortizatorius ant priekinio rato, kurie absorbuoja smūgių poveikį ir važiavimą padaro malonesniu. Dviračių stabdžių tipas Hibridiniai dviračiai paprastai gaminami su ratlankių stabdžiais arba diskiniais stabdžiais. Kaip ir išduoda pavadinimas, ratlankių stabdžių kaladėlės montuojamos prie ratlankių. Tokie stabdžiai ekonomiški, lengva stebėti jų susidėvėjimo lygį ir, prireikus, nesunku juos pakeisti naujais. Iš kitos pusės, dėl šio tipo stabdžių palaipsniui dėvisi ratlankiai, kol, galiausiai, gali tekti keisti visą ratą. Tokie stabdžiai turi mažiau stabdymo galios ir mažiau efektyvumo važiuojant šlapiu ar daug purvo turinčiu paviršiumi. Diskinių stabdžių kaladėlės montuojamos ant ratlankio centre esančio rotoriaus. šio tipo stabdžiai veikia efektyviau net ir nepalankiausiomis kelio sąlygomis, ypač važiuojant nuokalnėmis. Be to, jie nenudėvi ratlankių. Visgi, juos sunkiau prižiūrėti, o prireikus, brangiau kainuoja pakeisti į naujus. Hibridinio dviračio rėmo tipas Hibridinių dviračių rėmai dažniausiai gaminami iš aliuminio, plieno arba anglies pluošto. Dauguma hibridinių dviračių turi aliuminio rėmus, kurie yra lengvi, pakankamai stiprūs ir standūs, taip pat nebrangūs. Visgi, aliuminio rėmai prastokai sugeria kelio nelygumus, tad važiuojant bekelia, gali kelti tam tikrų nepatogumų. Plienas yra lankstesnis ir stipresnis už aliuminį ir padeda užtikrinti sklandų važiavimą. Anglies pluoštas ir lengvesnis, ir patvaresnis už abu, aliuminį ir plieną, tačiau yra gerokai brangesnis. Tad perkant hibridinį dviratį su anglies pluošto rėmu teks daugiau paploninti piniginę. Bet tai bus puiki investicija į dar kokybiškesnį važiavimą. Taigi, išsiaiškinome pagrindines charakteristikas, kuriomis pasižymi geriausi hibridiniai dviračiai, kurios galbūt padės nuspręsti, ar tokio tipo dviračio jums reikia. Rinkdamiesi savo hibridinį dviratį, įsitikinkite, kad jis jums tiks ir juo važiuosite patogiai ir smagiai. Atkreipkite į ratų dydžius, aukštį ir kitus dalykus. Daugiau patarimų, kaip išsirinkti tinkamiausią dviratį, skaitykite kitame gide.

Šylant orams, norisi daugiau laiko praleisti lauke, todėl daugelis nusprendžia savo treniruotes perkelti į kur kas gaivesnę aplinką. Tam pritaikytų sporto šakų – begalės, tačiau bene daugiausiai dėmesio susilaukia kelionės dviračiu ir bėgimas. Abi šios veiklos turi savų privalumų, todėl pasirinkimas priklauso nuo individualių Jūsų poreikių. Jei esate nusibrėžę savo tikslą, lengvai surasite jo siekimui geriausiai tinkančią priemonę. Kalorijų deginimas Iš esmės abi šios sporto šakos gali sudeginti pakankamai panašų kiekį kalorijų, kuris priklauso nuo treniruočių intensyvumo ir trukmės. Bėgant dirba daugiau raumenų, todėl ir kalorijų galima sudeginti daugiau. Tačiau kadangi važiavimas dviračiu yra šiek tiek lengvesnis, tokią treniruotę pavyksta pratęsti ilgiau, todėl galutinis rezultatas vis vien yra panašus. Nesvarbu, kurį sportą bepasirinktumėte, sportuodami ilgai ir intensyviai, tikrai sudeginsite pakankamai daug kalorijų.  Raumeninės masės auginimas Net ir kasdien bėgdami į aukščiausią kalną, padidėjusių raumenų tikrai neišvysite. Tačiau kiek kitokiais rezultatais nustebins dažnas važinėjimas dviračiu. Kadangi užsiimant šiuo sportu dirba apatinė kūno dalis, Jūsų kojų raumenys iš tikrųjų gali padidėti ir sustiprėti. Nors su viršutine kūno dalimi teks padirbėti atskirai, dviratis ypač tiks tiems, kurie mėgsta praleisti „kojų dieną“. Geresnė širdies sveikata Abi šios sporto šakos yra žinomos kaip vienos iš tų veiklų, kurios gali ženkliai prisidėti prie geresnio širdies darbo ir bendros kraujotakos sistemos. Visgi, jei reikėtų rinkti nugalėtoją, šį kartą laimėtų bėgimas, kadangi jo metu širdžiai atitenka šiek tiek daugiau užduočių. Tačiau situacija šį kartą lygiai tokia pati, kaip ir kalbant apie kalorijų deginimą. Nors bėgant širdis dirba daugiau, važiuoti dviračiu galime ilgiau, taigi galutiniai rezultatai tampa labai panašūs. Ištvermės didinimas Ne kartą akcentuotos ilgesnės treniruotės važiuojant dviračiu turi naudos ir mūsų ištvermingumui, taigi nugalėtojas šiuo klausimu kaip ir aiškus. Pasitaiko situacijų, kuomet bėgikai, norėdami padidinti ištvermę, į savo treniruočių programą įtraukia ir važiavimą dviračiu, tad dėl šio sporto naudos abejoti nereikėtų. Atsigavimas po traumų Ieškantiems būdų, kaip po truputį sugrįžti į sportinį ritmą, specialistai rekomenduoja pradėti nuo važinėjimo dviračiu, kadangi ši veikla nėra tokia intensyvi. Tiksliau – Jūs patys galite pasirinkti labai žemo intensyvumo treniruotes, kurios ypač tiks tiems, kurie turi problemų su keliais ir sąnariais. Dviratis taip pat leidžia išvengti tokių problemų atsiradimo, kadangi, priešingai nei bėgant, koja nepatiria jokio smūgio. Kas labiau tinka Jūsų atveju? Vis dar nenusprendžiate, kurią veiklą pasirinkti? Pateikiame trumpą atmintinę, kuri padės priimti galutinį sprendimą! Dviratį geriausia rinktis, jeigu: Bėgioti geriausia, jeigu: Mėgstate stebėti dažnai besikeičiančius vaizdus; Norite visiškai nemokamos treniruotės; Turite kelio ar kitų sąnarių problemų; Ieškote būdų, kaip sportuoti bet kur ir bet kada; Dėl vienų ar kitų priežasčių norite sportuoti sėdėdami; Didžiausias Jūsų rūpestis yra širdies sveikata. Ieškote patogios automobilio alternatyvos; Norite padidinti ištvermingumą. Nesunku pastebėti, kad abi šios fizinės veiklos turi pakankamai daug privalumų, tačiau daugeliu atvejų bėgimą šiek tiek lenkia važinėjimas dviračiu. Tad jeigu pirmenybę teikiate efektyvumui ir mėgstate besikeičiantį kraštovaizdį, nesuklysite pasirinkę būtent šį variantą. Beliks tik išsirinkti patikimą dviratį ir suplanuoti pirmąsias keliones!